• O portalu
  • Współpraca
  • Polityka prywatności
  • Kontakt
poniedziałek, 1 marca, 2021
Poradnik kobiety
  • Poradniki
    • Poradnik rodzina i dziecko
    • Poradnik zdrowia
    • Poradnik turystyczny
    • Poradnik urody
    • Poradnik dom i ogród
    • Poradnik kulinarny
    • Poradnik kariera
    • Poradnik ślubny
    • Poradnik mody
    • Poradnik miłosny
    • Poradnik majsterkowicza
    • Poradnik psychologiczny
    • Porady inne
  • Wydarzenia
  • Kącik czytelniczy
  • Recenzje filmów
  • Recenzje produktów
No Result
View All Result
Poradnik kobiety
  • Poradniki
    • Poradnik rodzina i dziecko
    • Poradnik zdrowia
    • Poradnik turystyczny
    • Poradnik urody
    • Poradnik dom i ogród
    • Poradnik kulinarny
    • Poradnik kariera
    • Poradnik ślubny
    • Poradnik mody
    • Poradnik miłosny
    • Poradnik majsterkowicza
    • Poradnik psychologiczny
    • Porady inne
  • Wydarzenia
  • Kącik czytelniczy
  • Recenzje filmów
  • Recenzje produktów
No Result
View All Result
Poradnik kobiety
No Result
View All Result

Jakie witaminy są ważne dla dzieci w wieku szkolnym?

Poradnik Kobiety by Poradnik Kobiety
29 czerwca 2018
in Poradnik zdrowia
3 min read
0 0
Home Poradnik zdrowia

Za dzieckiem w wieku szkolnym trudno jest nadążyć. Często sami rodzice są zaskoczeni, że ich latorośl tak szybko rośnie, tak dużo wie, wciąż ma nowe pomysły, pytania i potrzeby. Aby umożliwić dziecku zdrowy rozwój, konieczne jest zapewnienie mu kompletu niezbędnych składników odżywczych. Przeczytaj poniższy tekst i dowiedz się, jakie witaminy dla dzieci w wieku szkolnym są szczególnie ważne i dlaczego.

Przeczytajrównież

Dieta pudełkowa rozwiązanie, które uratuje nie tylko Twoją sylwetkę

Zdrowie wczesną wiosną!

Naturalne sposoby walki z nadwagą

Witaminy dla dzieci w wieku szkolnym – na dobrą odporność, mocne kości i sokoli wzrok

Organizm dziecka, które dynamicznie się rozwija, ma szczególne potrzeby. Układając jego jadłospis, postaraj się uwzględnić w nim jak najwięcej produktów bogatych w witaminy.

Witamina A

Jest szczególnie istotna dla prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku i pomaga lepiej widzieć w ciemności. Ponadto aktywnie wspiera system odpornościowy. Do jej dobrych źródeł należą: wątróbka, ryby, słodkie ziemniaki, jarmuż, kapusta, czerwona papryka, marchewka, szpinak.(1)

Witamina E

To silny przeciwutleniacz, który zapobiega uszkodzeniom komórek i tkanek organizmu, chroni czerwone krwinki i działa przeciwzakrzepowo. Znajduje się w żółtkach jaj, orzechach, pestkach, olejach roślinnych (głównie słonecznikowym), pełnoziarnistych produktach zbożowych i zielonych warzywach liściastych.(2)

Witaminy z grupy B

W tej dużej rodzinie znajdują się witaminy: B1, B2, B6, B12, niacyna, kwas foliowy, biotyna, kwas pantotenowy. Witaminy te odgrywają ważną rolę w procesach metabolicznych, na przykład umożliwiają przyswajanie węglowodanów, co przekłada się pozytywnie na poziom energii. Oprócz tego wspierają układ nerwowy i biorą udział w tworzeniu czerwonych krwinek. Gdzie szukać witamin z grupy B? Kryją się w pełnoziarnistych produktach zbożowych (ciemnym pieczywie, makaronach, kaszach), rybach, owocach morza, mięsie, jajach, nabiale, zielonych warzywach liściastych oraz nasionach roślin strączkowych.(2)

