Shadow

Poradnik psychologiczny

Sposoby na gimnastykę dla umysłu

Sposoby na gimnastykę dla umysłu

Poradnik psychologiczny
Ludzki umysł to niesamowita rzecz. Ma zdolność uczenia się, rozwoju i adaptacji. Ale jak każdy mięsień w ciele, musi być ćwiczony, aby zachować zdrowie i funkcjonować jak najlepiej. Tak jak ćwiczenia fizyczne mogą poprawić nasze zdrowie fizyczne, istnieją ćwiczenia, które możemy wykonywać, aby poprawić nasze zdrowie psychiczne. Ćwiczenia te mogą pomóc wyostrzyć naszą koncentrację, pamięć i umiejętności rozwiązywania problemów. Mogą również zmniejszyć stres i niepokój oraz poprawić nasz nastrój i ogólne samopoczucie. W tym wpisie na blogu przyjrzymy się różnym sposobom ćwiczeń dla umysłu. Przyjrzymy się grom logicznym, nauce nowych umiejętności i medytacji. Podamy też kilka wskazówek, jak rozpocząć każdą z tych czynności. Co ćwiczy umysł. Umysł jest jak mięsień, trzeba go regul...
Czy jesień musi być smutna

Czy jesień musi być smutna

Poradnik psychologiczny
To znowu ta pora roku. Liście zmieniają kolor, powietrze robi się chłodniejsze, a dyniowa przyprawa jest wszędzie. Dla niektórych jesień to magiczna pora roku. Ale dla innych może to być trudny sezon. Jeśli czujesz się przygnębiony, gdy dni stają się coraz krótsze, nie jesteś sam. Oto kilka wskazówek, jak cieszyć się jesienią, a nie pogrążać się w smutku. Znajdź hobby, które możesz uprawiać na świeżym powietrzu. Jednym ze sposobów na cieszenie się jesienią bez smutku jest znalezienie hobby, które możesz uprawiać na świeżym powietrzu. Może to być coś w rodzaju wędrówek, jazdy na rowerze, a nawet spacerów po parku. Robienie czegoś, co wyprowadza Cię na zewnątrz i poruszanie się, może pomóc Ci poprawić nastrój i dać poczucie spełnienia. Spędź czas z przyjaciółmi i rodziną. Innym ...
Jak kreatywnością pokonać jesienny blues?

Jak kreatywnością pokonać jesienny blues?

Poradnik psychologiczny
Bez względu na porę roku wszyscy doświadczamy wzlotów i upadków w naszym nastroju. Dla niektórych z nas miesiące jesienne mogą być szczególnie trudne. Dni stają się coraz krótsze, a pogoda się ochładza, co utrudnia poruszanie się. Jeśli czujesz się trochę przygnębiony, nie martw się – jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby podnieść na duchu. Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia psychicznego, jest bycie kreatywnym. Niezależnie od tego, czy jest to malarstwo, pisanie, fotografia, czy jakakolwiek inna forma sztuki, kreatywne wyrażanie siebie może pomóc Ci poczuć się bardziej pozytywnie i być połączonym z otaczającym Cię światem. I na szczęście jesienią jest mnóstwo świetnych sposobów na zainspirowanie się. Oto tylko kilka pomysłów: 1) Sztuka i rze...
Jak znaleźć swoje hobby

Jak znaleźć swoje hobby

Poradnik psychologiczny
Wiele osób ma hobby, ale nie każdy wie, dlaczego warto zajmować się hobby. Niektóre hobby są bardzo specyficzne i nie da się ich łatwo zdefiniować. Jednak większość hobby można zdefiniować jako rozrywkę, która pomaga wyrażać siebie, łączyć się z innymi i uczyć się nowych umiejętności. Ważne jest, aby wiedzieć, co sprawia, że ​​warto realizować hobby, abyś mógł wybrać takie, które dobrze pasuje do Twojej osobowości i zainteresowań. Każdy ma hobby i każdy ma inne. Wynika to z wielu czynników, w tym Twojej osobowości, doświadczenia życiowego i zainteresowań. Jednak każdy może mieć hobby i warto je realizować. Wybierając odpowiednie hobby, możesz łączyć się z innymi, wyrażać siebie i zdobywać nowe umiejętności. Dodatkowo możesz się przy tym świetnie bawić. Na przykład wiele osób lubi grać ...
Jak żyć długo i szczęśliwie

Jak żyć długo i szczęśliwie

Poradnik psychologiczny
Wiele osób zmaga się z podejmowaniem decyzji w swoim życiu. Wielu wierzy, że szczęśliwe życie jest łatwe i nie wymaga wysiłku. Jednak nie mogło to być dalsze od prawdy. Szczęśliwe życie wymaga wiele wysiłku i poświęcenia. Jednak gdy nauczysz się tworzyć dla siebie szczęśliwe życie, łatwo to zrobić. Życie szczęśliwe wymaga staranności. Budowanie szczęścia wymaga dużo czasu i wysiłku. Musisz pilnie wykonywać codzienne czynności i wkładać niezbędną pracę, aby osiągnąć swoje cele. Możesz zacząć od wyznaczenia sobie codziennych celów. Dzięki temu osiągniesz pełny potencjał i stworzysz dla siebie idealny styl życia. Codzienne cele sprawią, że będziesz na dobrej drodze do stania się szczęśliwszą osobą. Co więcej, codzienne cele pozwolą Ci się skoncentrować, dzięki czemu możesz łatwo osiągnąć ...
Kura domowa? To nie dla mnie!

