Shadow

Poradnik psychologiczny

Kura domowa? To nie dla mnie!

Kura domowa? To nie dla mnie!

Poradnik psychologiczny
Współczesne kobiety są często niczym roboty z filmów science fiction – nie dość, że pracują niekiedy na kilku etatach, do jeszcze wykonują większość domowych obowiązków, zajmują się dziećmi i, jeśli wystarczy czasu, realizują swoje pasje. Wielu mężczyzn przy takim trybie życia szybko wpadłoby w nerwicę, dlatego chętnie wyręczają się swoimi partnerkami. Z tego właśnie względu warto wiedzieć, co zrobić, aby nie dać się wcisnąć w buty kury domowej. Zorganizuj dzień Podstawą do poradzenia sobie ze wszystkimi obowiązkami jest odpowiednia organizacja dnia – często stosowanym rozwiązaniem jest zatrudnienie pomocy domowej, np. poprzez stronę www.pomocedomowe.pl. Obecnie kobiety rzadko decydują się na urlopy wychowawcze – zwykle wracają do pracy od razu po zakończeniu urlopu macierzyńskiego...
Odpoczynek – dlaczego nie można o nim zapomnieć?

Odpoczynek – dlaczego nie można o nim zapomnieć?

Poradnik psychologiczny
Każdej z nas wydaje się, że odpoczywanie to prosta sprawa, otóż okazuje się, że odpoczywanie wcale nie jest łatwe. Podstawą jest by odpoczynek miał specjalne miejsce w naszym grafiku i był zaplanowany. Brzmi to mało spontanicznie, ale okazuje się bardzo skuteczną metodą. Dzisiaj podpowiem Wam jak w kilku krokach, jak wypoczywać, by czuć się wypoczętym. Odpoczynek powinien się znajdować na naszej liście zadań, do wykonania w ciągu tygodnia. Co więcej, każdego dnia należy znaleźć na niego czas.  Ważne jest dobrze zaplanować czas na odpoczynek, ale nie planować go dokładnie punkt po punkcie. Odpoczynek to ma być moment, gdy spędzasz czas tak jak lubisz. Jeśli przeznaczasz czas na kąpiel, to ważne by nie myśleć o tym co nas jeszcze dzisiaj czeka, tylko skupić się na samej kąpieli. Każda...
Nie daj się jesiennej chandrze!

Nie daj się jesiennej chandrze!

Poradnik psychologiczny
Jesień jest piękna tylko na pocztówkach. Złote dywany liści, słoneczko prześwitujące przez gałęzie kolorowych konarów drzew, czerwone korale jarzębin i mnóstwo kolorowych owoców. W rzeczywistości mamy pluchę, brak słońca, silny wiatr i niskie temperatury. Jest więc smutno, szaro, buro i bardzo nieprzyjemnie. Niesprzyjająca aura i przede wszystkim brak promieni słonecznych sprawiają, że wpadamy w przygnębienie, nic nam się nie chce i często mamy kłopoty z wykonywaniem codziennych obowiązków. Czy jest to niebezpieczne? Jak można sobie z tym poradzić? Jesienna chandra może dopaść każdego i nie ma w tym nic dziwnego czy niebezpiecznego. Kluczowe jest natomiast nasze postępowanie, które albo doprowadzi do poprawienia nastroju, albo też do jego pogorszenia. Zatem gdy tylko spostrzeż...
PMS – co to jest i jak sobie z tym radzić?

PMS – co to jest i jak sobie z tym radzić?

Poradnik psychologiczny
Zespół napięcia przedmiesiączkowego nazywany jest również od jego angielskiej nazwy Premenstrual Syndrome, co w skrócie daje nam PMS. Choć wiele kobiet nie zna tego terminu, to wiele z nich, co miesiąc doświadcza różnych dolegliwości, które są właśnie spowodowane nadchodzącą menstruacją. PMS to zespół objawów subiektywnych i obiektywnych, które występują u kobiet na kilka dni przed miesiączką. W zależności od organizmu dolegliwości te są mniej lub bardziej nasilone. Zaliczyć do nich możemy osłabienie, nerwowość, spadek nastroju, bóle głowy, migreny, bolesność piersi i brzucha. Dolegliwości zazwyczaj ustępują wraz z nastaniem krwawienia lub do 4 dni od momentu pojawienia się miesiączki. U wielu kobiet dolegliwości te są bardzo nasilone i tym samym przeszkadzają w codziennym życiu i w...
Depresja – objawy i leczenie

Depresja – objawy i leczenie

Poradnik psychologiczny
Depresja to zespół zaburzeń układu psychicznego, które wpływają destrukcyjnie na nasz nastrój i zachowania. Gdy zauważymy u siebie lub u osoby bliskiej zmianę nastroju, złe samopoczucie, zmniejszenie energii, chęci do życia i codziennych obowiązków, to powinien to być dla nas sygnał alarmowy. Pamiętajmy też, że nie każdy smutek, płacz czy osłabienie jest już depresją. Często zmiennymi nastrojami reagujemy na zmianę pór roku, jakiś wydarzeń czy osobistych przeżyć. To zupełnie naturalne, że dopadają nas chwile smutku, płaczu, żalu i braku chęci. Jednak gdy one są długotrwałe i dochodzą do nich jeszcze inne objawy, to jest to sygnał alarmowy. Depresja to choroba układu psychicznego, dlatego też nie znane są do końca mechanizmy jej powstawania. Uważa się, że duży wpływ mają tutaj czy...
Mocne strony kobiet. Do czego mamy lepsze predyspozycje?

