Shadow

Tag: poradnik

Praca po godzinach – jak sobie z nią radzić?

Praca po godzinach – jak sobie z nią radzić?

Poradnik biznesowy
Praca po godzinach to standard w wielu firmach. Zjawisko potęguje fakt, że Polska znajduje się w czołówce krajów, w których pracuje się najdłużej (7 miejsce w 2018 roku według statystyk Organizacji Współpracy Gospodarczej i Rozwoju). Jak odmówić szefowi nadgodzin? Jak radzić sobie z nadmiarem obowiązków? Czy nadgodziny to norma? Patrząc na ogólne statystyki, nadgodziny nie są niczym nadzwyczajnym. Według badań CBOS, w 2018 roku 35% respondentów pracuje również poza standardowymi godzinami. Wszystko zależy jednak od branży, stanowiska i polityki samej firmy. Według prawa, na każdego pracownika przypada roczny limit nadgodzin, który wynosi 150 godzin. Za taką pracę powinien on otrzymywać rekompensatę w postaci dodatkowego wynagrodzenia lub czasu wolnego. Nie zawsze nadgodziny muszą...
Podkrążone oczy

Podkrążone oczy

Poradnik urody
Wszystkie byłyśmy w tej sytuacji- kątem oka łapiesz swoje odbicie w lustrze i jedyne co widzisz to oczy zmęczonej kobiety patrzącej w Twoim kierunku. Niestety nawet noc najbardziej głębokiego snu nie jest w stanie ich pokonać, worki wciąż powracają a Ty nie potrafisz odzyskać swojego dawnego blasku. Może i korektor pomoże Ci je zatuszować ale czy nie lepiej znaleźć ich źródło i walczyć z nimi od środka? Czemu one się pojawiają? Geny mają ogromne znaczenie. Jeśli odziedziczysz delikatną i cienką skórę pod oczami, zebrana krew pod oczami jest dużo łatwiej dostrzegalna (nierzadko powodem jest słaba cyrkulacja krwi poprzez brak snu). Krew rozlewa się pod skórą a sine miejsca rozsiewają pod oczami. Wiek to kolejny czynnik wpływający na wygląd naszej skóry pod oczami. Z czasem, skór...
Jak jeść sushi?

Jak jeść sushi?

Poradnik kulinarny
Bary sushi powstają w Polsce jak grzyby po deszczu. Można je znaleźć zarówno w wielkich aglomeracjach jak i małych miejscowościach. Choć potrawa całkiem inna od naszych rodzimych smaków, to wielu naszych rodaków w niej zasmakowało.   Historia sushi jest bardzo zawiła i bardzo długa. Przeważnie słyszymy, że jest to potrawa japońska, gdyż tam właśnie głównie się ją jada. Początki jednak sięgają nie Japonii a Chin. Japończycy zaczerpnęli pomysł od Chińczyków, jednak sposób przyrządzania potrawy dość znacznie różni się od pierwowzoru. Sushi, które znamy obecnie jest właśnie tą modyfikacją japońską i dlatego często mówi się o pochodzeniu potrawy właśnie z tego kraju.   Tradycyjnie sushi jada się rękoma, dlatego też podawane są przed jedzeniem miseczki z wodą do ich obm...
Co powinno znaleźć się w szafie każdej kobiety?

Co powinno znaleźć się w szafie każdej kobiety?

Poradnik mody
Kobieca szafa jest pełna zagadek zwłaszcza dla mężczyzn. Mnóstwo w niej rozmaitych ubrań, dodatków, butów i torebek, a gdy kobieta szykuje się do wyjścia to zawsze mówi, że nie ma w co się ubrać. Jak to zatem jest, czy to tylko kobieca kokieteria czy też nie umiemy prawidłowo dobrać sobie garderoby? Zastanówmy się zatem, co powinno znaleźć się w szafie każdej kobiety?   Kobieca szafa powinna być zawsze dostosowana do gustu właścicielki i do jej figury. Ponadto kompletując garderobę musimy mieć na uwadze naszą pracę, gdyż to właśnie w niej spędzamy najwięcej czasu i musimy wyglądać nienagannie.   Aby jednak można było w swojej szafie znaleźć coś na każdą okazję, to musi się w niej znaleźć kilka podstawowych rzeczy. Przede wszystkim musi znaleźć się miejsce na małą ...
Jak łagodzić bóle menstruacyjne?

Jak łagodzić bóle menstruacyjne?

Poradnik zdrowia
Kobieca fizjologia jest bardzo złożonym procesem, na który wpływa bardzo dużo czynników. Sprawiają one, że samopoczucie u poszczególnych kobiet w okresie całego cyklu bardzo się od siebie różni. Jedne kobiety nie odczuwają żadnych zmian i różnic w poszczególnych fazach, inne zaś są na nie bardzo wrażliwe i często bywa też, że mocno się męczą.   Jedną z takich faz w całym cyklu kobiecym jest menstruacja, która rozpoczyna cały cykl i sprawia wielu kobietom szereg nieprzyjemnych dolegliwości. Jak zatem łagodzić bole menstruacyjne, aby ten czas nie był wyrwany z naszego życiorysu?   Przede wszystkim przed zbliżającą się menstruacją należy zacząć pić zioła, najlepiej, aby to zrobić na trzy, cztery dni przed. Idealnie sprawdzi się tutaj melisa, rumianek czy lawenda, któ...
Jak uniknąć zawału serca?