Witamina C

Kwas askorbinowy wpływa korzystnie na kości, mięśnie, skórę, naczynia krwionośne, układ nerwowy, a na dodatek wspiera odporność, aby organizm mógł skuteczniej bronić się przed infekcjami. Jest cała lista powodów, dla których warto zadbać o odpowiednią podaż witaminy C w diecie dziecka. Jeśli w jego codziennym jadłospisie znajdzie się kilka porcji warzyw i owoców, nie powinno mu jej zabraknąć. Sporo kwasu askorbinowego kryje się w cytrusach, truskawkach, kiwi, pomidorach, brokułach, czerwonej papryce, pietruszce.(2,3)

Witamina D

To dzięki niej wapń prawidłowo wchłania się w organizmie. Witamina D jest ważna dla dzieci w każdym wieku ponieważ zapewnia prawidłowy  rozwój szkieletu przez cały okres wzrastania i wpływa korzystnie na stan zębów. Ponadto badania wykazały, że może zapobiegać rozwojowi niektórych chorób autoimmunologicznych, w tym cukrzycy typu 1. Organizm potrafi wytworzyć witaminę D pod wpływem promieni słonecznych. Dieta zapewnia ją w dużo mniejszym stopniu, a do najlepszych jej źródeł należą ryby, tran i żółtka jaj.(2,4)

Witamina K

Jej najbardziej znana funkcja to udział w procesach krzepnięcia krwi i zapobieganie krwawieniom. Witamina K kryje się głównie w zielonych warzywach liściastych, brokułach i nabiale.(2)

Dieta dziecka powinna zaspokoić jego zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Im bardziej zróżnicowane, tym mniejsze ryzyko deficytów. Jeśli dziecko jest niejadkiem lub nie przepada za sałatkami warzywnymi, owocami, rybami i innymi zdrowymi produktami, warto jak najwcześniej zaszczepić w nim zdrowe nawyki żywieniowe angażując malca do przygotowywania zdrowych potraw. Witaminy dla dzieci w wieku szkolnym zawarte są także w suplementach przeznaczonych dla tej grupy wiekowej. Pamiętaj, aby postawić na produkt dobrej jakości, a wybór najrozsądniej będzie skonsultować ze specjalistą. Odpowiednia dawka witamin to zdrowy rozwój, lepsza odporność i więcej energii, której dzieciom w tym wieku nie powinno zabraknąć.

 Bibligorafia:

  1. Arnarson A. 20 Foods That Are High in Vitamin A. https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-vitamin-a Data dostępu: 20.06.2018
  2. Vitamins. https://kidshealth.org/en/kids/vitamin.html Data dostępu: 20.06.2018
  3. Radhakrishnan K. The Benefits of Vitamin C: Why Your Child Needs It. https://health.clevelandclinic.org/the-benefits-of-vitamin-c-why-your-child-needs-it/ Data dostępu: 20.06.2018
  4. Zdrojewicz Z. i wsp. Wpływ witaminy D na organizm człowieka. Med Rodz 2015; 2(18): 61-66
Tags: witaminywitaminy dla dziecizdrowiezdrowie dzieci
Share1Tweet
Poradnik Kobiety

Poradnik Kobiety

Cześć - jestem Aniołem Stróżem tego portalu :) Wszelkie problemu, uwagi, pytania, prośby kierujcie właśnie do mnie - zawsze chętnie udzielę wam pomocy. Moje wpisy na portalu i forum będą oznaczone jako "PoradnikKobiety", a więc zapraszam do śledzenia. Systematycznie - ja i moja redakcja - będziemy zamieszczać na portalu nowe rzeczy. Zapraszam więc serdecznie do regularnego zaglądania i aktywnego udziału w życiu naszego portalu :)

Related Posts

Sposoby na pozbycie się cieni pod oczami
Poradnik urody

Sposoby na pozbycie się cieni pod oczami

17 lutego 2021
Kiedy iść do podologa?
Poradnik zdrowia

Kiedy iść do podologa?

