Shadow

Tag: sen

Marzniesz w nocy? Ten materac to zmieni

Marzniesz w nocy? Ten materac to zmieni

Poradnik dom i ogród
W nocy cierpisz z powodu niskiej temperatury, mimo że okrywasz się grubą warstwą kołdry i koca? Na szczęście marka SleepMed stworzyła innowacyjny materac, który oprócz wszechstronnych właściwości zdrowotnych, posiada również pewną wyjątkową cechę, która powoduje, że marznięcie przestaje być Twoim problemem i negatywnie wpływać na jakość snu oraz samopoczucia każdego poranka. Rewolucyjna pianka termoelastyczna VitaRest® Pewnie zastanawiasz się, jakim sposobem materac jest w stanie ogrzewać ciało, jeżeli nie wiąże się z tym podgrzewanie elektryczne? Odpowiedź jest bardzo prosta - materac termoelastyczny, zawierający innowacyjną piankę visco w swoim wnętrzu, reaguje na ciężar i ciepło użytkownika idealnie dopasowując się do jego kształtu i zapamiętując go. Tworzy to wrażenie otulenia i przyj...
Jak zadbać o wypoczynek?

Jak zadbać o wypoczynek?

Poradnik zdrowia
Głęboki sen trwający 6-8 godzin to podstawa nie tylko odpoczynku, ale również regeneracji ciała po całodziennym wysiłku. To podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia, ponieważ chroniczne zmęczenie może być dla nas groźne na każdym etapie. Niewyspanie obniża koncentrację, sprawia, że jesteśmy rozdrażnieni oraz mniej wydajni. Warto zadbać w takim razie i o przestrzeń do spania, i o odpowiednie ustawienie zegara biologicznego. To właśnie odpowiedzi na trudne pytanie, jak szybko zasnąć. Zaplanować sobie sen Być może współczesny człowiek musi mieć wszystko poukładane – nawet to kiedy i jak śpi. I tak jak szybko żyjemy, tak samo chcielibyśmy sprawnie zasypiać i budzić się wypoczęci. Sprawa nie jest jednak tak prosta, ponieważ ciało nie lubi naszego trybu życia i nie poddaje się pośpiecho...
7 sposobów na bezsenność

7 sposobów na bezsenność

Porady inne
Sen jest kluczowym elementem jeśli chcemy utrzymać nasz organizm w topowej formie- brak snu skutkuje długotrwałymi zmianami w sposobie pracy naszego ciała i prowadzi do poważnych powikłań. Jak zatem zaopatrzyć nasz organizm w odpowiednią dawkę snu? Co tracimy zarywając kolejną dawkę snu? Spokojny sen to ważny element naszego samopoczucia. Jego brak objawia się spóźnionym refleksem i problemem z koncentracją. Możesz to bagatelizować, ale zauważ ile jest warta sekunda podczas wypadku na drodze? Nie wspominamy już, że braki w śnie nierzadko prowadzą do depresji, chorób serca czy nadciśnienia- a to dopiero początek listy! Jeśli miewasz problemy ze snem, sprawdź kilka tricków jak wrócić na dobrą drogę snu. 1. Ważne są szczegóły W naszej sypialni warto zadbać o właściwą temperaturą, czyli w o...
Jak dbać o higienę snu?

Jak dbać o higienę snu?

Poradnik zdrowia
Sen potrzebny jest nam do życia tak samo jak tlen. Gdy go brakuje lub gdy nie jest on głęboki, to czujemy się ospali, ociężali, mniej skoncentrowani, boli nas głowa i ogólnie jesteśmy rozdrażnieni. Wpływa to oczywiście na nasze zachowania, na relacje międzyludzkie, nasze wyniki w pracy i w szkole. Choć wymieniliśmy tylko kilkanaście skutków braku snu, to wyraźnie widać, że wpływa to negatywnie na całe nasze życie. Nie tylko obniża jego komfort ale także przyczynia się bezpośrednio do wielu chorób i problemów. Aby zatem nas sen był głęboki, tak abyśmy naprawdę wypoczęli, to musimy dbać o higienę snu. Przede wszystkim powinniśmy w miarę możliwości chodzić spać o tej samej godzinie. W ten sposób zaprogramujemy niejako nasz organizm na sen i nie powinniśmy mieć kłopotów z zaśnięciem....
Jak pozbyć się chrapania?

