Shadow

Tag: zdrowy sen

Sposoby na pozbycie się cieni pod oczami

Sposoby na pozbycie się cieni pod oczami

Poradnik urody, Poradnik zdrowia
Cienie pod oczami to problem wielu kobiet. Czasem pojawiają się, ponieważ nasz organizm domaga się snu lub brakuje nam witamin i mikroelementów, ale czasem taka po prostu jest uroda. Są jednak sprawdzone sposoby na to, by zmniejszyć ich widoczność. Sprawdź, bo może okazać się to łatwiejsze niż Ci się wydaje!  Zmiana trybu życia oraz poprawa jakości snu  Cienie pod oczami bardzo często pojawiają się, gdy nasz organizm czuje się przemęczony. Warto wtedy zadbać o większą ilość snu i większą dawkę relaksu na co dzień. Taki efekt związany jest z tym, że przy mniejszej dawce snu i większym zmęczeniu nasza skóra jest bledsza i tym samym naczynia krwionośne są bardziej widoczne.  Mniej kawy Jest wiele pozytywnych właściwości kawy. W Polsce pije się jej bardzo dużo, ...
Marzniesz w nocy? Ten materac to zmieni

Marzniesz w nocy? Ten materac to zmieni

Poradnik dom i ogród
W nocy cierpisz z powodu niskiej temperatury, mimo że okrywasz się grubą warstwą kołdry i koca? Na szczęście marka SleepMed stworzyła innowacyjny materac, który oprócz wszechstronnych właściwości zdrowotnych, posiada również pewną wyjątkową cechę, która powoduje, że marznięcie przestaje być Twoim problemem i negatywnie wpływać na jakość snu oraz samopoczucia każdego poranka. Rewolucyjna pianka termoelastyczna VitaRest® Pewnie zastanawiasz się, jakim sposobem materac jest w stanie ogrzewać ciało, jeżeli nie wiąże się z tym podgrzewanie elektryczne? Odpowiedź jest bardzo prosta - materac termoelastyczny, zawierający innowacyjną piankę visco w swoim wnętrzu, reaguje na ciężar i ciepło użytkownika idealnie dopasowując się do jego kształtu i zapamiętując go. Tworzy to wrażenie otulenia i przyj...
Jak zadbać o wypoczynek?

Jak zadbać o wypoczynek?

Poradnik zdrowia
Głęboki sen trwający 6-8 godzin to podstawa nie tylko odpoczynku, ale również regeneracji ciała po całodziennym wysiłku. To podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia, ponieważ chroniczne zmęczenie może być dla nas groźne na każdym etapie. Niewyspanie obniża koncentrację, sprawia, że jesteśmy rozdrażnieni oraz mniej wydajni. Warto zadbać w takim razie i o przestrzeń do spania, i o odpowiednie ustawienie zegara biologicznego. To właśnie odpowiedzi na trudne pytanie, jak szybko zasnąć. Zaplanować sobie sen Być może współczesny człowiek musi mieć wszystko poukładane – nawet to kiedy i jak śpi. I tak jak szybko żyjemy, tak samo chcielibyśmy sprawnie zasypiać i budzić się wypoczęci. Sprawa nie jest jednak tak prosta, ponieważ ciało nie lubi naszego trybu życia i nie poddaje się pośpiecho...
Zdrowy sen na wiosnę

Zdrowy sen na wiosnę

Porady inne
Wiosna już tuż tuż i najwyższy czas, aby przygotować się do formy. Podstawą jest tutaj zdrowy tryb życia. Ćwiczenia i dieta to jedna strona medalu, a drugą zaś jest zdrowy sen . Sen to ta chwila, która powinna należeć do tych najprzyjemniejszych w ciągu dnia. Niestety źle dobrany materac może sprawić, że sen zamiast być zdrowy – prowadził będzie do problemów z kręgosłupem lub układem krążenia. Jak więc dobrać idealny materac? Dobór materaca nie jest wcale taki prosty, jakby się na pierwszy rzut oka mogło wydawać. Wiele ludzi kupując materac sugeruje się tylko i wyłącznie ceną – co jest oczywiście jednym z głównych powodów źle dobranego materaca. Wybierając materac powinno się wziąć pod uwagę następujące czynniki: wagę wzrost wiek schorzenia kręgosłupa jeśli takowe występuj...
Jak pozbyć się chrapania?

Jak pozbyć się chrapania?

Poradnik zdrowia
Chrapanie jest zjawiskiem dość powszechnym i uciążliwym jednocześnie. Uciążliwe jest nie tylko dla chrapiącego, ale przede wszystkim dla osób, z którymi śpi. Niekiedy chrapanie bywa tak głośne, że jest słyszane również w sąsiednich pomieszczeniach. Badania pokazują, że głośno chrapiący człowiek wydaje dźwięki zbliżone decybelami do młota pneumatycznego czy pracującej maszyny. To jest dźwięk głośny i bardzo uciążliwy. Aby dowiedzieć się czy można w ogóle pozbyć się chrapania i jak to można zrobić, to należy najpierw znaleźć jego przyczynę. Przyczyn szukać należy w uwarunkowaniach genetycznych, gdyż tylko przy specyficznych budowach gardła może dochodzić do wydobywania się tak głośnych dźwięków. Jednak predyspozycje genetyczne, choć mają tu duży wpływ, to jednak, aby doszło do chrap...
Jak zadbać o zdrowy sen

Jak zadbać o zdrowy sen

Poradnik zdrowia
Sen pomaga nam w regeneracji organizmu po codziennym wysiłku. Każdy człowiek ma inne zapotrzebowanie na sen. Wraz z wiekiem maleje liczba godzin snu. Dziecko potrzebuje około 12 godzin snu, zaś starszym osobom starczy tylko około 4-5 godzin snu by być wypoczętym. Jednak nie tylko liczba snu ma znaczenie w odpowiedniej regeneracji organizmu. Potrzebne jest również: Określenie swojemu organizmowi stałych godzin do spania. Jeżeli zaprogramujemy go tak to ciało będzie wiedziało kiedy jest pora by się położyć. Określone miejsce do spania, które także wpływa na wypoczynek. Każdy człowiek lubi spać w swoim wygodnym łóżku. Pamiętaj również o tym, że w sypialni nie powinny znajdować się rzeczy, które przypominają o tym co robiłaś/eś przez dzień. Nie pozwala to na odpoczynek. Gdy kładzie...