Jak uniknąć zawału serca?

Poradnik zdrowia
Zdrowe serce, to wynik naszego zdrowego życia przez dziesiątki lat. Aby uniknąć zatem w przyszłości zawału serca, to musimy od młodych lat pamiętać o profilaktyce i wcielać ją aktywnie w swoje życie. Choć metody leczenia tego typu schorzeń są obecnie na bardzo wysokim poziomie, to umieralność w Polsce niestety jest nadal bardzo wysoka. Jak zatem uniknąć zawału serca i cieszyć się dobrym zdrowiem na długie lata?   Najważniejsze jest dbanie o swoje ciało. Zatem racjonalny sposób odżywiania, utrzymywanie stałej wagi i regularna aktywność fizyczna to podstawa. Po drugie dbanie o sferę psychiczną. Zatem unikanie stresów, zadbanie o regularny i efektywny wypoczynek, pozytywne nastawienie do życia i otaczającego świata.   Kolejna rzecz to regularne badania kontrolne i to...
Jak walczyć z bezsennością?

Jak walczyć z bezsennością?

Poradnik psychologiczny
Bezsenność to bardzo poważny problem, który dotyczy ogromnej liczby osób. Wpływa to destrukcyjnie na całe życie takiej osoby i dlatego trzeba zrobić wszystko, aby ją zwalczyć i znów cieszyć się spokojnym i głębokim snem.   Zaburzenia snu dotyczą w naszym kraju około 1/3 ludności. Choć problem bardzo poważny i wymagający leczenia, to niestety tylko nieliczni szukają pomocy u specjalistów. Wydaje się nam, że to błahy problem i poradzimy sobie z nim sami. Oczywiście sami możemy również zrobić bardzo wiele w tym temacie, ale nie zawsze to działa i wówczas niezbędna jest pomoc lekarza.   Jak zatem walczyć z bezsennością? Przede wszystkim należy unikać drzemek w ciągu dnia i pilnować tych samych godzin snu. Sypialnia powinna służyć tylko do spania, zatem wynosimy tel...
Jak usunąć konto na Facebooku?

Jak usunąć konto na Facebooku?

Porady inne
Portale społecznościowe są obecnie bardzo modne i każdy z nas posiada konta przynajmniej na jednym z nich. Jednym z popularniejszych zarówno wśród dzieci jak i dorosłych jest Facebook, który to zrzesza ludzi z całego świata.   Założenie konta jest bardzo proste i wymaga podania kilku podstawowych danych. Jednak usunięcie, choć proste, to nie do końca tak jak to nam się wydaje. Oczywiście w ustawieniach profilu jest na dole funkcja usuń konto i jednym kliknięciem możemy to zrobić, potem system zapyta czy aby na pewno i dlaczego likwidujemy konto. Po potwierdzeniu nasze konto znika, jednak czy automatycznie również znikają wszystkie nasze dane? I właśnie tu jest problem. Konto znika dla nas i dla naszych znajomych, jednak w systemie wszystkie dane wciąż krążą. Aby je zlikwidow...
Domowe sposoby na ból zębów.

Domowe sposoby na ból zębów.

Poradnik zdrowia
Ból zęba najczęściej dopada nas w najmniej oczekiwanym momencie życia: nocą, w weekend, kiedy nie mamy możliwości udać się od razu po pomoc do dentysty i musimy radzić sobie z bolącym problemem sami.   Oczywiście możemy zażyć jakiś apteczny środek przeciwbólowy i mieć sprawę szybko z głowy. Jednak nie każdy chce lub może zażywać takie tabletki i wówczas trzeba sięgnąć po sprawdzone, domowe i babcine sposoby na ból zęba. Jednym z nich jest płukanie bolącego miejsca roztworem octu jabłkowego z wodą. Ocet jabłkowy znieczuli i jednocześnie dość mocno odkazi jamę ustną, gdyż działa bakteriobójczo. Warto płukać jamę ustną naparem z szałwii i rumianku oraz przykładać wacik nasączony olejkiem goździkowym. Szałwia i rumianek zniwelują stan zapalny, a goździki działają przeciwbólow...
Co można zabrać ze sobą do samolotu?

Co można zabrać ze sobą do samolotu?

Poradnik turystyczny
Pierwsza podróż samolotem u większości ludzi wiąże się z dużym stresem, strachem i niepewnością. Aby jednak podróż należała do przyjemnych i obyła się bez kłopotów to należy najpierw zapoznać się z wszystkimi przepisami, które dotyczą naszych praw jako pasażera i ściśle określają, co też możemy zabrać ze sobą na pokład samolotu.   W ramach naszego biletu możemy zabrać ze sobą do samolotu tzw. bagaż podręczny. Za wszystkie bagaże ponad to, musimy dodatkowo płacić. Jeżeli zatem chcemy uniknąć dodatkowych kosztów, to warto znać dokładne wymiary takiego podręcznego bagażu, który nie może być większy niż 55cm na 40cm/ 20cm. Nie może być również cięższy niż 8kg. Pamiętajmy również o tym, że musi to też być jedna sztuka bagażu oraz to, że minimalne wymiary jak i waga mogą się nieco r...