Jak pozbyć się chrapania?

Poradnik zdrowia
Chrapanie jest zjawiskiem dość powszechnym i uciążliwym jednocześnie. Uciążliwe jest nie tylko dla chrapiącego, ale przede wszystkim dla osób, z którymi śpi. Niekiedy chrapanie bywa tak głośne, że jest słyszane również w sąsiednich pomieszczeniach. Badania pokazują, że głośno chrapiący człowiek wydaje dźwięki zbliżone decybelami do młota pneumatycznego czy pracującej maszyny. To jest dźwięk głośny i bardzo uciążliwy. Aby dowiedzieć się czy można w ogóle pozbyć się chrapania i jak to można zrobić, to należy najpierw znaleźć jego przyczynę. Przyczyn szukać należy w uwarunkowaniach genetycznych, gdyż tylko przy specyficznych budowach gardła może dochodzić do wydobywania się tak głośnych dźwięków. Jednak predyspozycje genetyczne, choć mają tu duży wpływ, to jednak, aby doszło do chrap...
Miękko i zdrowo czyli na co zwrócić uwagę przy wyborze materaca do spania?

Miękko i zdrowo czyli na co zwrócić uwagę przy wyborze materaca do spania?

Poradnik dom i ogród
Najważniejszym meblem w każdym domu jest dobre i wygodne łóżko. To od niego zależy jakość naszego wypoczynku, jak również nasze aktywne funkcjonowanie w dzień. Jeśli jesteśmy niewypoczęci, efektywność naszej pracy nie należy do najlepszych, a sami jesteśmy sfrustrowani i zmęczeni. Jak temu zapobiec? Jeśli mamy w domu materac, który spędza nam sen z powiek, przez to, że jest niewygodny i zużyty, warto pomyśleć o zmianie. Nie musi się to wiązać oczywiście ze zmianą łóżka, aczkolwiek jest wiele ważnych punktów, na które warto zwrócić uwagę i czasami może rozważyć też taką opcję. Warto poszukać wśród najlepszych firm, takich jak 33meble.pl, najbardziej korzystnego dla nas rozwiązania. Najważniejszą cechą jest wygoda naszego materaca. Nie tylko ma to znaczenie dla nas samych, ale równ...
Jak leczyć jęczmień w oku?

Jak leczyć jęczmień w oku?

Poradnik zdrowia
Jęczmień jest spowodowany przez zatkanie gruczołu łojowego na powiece lub bakteryjnym zakażeniem wokół rzęs. W medycynie jest wiele preparatów na tą zmianę chorobową. Jednak nasze babki wiedzą jak się pozbyć tego w domowy sposób: Złoto pomaga na zmniejszenie obrzęku. Pocieranie tego miejsca złotem to najstarsza metoda w walce z jęczmieniem. Okład z zielonej herbaty także pomaga w pozbyciu się jęczmienia. Okład połóż na oko na noc. Rano nie powinno być już śladu. Pietruszkę, świetlika łąkowego czy rumianek zależ wrzątkiem i pozostaw na 10 minut. Następnie watę lub ręcznik namocz w naparze i nałóż na jęczmień. Tę czynność powtarzaj 4 razy w ciągu dnia.
Jak zadbać o zdrowy sen

Jak zadbać o zdrowy sen

Poradnik zdrowia
Sen pomaga nam w regeneracji organizmu po codziennym wysiłku. Każdy człowiek ma inne zapotrzebowanie na sen. Wraz z wiekiem maleje liczba godzin snu. Dziecko potrzebuje około 12 godzin snu, zaś starszym osobom starczy tylko około 4-5 godzin snu by być wypoczętym. Jednak nie tylko liczba snu ma znaczenie w odpowiedniej regeneracji organizmu. Potrzebne jest również: Określenie swojemu organizmowi stałych godzin do spania. Jeżeli zaprogramujemy go tak to ciało będzie wiedziało kiedy jest pora by się położyć. Określone miejsce do spania, które także wpływa na wypoczynek. Każdy człowiek lubi spać w swoim wygodnym łóżku. Pamiętaj również o tym, że w sypialni nie powinny znajdować się rzeczy, które przypominają o tym co robiłaś/eś przez dzień. Nie pozwala to na odpoczynek. Gdy kładzie...