Shadow

Tag: witaminy

Jakie witaminy są ważne dla dzieci w wieku szkolnym?

Jakie witaminy są ważne dla dzieci w wieku szkolnym?

Poradnik zdrowia
Za dzieckiem w wieku szkolnym trudno jest nadążyć. Często sami rodzice są zaskoczeni, że ich latorośl tak szybko rośnie, tak dużo wie, wciąż ma nowe pomysły, pytania i potrzeby. Aby umożliwić dziecku zdrowy rozwój, konieczne jest zapewnienie mu kompletu niezbędnych składników odżywczych. Przeczytaj poniższy tekst i dowiedz się, jakie witaminy dla dzieci w wieku szkolnym są szczególnie ważne i dlaczego. Witaminy dla dzieci w wieku szkolnym - na dobrą odporność, mocne kości i sokoli wzrok Organizm dziecka, które dynamicznie się rozwija, ma szczególne potrzeby. Układając jego jadłospis, postaraj się uwzględnić w nim jak najwięcej produktów bogatych w witaminy. Witamina A Jest szczególnie istotna dla prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku i pomaga lepiej widzieć w ciemności. Ponadt...
4 sposoby na szybki i tani obiad.

4 sposoby na szybki i tani obiad.

Poradnik kulinarny
  Obiad to główny posiłek w ciągu dnia. Powinien więc być zasobny w witaminy, minerały, a także powinien zawierać dawkę węglowodanów, która dostarczy nam siły i energii na resztę dnia. Zwracajmy więc uwagę przy komponowaniu swoich posiłków na jego kwestie odżywcze i nie skupiajmy się tylko na walorach smakowych czy cenowych. Choć oczywiście one też są istotne, to jednak priorytetem powinna być zdrowotność danego posiłku.   Poniżej przedstawiamy propozycję 5 sposobów na szybki, tani i zdrowy obiad: Skrzydełka z kurczaka warzywach: -skrzydełka myjemy i gotujemy na wolnym ogniu przez około 15 minut -osuszamy, oprószamy solą, pieprzem i przyprawą do kurczaka -wkładamy do naczynia żaroodpornego -dodajemy pokrojoną w grube cząstki czerwoną, słodką paprykę, talarki pora i cebuli -po...
8 sposobów na dodanie sobie energii

8 sposobów na dodanie sobie energii

Poradnik zdrowia
Wydawać by się mogło,że niewątpliwie numerem jeden, aby dodać sobie energii w ciągu dnia, jest parzenie sobie kolejnej filiżanki kawy. Ten mocny trunek chwilowo pewnie stawia nas na nogi, ale chciałabym zwrócić uwagę na bardziej przyjazne dla naszego zdrowia sposoby na brak sił. Każdy pewnie ma taki dzień, że najchętniej nakryłby się kołdrą i nie wychodził przez cały dzień z łóżka. W porządku, ale czy nie lepiej wykorzystać czas jaki mamy bardziej pożytecznie? Przedstawię Wam kilka zdrowych i myślę fajnych sposobów na to, aby dobry humor dopisywał Wam przez cały dzień. Poranna pobudka. Czy macie też czasem tak, że poranne wstawanie do pracy jest dla Was utrapieniem? Szczególnie słysząc tradycyjny dźwięk wydobywający się z budzika. No i właśnie – nie myśleliście czasem o tym, że ustawi...
Jak odżywianie wpływa na naszą odporność?

Jak odżywianie wpływa na naszą odporność?

Poradnik zdrowia
Zewsząd jesteśmy bombardowani hasłami o zdrowym odżywianiu, zdrowym stylu życia, szczupłej sylwetce i fit wyglądzie. Wielki firmy promują swoje produkty wykorzystując do tego wysportowanych młodych ludzi i my sami również tacy pragniemy być. Nasze pragnienia skierowane są głównie na piękny i szczupły wygląd, gdyż wydaje się nam, że jak będziemy szczupli, to wszystkie nasze problemy znikną. Choć rzeczywiście szczupłą sylwetka wygląda ładnie i jest to zapewne zdrowsze niż bycie otyłym, to jednak zawsze na pierwszym miejscu powinno być nasze zdrowie. Zatem odchudzamy się nie dla ładnego wyglądu, ale dla zdrowia. Zastanówmy się zatem nad tym, co kryje się za wszechobecnymi słowami: zdrowe odżywianie? Nie jest to wcale jak wydaje się dużej grupie ludzi odchudzanie, czy stosowani...
Witaminy i ich wpływ na nasze zdrowie

Witaminy i ich wpływ na nasze zdrowie

Poradnik zdrowia
Nie od dziś wiadomo, że do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebujemy witamin i minerałów, które powinny być codziennie dostarczane wraz z pożywieniem. Choć w szkole każdy z nas uczył się o witaminach i minerałach, które są niezbędne w naszej diecie, to jednak ta wiedza pozostała tylko u niewielu z nas. Czy zatem dokładnie musimy pamiętać i skrupulatnie zapisywać, jakich witamin właśnie dostarczyliśmy a jakich nie? Oczywiście ani nie musimy mieć książkowej wiedzy ani też skrupulatnie zapisywać podawanych witamin. Musimy natomiast pamiętać o zdrowej i zbilansowanej diecie, a wówczas na pewno nie zabraknie nam żadnych witamin i minerałów. Niestety w obecnych czasach żyjemy szybko i regularnie spożywamy gotowe posiłki, wysoko przetworzone i monotonne. Nie zawierają one wi...
Witamina D – dlaczego jest ważna?

Witamina D – dlaczego jest ważna?

Poradnik zdrowia
Niedobory istotnych witamin i minerałów mogą stać się przyczyną poważnych kłopotów ze zdrowiem. Jednym z mikroelementów, które mają podstawowe znaczenie dla naszego organizmu, jest witamin D. Niedobory wit D mogą spowodować bardzo poważne konsekwencje. Wynika to z faktu, że ta witamina pełni szereg niezmiernie ważnych funkcji. Przede wszystkim ma wpływ na prawidłowe absorbowanie minerałów, które następnie wykorzystywane są przez organizm do budowania mocnych kości. Dotyczy to również zębów, które także potrzebują dużych ilości substancji mineralnych dla wzmocnienia ich struktury. Dzięki temu stają się między innymi bardziej odporne na ataki bakterii odpowiedzialnych za rozwój ubytków. Dlatego niedobory witaminy D mogą zwiększać ryzyko wystąpienia takich problemów ze zdrowiem jak pró...