Mocne strony kobiet. Do czego mamy lepsze predyspozycje?

Poradnik psychologiczny
Różnice pomiędzy kobietami i mężczyznami są od wieków jednym z częściej poruszanych tematów. Z jednej strony znajdujemy coraz więcej podobieństw między obydwiema płciami, a z drugiej mówi się, że różnic pomiędzy kobietą i mężczyzną jest diametralnie dużo. Jak więc jest naprawdę? Niestety jeszcze nie jesteśmy w stanie jasno odpowiedzieć na to pytanie. Jedno jednak jest pewne: klasyczny podział ról i obowiązków już dawno odszedł w odstawkę. Jak się okazuje, w wielu typowo „męskich” sprawach kobiety radzą sobie znacznie lepiej. Sprawdziliśmy w jakich. Pierwszą różnicą, obok której nie można przejść obojętnie jest różnica w budowie ciała. Z pozoru kobiety wydają się delikatniejsze, słabsze i mniej odważne. Mimo tego, że panie mają mniej tkanki mięśniowej niż mężczyźni i nie są w stanie ...
Akceptacja samej siebie – czy to w ogóle możliwe? Jak charakter wpływa na postrzeganie Twojego piękna?

Akceptacja samej siebie – czy to w ogóle możliwe? Jak charakter wpływa na postrzeganie Twojego piękna?

Poradnik psychologiczny
Przyjrzyjmy się bliżej Polkom. Jaki mają temperament? Czy ich wiek i cechy charakteru mają wpływ na to jak postrzegają same siebie i czy są zadowolone ze swojego wyglądu? Badanie przeprowadzone na zlecenie marki Tymbark pokazuje obraz kobiet mieszkających w Polsce i odpowiada na pytanie, czy Polki akceptują swoje cechy. Temperament stanowi podstawę osobowości każdego człowieka. Ma on duży wpływ na to jak sami siebie postrzegamy i w jaki sposób żyjemy. Jak kobiety oceniają swój wygląd? Czy z wiekiem coraz bardziej akceptujemy swoje odbicie w lustrze czy wręcz przeciwnie – zmiany, które pojawiają się w naszym wyglądzie zewnętrznym wywołują w nas niepokój? Kwestiom dotyczącym kobiecego temperamentu i akceptacji samej siebie przygląda się producent soków marchwiowo-owocowych Tymbark Vi...
Śmierć partnera – jak sobie poradzić ze stratą partnera?

Śmierć partnera – jak sobie poradzić ze stratą partnera?

Poradnik psychologiczny
Śmierć ma to do siebie, że przychodzi zupełnie niespodziewanie. Wówczas jest szok, niedowierzanie i ogromne cierpienie. Szczególnie ciężko doświadczamy straty najbliżej osoby, z którą łączy nas trwały związek i wielka miłość. Choć temat niezwykle trudny, to warto się mu przyjrzeć nieco bliżej i zastanowić się wspólnie nad tym, jak wobec takiej tragedii się zachować i jak poradzić sobie z tą wielką stratą? W momencie gdy dowiadujemy się o tragedii, to cały świat przestaje istnieć i przechodzimy przez straszne cierpienie. Nie można tego porównać do żadnego innego wydarzenia, gdyż skala cierpienia jest tutaj niewspółmierna do innych wydarzeń. Jest więc ogromny szok, ból, strach i ogromny żal do losu, że to nas coś takiego spotkało. Niekiedy osoby wpadają w tak wielki żal, że potrzebują...
Jak odkryć w sobie na nowo dziecko?

Jak odkryć w sobie na nowo dziecko?

Poradnik psychologiczny
Czy zastanawiałaś się kiedyś czy w dorosłej i poważnej kobiecie zostało coś z czasów dzieciństwa? Wtedy, kiedy uwielbiałaś się huśtać, skakać po drzewach i patrzeć na chmury. Kiedy nie było większych problemów i tak naprawdę cieszyła Cię każda chwila. Czy czasem nie zgubiłaś się po drodze? Przypomnij sobie to, jakim dzieckiem byłaś. Mała złośnica, a może grzeczna i poukładana? Czy dziś coś się zmieniło? Wbrew pozorom jest to bardzo ważne. Dlaczego? Otóż tak naprawdę sięga do Twojej prawdziwej natury, która mogła zostać nieco przyćmiona w drodze dorastania. Tak naprawdę, to ciężko jest stwierdzić co takiego z Tobą się dzieje. Nie masz na nic siły ani tym bardziej ochoty. Mało co Cię cieszy, a czujesz ciągłe przemęczenie. Krok w stronę tego, aby sytuację rozwiązać. Każdy miew...
5 sposobów na zbudowanie własnego poczucia wartości

5 sposobów na zbudowanie własnego poczucia wartości

Poradnik psychologiczny
Wydaje się, że w tych czasach każdy ma zadartego nosa i pewnie siebie kroczy przez życie. Niestety statystyki wskazują kompletnie inaczej, większość z nas ma bardzo niskie poczucie własnej wartości i krytykuje się za każdy krok podjęty w życiu. Zdarza się, że odpuszczamy nowe możliwości, bo wydaje nam się, że sobie nie poradzimy. Jak zmienić ten brak wiary w siebie? Jak pozwolić sobie rozkwitać i sięgać jak najwyżej? Sprawdź nasze 5 sposobów na zbudowane własnego poczucia wartości. (więcej…)