8 lutego 2021
Efektywny odpoczynek w trakcie snu
Poradnik zdrowia

Efektywny odpoczynek w trakcie snu

22 grudnia 2020
Tatuaż- fakty i mity
Poradnik urody

Tatuaż- fakty i mity

20 grudnia 2020
Podologia
Poradnik zdrowia

Podologia

18 grudnia 2020
Kontrowersyjne diety
Poradnik kulinarny

Kontrowersyjne diety

17 grudnia 2020
Next Post
Kuchnia kaszubska – ludowa strona Gdańska

Kuchnia kaszubska – ludowa strona Gdańska

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Ogłoszenia towarzyskie – czyli gdzie znaleźć kochanka do spełniania erotycznych fantazji?

Ogłoszenia towarzyskie – czyli gdzie znaleźć kochanka do spełniania erotycznych fantazji?

18 kwietnia 2017
Bransoletki Pandora jak rozpoznać oryginał?

Bransoletki Pandora jak rozpoznać oryginał?

20 czerwca 2015
Komis odzieżowy – czy to się opłaca?

Komis odzieżowy – czy to się opłaca?

13 maja 2017
Sukienki dla puszystych – jakie fasony, kolory i wzory wyszczuplają?

Sukienki dla puszystych – jakie fasony, kolory i wzory wyszczuplają?

1 czerwca 2017
Klasyczne elementy garderoby na wiosnę

Klasyczne elementy garderoby na wiosnę

kolor ubrań

Jak dobierać kolory ubrań

jak oczarować chłopaka

Co zrobić by chłopak oszalał na Twoim punkcie?

jak się całować

Jak się całować z języczkiem?

Klasyczne elementy garderoby na wiosnę

Klasyczne elementy garderoby na wiosnę

1 marca 2021
Tostery KitchenAid – autorzy najlepszych tostów pod słońcem

Tostery KitchenAid – autorzy najlepszych tostów pod słońcem

22 lutego 2021
Sposoby na pozbycie się cieni pod oczami

Sposoby na pozbycie się cieni pod oczami

17 lutego 2021
Czyste okna bez smug – marzenie każdej Pani domu!

Czyste okna bez smug – marzenie każdej Pani domu!

15 lutego 2021
Facebook Twitter Pinterest Instagram RSS

Poradnik-kobiety.pl

Kategorie

  • Kącik czytelniczy
  • Poradnik dom i ogród
  • Poradnik kariera
  • Poradnik kulinarny
  • Poradnik majsterkowicza
  • Poradnik miłosny
  • Poradnik mody
  • Poradnik psychologiczny
  • Poradnik rodzina i dziecko
  • Poradnik ślubny
  • Poradnik turystyczny
  • Poradnik urody
  • Poradnik zdrowia
  • Porady inne
  • Recenzje filmów
  • Recenzje produktów
  • Wydarzenia

© 2019 Wszystkie prawa zastrzeżone | Wdrożenie 13design | Polityka prywatności

No Result
View All Result
  • Poradniki
    • Poradnik rodzina i dziecko
    • Poradnik zdrowia
    • Poradnik turystyczny
    • Poradnik urody
    • Poradnik dom i ogród
    • Poradnik kulinarny
    • Poradnik kariera
    • Poradnik ślubny
    • Poradnik mody
    • Poradnik miłosny
    • Poradnik majsterkowicza
    • Poradnik psychologiczny
    • Porady inne
  • Wydarzenia
  • Kącik czytelniczy
  • Recenzje filmów
  • Recenzje produktów

© 2019 Wszystkie prawa zastrzeżone | Wdrożenie 13design | Polityka prywatności

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Serwis używa cookies. Czy wyrażasz zgodę na ich używanie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami swojej przeglądarki? Polityka cookies