Shadow

Jak leczyć zaparcia w ciąży

zaparcia w ciąży

 zaparcia w ciąży

W czasie ciąży kobiety muszą się zmagać z licznym dolegliwościami. Mdłościami, zgagą czy też ogólnym złym samopoczuciem. Jednak rzadko słychać o zaparciach w ciąży chociaż są tak samo często jak inne dolegliwości. Zaparcia w ciąży dotykają około 40% ciężarnych kobiet. Skąd się jednak wzięły? Jak je leczyć?

Dlaczego mam zaparcia?

  1. Dziecko, które rośnie naciska na jelita i przez to spowalnia wypróżnianie
  2. Dieta, która jest bogata w żelazo także może spowalniać ten proces. Zachcianki żywieniowe i zmiany smaków też wpływają na trawienie/
  3. Brak błonnika.
  4. Na zaparcia narażone mogą być kobiety, które cierpią na zespół jelita wrażliwego.

Co zrobić by leczyć tą dolegliwość?

  1. Spożywaj prudukty bogate w błonnik – tj. produkty pełnoziarniste ( makaron, płatki, pieczywo itp.).
  2. Jedz warzywa i owoce.
  3. Pij dużo wody. Około 1,5 litra dziennie.
  4. Unikaj kofeiny, gdyż odwadniają organizm.
  5. Uprawiaj sport. Ciąża to nie choroba. Można z nią ćwiczyć. Chodź na fitness dla kobiet w ciąży czy też na siłownię. Nie który ćwiczeń nie możesz robić, ale w większośći są wskazane.

Jeżeli się dostosujesz do tych zasad twoje dolegliwości powinny złagodnieć lub całkowicie zlikwidować.

Przeczytaj także

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.