Archiwa sen - Poradnik kobiety

sty22020 by RedakcjaNo Comments

Materac piankowy najlepszym wyborem?

Nie ma mowy o komfortowym wypoczynku nocnym na niewygodnym materacu. Dostępnych jest wiele ich rodzajów, a do tych coraz popularniejszych zaliczyć można modele piankowe. W zależności od modelu mogą one by wykonane z jednego czy dwóch typów sklejonych ze sobą pianek. W sprzedaży znajdują się zarówno jednostronne, jak i dwustronne materace piankowe. Dostępne są one w różnych rozmiarach, dzięki czemu nie ma żadnego problemu z dopasowaniem ich do wielkości posiadanego łóżka. Czy materac piankowy to dobry wybór? Mnogość modeli materacy piankowych sprawia, że można bez trudu dobrać je dla dzieci, młodzieży i dorosłych. W ofercie producenci mają materace stworzone z myślą o osobach starszych, borykających się z bólem kręgosłupa, z nadwagą, z niedowaga, obłożnie chorych, alergików. Znajdą coś dla ...

Czytaj więcej

maj162019 by Poradnik KobietyNo Comments

Marzniesz w nocy? Ten materac to zmieni

Poradnik dom i ogród

W nocy cierpisz z powodu niskiej temperatury, mimo że okrywasz się grubą warstwą kołdry i koca? Na szczęście marka SleepMed stworzyła innowacyjny materac, który oprócz wszechstronnych właściwości zdrowotnych, posiada również pewną wyjątkową cechę, która powoduje, że marznięcie przestaje być Twoim problemem i negatywnie wpływać na jakość snu oraz samopoczucia każdego poranka. Rewolucyjna pianka termoelastyczna VitaRest® Pewnie zastanawiasz się, jakim sposobem materac jest w stanie ogrzewać ciało, jeżeli nie wiąże się z tym podgrzewanie elektryczne? Odpowiedź jest bardzo prosta - materac termoelastyczny, zawierający innowacyjną piankę visco w swoim wnętrzu, reaguje na ciężar i ciepło użytkownika idealnie dopasowując się do jego kształtu i zapamiętując go. Tworzy to wrażenie otulenia i przyj...

Czytaj więcej

kwi182018 by Poradnik KobietyNo Comments

Jak zadbać o wypoczynek?

Poradnik zdrowia

Głęboki sen trwający 6-8 godzin to podstawa nie tylko odpoczynku, ale również regeneracji ciała po całodziennym wysiłku. To podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia, ponieważ chroniczne zmęczenie może być dla nas groźne na każdym etapie. Niewyspanie obniża koncentrację, sprawia, że jesteśmy rozdrażnieni oraz mniej wydajni. Warto zadbać w takim razie i o przestrzeń do spania, i o odpowiednie ustawienie zegara biologicznego. To właśnie odpowiedzi na trudne pytanie, jak szybko zasnąć. Zaplanować sobie sen Być może współczesny człowiek musi mieć wszystko poukładane – nawet to kiedy i jak śpi. I tak jak szybko żyjemy, tak samo chcielibyśmy sprawnie zasypiać i budzić się wypoczęci. Sprawa nie jest jednak tak prosta, ponieważ ciało nie lubi naszego trybu życia i nie poddaje się pośpiecho...

Czytaj więcej

sie122016 by Poradnik KobietyNo Comments

7 sposobów na bezsenność

Porady inne

Sen jest kluczowym elementem jeśli chcemy utrzymać nasz organizm w topowej formie- brak snu skutkuje długotrwałymi zmianami w sposobie pracy naszego ciała i prowadzi do poważnych powikłań. Jak zatem zaopatrzyć nasz organizm w odpowiednią dawkę snu? Co tracimy zarywając kolejną dawkę snu? Spokojny sen to ważny element naszego samopoczucia. Jego brak objawia się spóźnionym refleksem i problemem z koncentracją. Możesz to bagatelizować, ale zauważ ile jest warta sekunda podczas wypadku na drodze? Nie wspominamy już, że braki w śnie nierzadko prowadzą do depresji, chorób serca czy nadciśnienia- a to dopiero początek listy! Jeśli miewasz problemy ze snem, sprawdź kilka tricków jak wrócić na dobrą drogę snu. 1. Ważne są szczegóły W naszej sypialni warto zadbać o właściwą temperaturą, czyli w o...

Czytaj więcej

kwi302016 by Poradnik KobietyNo Comments

Jak dbać o higienę snu?

Poradnik zdrowia

Sen potrzebny jest nam do życia tak samo jak tlen. Gdy go brakuje lub gdy nie jest on głęboki, to czujemy się ospali, ociężali, mniej skoncentrowani, boli nas głowa i ogólnie jesteśmy rozdrażnieni. Wpływa to oczywiście na nasze zachowania, na relacje międzyludzkie, nasze wyniki w pracy i w szkole. Choć wymieniliśmy tylko kilkanaście skutków braku snu, to wyraźnie widać, że wpływa to negatywnie na całe nasze życie. Nie tylko obniża jego komfort ale także przyczynia się bezpośrednio do wielu chorób i problemów. Aby zatem nas sen był głęboki, tak abyśmy naprawdę wypoczęli, to musimy dbać o higienę snu. Przede wszystkim powinniśmy w miarę możliwości chodzić spać o tej samej godzinie. W ten sposób zaprogramujemy niejako nasz organizm na sen i nie powinniśmy mieć kłopotów z zaśnięciem....

Czytaj więcej

paź292015 by Poradnik KobietyNo Comments

Jak pozbyć się chrapania?