Kura domowa? To nie dla mnie!

Poradnik psychologiczny
Współczesne kobiety są często niczym roboty z filmów science fiction – nie dość, że pracują niekiedy na kilku etatach, do jeszcze wykonują większość domowych obowiązków, zajmują się dziećmi i, jeśli wystarczy czasu, realizują swoje pasje. Wielu mężczyzn przy takim trybie życia szybko wpadłoby w nerwicę, dlatego chętnie wyręczają się swoimi partnerkami. Z tego właśnie względu warto wiedzieć, co zrobić, aby nie dać się wcisnąć w buty kury domowej. Zorganizuj dzień Podstawą do poradzenia sobie ze wszystkimi obowiązkami jest odpowiednia organizacja dnia – często stosowanym rozwiązaniem jest zatrudnienie pomocy domowej, np. poprzez stronę www.pomocedomowe.pl. Obecnie kobiety rzadko decydują się na urlopy wychowawcze – zwykle wracają do pracy od razu po zakończeniu urlopu macierzyńskiego...
Odpoczynek – dlaczego nie można o nim zapomnieć?

Odpoczynek – dlaczego nie można o nim zapomnieć?

Poradnik psychologiczny
Każdej z nas wydaje się, że odpoczywanie to prosta sprawa, otóż okazuje się, że odpoczywanie wcale nie jest łatwe. Podstawą jest by odpoczynek miał specjalne miejsce w naszym grafiku i był zaplanowany. Brzmi to mało spontanicznie, ale okazuje się bardzo skuteczną metodą. Dzisiaj podpowiem Wam jak w kilku krokach, jak wypoczywać, by czuć się wypoczętym. Odpoczynek powinien się znajdować na naszej liście zadań, do wykonania w ciągu tygodnia. Co więcej, każdego dnia należy znaleźć na niego czas.  Ważne jest dobrze zaplanować czas na odpoczynek, ale nie planować go dokładnie punkt po punkcie. Odpoczynek to ma być moment, gdy spędzasz czas tak jak lubisz. Jeśli przeznaczasz czas na kąpiel, to ważne by nie myśleć o tym co nas jeszcze dzisiaj czeka, tylko skupić się na samej kąpieli. Każda...
Nie daj się jesiennej chandrze!

Nie daj się jesiennej chandrze!

Poradnik psychologiczny
Jesień jest piękna tylko na pocztówkach. Złote dywany liści, słoneczko prześwitujące przez gałęzie kolorowych konarów drzew, czerwone korale jarzębin i mnóstwo kolorowych owoców. W rzeczywistości mamy pluchę, brak słońca, silny wiatr i niskie temperatury. Jest więc smutno, szaro, buro i bardzo nieprzyjemnie. Niesprzyjająca aura i przede wszystkim brak promieni słonecznych sprawiają, że wpadamy w przygnębienie, nic nam się nie chce i często mamy kłopoty z wykonywaniem codziennych obowiązków. Czy jest to niebezpieczne? Jak można sobie z tym poradzić? Jesienna chandra może dopaść każdego i nie ma w tym nic dziwnego czy niebezpiecznego. Kluczowe jest natomiast nasze postępowanie, które albo doprowadzi do poprawienia nastroju, albo też do jego pogorszenia. Zatem gdy tylko spostrzeż...
PMS – co to jest i jak sobie z tym radzić?

PMS – co to jest i jak sobie z tym radzić?

Poradnik psychologiczny
Zespół napięcia przedmiesiączkowego nazywany jest również od jego angielskiej nazwy Premenstrual Syndrome, co w skrócie daje nam PMS. Choć wiele kobiet nie zna tego terminu, to wiele z nich, co miesiąc doświadcza różnych dolegliwości, które są właśnie spowodowane nadchodzącą menstruacją. PMS to zespół objawów subiektywnych i obiektywnych, które występują u kobiet na kilka dni przed miesiączką. W zależności od organizmu dolegliwości te są mniej lub bardziej nasilone. Zaliczyć do nich możemy osłabienie, nerwowość, spadek nastroju, bóle głowy, migreny, bolesność piersi i brzucha. Dolegliwości zazwyczaj ustępują wraz z nastaniem krwawienia lub do 4 dni od momentu pojawienia się miesiączki. U wielu kobiet dolegliwości te są bardzo nasilone i tym samym przeszkadzają w codziennym życiu i w...
Depresja – objawy i leczenie

Depresja – objawy i leczenie

Poradnik psychologiczny
Depresja to zespół zaburzeń układu psychicznego, które wpływają destrukcyjnie na nasz nastrój i zachowania. Gdy zauważymy u siebie lub u osoby bliskiej zmianę nastroju, złe samopoczucie, zmniejszenie energii, chęci do życia i codziennych obowiązków, to powinien to być dla nas sygnał alarmowy. Pamiętajmy też, że nie każdy smutek, płacz czy osłabienie jest już depresją. Często zmiennymi nastrojami reagujemy na zmianę pór roku, jakiś wydarzeń czy osobistych przeżyć. To zupełnie naturalne, że dopadają nas chwile smutku, płaczu, żalu i braku chęci. Jednak gdy one są długotrwałe i dochodzą do nich jeszcze inne objawy, to jest to sygnał alarmowy. Depresja to choroba układu psychicznego, dlatego też nie znane są do końca mechanizmy jej powstawania. Uważa się, że duży wpływ mają tutaj czy...