Archiwa Poradnik zdrowia - Strona 29 z 29

lis282013 by Poradnik KobietyNo Comments

Jak zadbać o zdrowy sen

Sen pomaga nam w regeneracji organizmu po codziennym wysiłku. Każdy człowiek ma inne zapotrzebowanie na sen. Wraz z wiekiem maleje liczba godzin snu. Dziecko potrzebuje około 12 godzin snu, zaś starszym osobom starczy tylko około 4-5 godzin snu by być wypoczętym. Jednak nie tylko liczba snu ma znaczenie w odpowiedniej regeneracji organizmu. Potrzebne jest również: Określenie swojemu organizmowi stałych godzin do spania. Jeżeli zaprogramujemy go tak to ciało będzie wiedziało kiedy jest pora by się położyć. Określone miejsce do spania, które także wpływa na wypoczynek. Każdy człowiek lubi spać w swoim wygodnym łóżku. Pamiętaj również o tym, że w sypialni nie powinny znajdować się rzeczy, które przypominają o tym co robiłaś/eś przez dzień. Nie pozwala to na odpoczynek. Gdy kładzie...

Jak leczyć zaparcia w ciąży

Poradnik zdrowia

W czasie ciąży kobiety muszą się zmagać z licznym dolegliwościami. Mdłościami, zgagą czy też ogólnym złym samopoczuciem. Jednak rzadko słychać o zaparciach w ciąży chociaż są tak samo często jak inne dolegliwości. Zaparcia w ciąży dotykają około 40% ciężarnych kobiet. Skąd się jednak wzięły? Jak je leczyć? Dlaczego mam zaparcia? Dziecko, które rośnie naciska na jelita i przez to spowalnia wypróżnianie Dieta, która jest bogata w żelazo także może spowalniać ten proces. Zachcianki żywieniowe i zmiany smaków też wpływają na trawienie/ Brak błonnika. Na zaparcia narażone mogą być kobiety, które cierpią na zespół jelita wrażliwego. Co zrobić by leczyć tą dolegliwość? Spożywaj prudukty bogate w błonnik - tj. produkty pełnoziarniste ( makaron, płatki, pieczywo itp.). Jedz...

Jak prawidłowo dbać o zęby, aby były zdrowe?

Poradnik zdrowia

Nasze zęby mówią o zdrowiu całego organizmu. Piękne zęby nieraz decydują o relacjach społecznych. Jak dbać o zęby by służyły nam przez wiele lat? Bardzo ważną zasadą jest higiena jamy ustnej. Musi stać się dla nas nawykiem w codziennym rytmie dnia. Musimy pamiętać, że każdy ma inną wrażliwość. Dlatego też do każdego typu trzeba dobrać inną szczoteczkę do zębów. Może to być zwykła szczoteczka lub szczoteczka elektryczna. Jednak, gdy wybieramy zwykłą musimy zwrócić uwagę na twardość włosia: Miękka – przeznaczona jest do dziąseł delikatnych i krwawiących podczas szczotkowania. Średnia – taką twardość powinna używać większość z nas. Twarda – ta szczoteczka jest przeznaczona dla osób o zdrowych i mocnych dziąsłach. Nie jest ona polecana osobą, które mają problemy z dziąsłami. ...