Poradnik zdrowia

Chrapanie jest zjawiskiem dość powszechnym i uciążliwym jednocześnie. Uciążliwe jest nie tylko dla chrapiącego, ale przede wszystkim dla osób, z którymi śpi. Niekiedy chrapanie bywa tak głośne, że jest słyszane również w sąsiednich pomieszczeniach. Badania pokazują, że głośno chrapiący człowiek wydaje dźwięki zbliżone decybelami do młota pneumatycznego czy pracującej maszyny. To jest dźwięk głośny i bardzo uciążliwy. Aby dowiedzieć się czy można w ogóle pozbyć się chrapania i jak to można zrobić, to należy najpierw znaleźć jego przyczynę. Przyczyn szukać należy w uwarunkowaniach genetycznych, gdyż tylko przy specyficznych budowach gardła może dochodzić do wydobywania się tak głośnych dźwięków. Jednak predyspozycje genetyczne, choć mają tu duży wpływ, to jednak, aby doszło do chrap...

Czytaj więcej

cze42015 by RedakcjaNo Comments

Niemowlę bardzo płacze przed zaśnięciem

Poradnik rodzina i dziecko

Przyjście na świat dziecka jest dla rodziców i całej najbliższej rodziny wielką radością, ale też i stresem. Młodzi rodzice często są pełni obaw, gdyż boją się, że nie sprostają temu trudnemu zadaniu, jakim jest niewątpliwie wychowanie dziecka. Aby ten stres nieco zminimalizować, to warto znać kilka sposobów na to, aby te pierwsze dni, tygodnie i miesiące minęły bez większych niespodzianek i stresów. Choć w większości przypadków niemowlęta śpią bardzo sporo i bez problemu zasypiają, to jednak zdarzają się dzieci takie, które mają problem z zaśnięciem i bardzo mocno wówczas płaczą. Choć są to sytuacje przejściowe, to jednak taki płacz dziecka potrafi nieźle nastraszyć i wymęczyć rodziców. Głównym powodem mocnego i długotrwałego płaczu u niemowląt, zwłaszcza porą wieczorną są kolki. Przez ...

Czytaj więcej

cze42015 by RedakcjaNo Comments

Niemowlę bardzo mało śpi

Poradnik rodzina i dziecko

Niemowlaki w pierwszych miesiącach życia przesypiają prawie całą dobę. Jednak zdarzają się wyjątki od tej reguły i zdarzają się takie maluchy, które śpią bardzo mało. Co zatem zrobić i czy jest to niebezpieczne, gdy niemowlę bardzo mało śpi? Noworodek w pierwszym miesiącu swojego życia przesypia większą część dnia i nocy. Budzi się jedynie na posiłki i znów zasypia. W drugim miesiącu życia rozpoczyna się okres niemowlęcy i tutaj nadal dziecko powinno spać przynajmniej 18 godzin na dobę. Z każdym kolejnym miesiącem drzemki są coraz krótsze i odstępy pomiędzy nimi się wydłużają. Jeżeli nasz maluch śpi o wiele mniej, to warto zastanowić się nad tym, dlaczego tak się dzieje. Oczywiście każde dziecko jest inne i specyfika snu też się jest sprawą indywidualną. Jednak, gdy dziecko nie śpi ani w...

Czytaj więcej

mar172015 by Poradnik KobietyNo Comments

Miękko i zdrowo czyli na co zwrócić uwagę przy wyborze materaca do spania?

Poradnik dom i ogród

Najważniejszym meblem w każdym domu jest dobre i wygodne łóżko. To od niego zależy jakość naszego wypoczynku, jak również nasze aktywne funkcjonowanie w dzień. Jeśli jesteśmy niewypoczęci, efektywność naszej pracy nie należy do najlepszych, a sami jesteśmy sfrustrowani i zmęczeni. Jak temu zapobiec? Jeśli mamy w domu materac, który spędza nam sen z powiek, przez to, że jest niewygodny i zużyty, warto pomyśleć o zmianie. Nie musi się to wiązać oczywiście ze zmianą łóżka, aczkolwiek jest wiele ważnych punktów, na które warto zwrócić uwagę i czasami może rozważyć też taką opcję. Warto poszukać wśród najlepszych firm, takich jak 33meble.pl, najbardziej korzystnego dla nas rozwiązania. Najważniejszą cechą jest wygoda naszego materaca. Nie tylko ma to znaczenie dla nas samych, ale równ...

Czytaj więcej

sty82015 by RedakcjaNo Comments

Jak uśpić niemowlaka?

Poradnik rodzina i dziecko

Każda mama szuka idealnego sposobu na usypianie niemowlaka. Nie ma z tym tak lekko - nieraz poszukiwania trwają tygodniami, a nawet miesiącami. Raz działa jedno, raz drugie - trzeba popróbować sprawdzone, książkowe metody, a w skrajnych przypadkach (jak u mnie) znaleźć własny złoty środek :) Idealnie byłoby położyć dziecko do łóżeczka i niech zaśnie samo. Ja tak robię i zwykle moje maleństwo utuli swoje maskotki i śpi. Jeśli od razu nie usypia i bawi się maskotkami to czytam mu jakąś bajkę lub śpiewam, kiedy zaś wkładam go do łóżeczka i jest lekko nerwowy włączam mu karuzelę z pozytywką, wtedy zazwyczaj się uspokaja i zasypia. Jednak i mojemu aniołkowi czasem wyrastają różki, a wtedy w akcie złości spać nie ma zamiaru, a do tego, żeby o nim nie zapomnieć włącza swoją syrenę alarmową. Wasz...

Czytaj więcej