• O portalu
  • Współpraca
  • Polityka prywatności
  • Kontakt
poniedziałek, 25 stycznia, 2021
Poradnik kobiety
  • Poradniki
    • Poradnik rodzina i dziecko
    • Poradnik zdrowia
    • Poradnik turystyczny
    • Poradnik urody
    • Poradnik dom i ogród
    • Poradnik kulinarny
    • Poradnik kariera
    • Poradnik ślubny
    • Poradnik mody
    • Poradnik miłosny
    • Poradnik majsterkowicza
    • Poradnik psychologiczny
    • Porady inne
  • Wydarzenia
  • Kącik czytelniczy
  • Recenzje filmów
  • Recenzje produktów
No Result
View All Result
Poradnik kobiety
  • Poradniki
    • Poradnik rodzina i dziecko
    • Poradnik zdrowia
    • Poradnik turystyczny
    • Poradnik urody
    • Poradnik dom i ogród
    • Poradnik kulinarny
    • Poradnik kariera
    • Poradnik ślubny
    • Poradnik mody
    • Poradnik miłosny
    • Poradnik majsterkowicza
    • Poradnik psychologiczny
    • Porady inne
  • Wydarzenia
  • Kącik czytelniczy
  • Recenzje filmów
  • Recenzje produktów
No Result
View All Result
Poradnik kobiety
No Result
View All Result

4 sposoby na szybki i tani obiad.

Poradnik Kobiety by Poradnik Kobiety
8 marca 2017
in Poradnik kulinarny
2 min read
0 0
Home Poradnik kulinarny

 
Obiad to główny posiłek w ciągu dnia. Powinien więc być zasobny w witaminy, minerały, a także powinien zawierać dawkę węglowodanów, która dostarczy nam siły i energii na resztę dnia. Zwracajmy więc uwagę przy komponowaniu swoich posiłków na jego kwestie odżywcze i nie skupiajmy się tylko na walorach smakowych czy cenowych. Choć oczywiście one też są istotne, to jednak priorytetem powinna być zdrowotność danego posiłku.
 
Poniżej przedstawiamy propozycję 5 sposobów na szybki, tani i zdrowy obiad:

  1. Skrzydełka z kurczaka warzywach:

-skrzydełka myjemy i gotujemy na wolnym ogniu przez około 15 minut
-osuszamy, oprószamy solą, pieprzem i przyprawą do kurczaka
-wkładamy do naczynia żaroodpornego
-dodajemy pokrojoną w grube cząstki czerwoną, słodką paprykę, talarki pora i cebuli
-podlewamy delikatnie oliwą i pieczemy 15 minut pod przykryciem
-podajemy z ugotowaną kaszą jaglaną i sosem czosnkowym
-pamiętamy o tym, aby kaszę przed gotowaniem lekko uprażyć na patelni i wypłukać pod bieżącą wodą, wówczas straci charakterystyczną goryczkę, która nie dodaje jej uroku.
 
2. Zupa jarzynowa:
-ziemniaki i marchewkę kroimy w drobną kostkę
-kalafior i brokuł dzielimy na różyczki
-dodajemy pokrojoną w talarki cebulę i pora
-zalewamy drobiowym rosołkiem i gotujemy na wolnym ogniu aż warzywa będą miękkie
-doprawiamy solą, pieprzem, granulowanym czosnkiem i słodką papryką
-po ugotowaniu dekorujemy kleksem jogurtu naturalnego i świeżą natką pietruszki
-podajemy ze świeżym pieczywem razowym.
 
3. Aromatyczna rybka:
-ulubiony gatunek ryby myjemy i oczyszczamy z łusek
-nacieramy solą, pieprzem i skrapiamy sokiem z cytryny
-do środka tuszki wkładamy gałązki tymianku, kilka ząbków czosnku, pokrojoną w talarki cebulę i słodką paprykę
-nacieramy oliwą i pieczemy w piekarniku około 30 minut
-gdy ryba jest w piekarniku zaczynamy przygotowywać sałatkę z kapusty pekińskiej, kukurydzy i jogurtu naturalnego, doprawiamy solą i pieprzem
-podajemy z ugotowanym brązowym ryżem.
 
4.Duszona pierś z kurczaka w warzywach:
-pierś z kurczaka myjemy i kroimy w grubą kostkę
-paprykę kroimy w paski, a cebulę w talarki
-pierś delikatnie podsmażamy na oliwie
-przyprawiamy solą i pieprzem i podlewamy szklanką bulionu
-dodajemy wszystkie warzywa i dusimy około 10 minut
-pod koniec duszenia dodajemy gęsty jogurt naturalny, delikatnie mieszamy i wyłączamy gaz
-doprawiamy słodką papryką, bazylią i tymiankiem
-podajemy z gotowaną kaszą jaglaną.
 

Przeczytajrównież

Kontrowersyjne diety

Zalety diety pudełkowej

Dieta pudełkowa rozwiązanie, które uratuje nie tylko Twoją sylwetkę

Tags: dietakulinariaobiadprzepisywitaminyzdrowe posiłki
ShareTweet
Poradnik Kobiety

Poradnik Kobiety

Cześć - jestem Aniołem Stróżem tego portalu :) Wszelkie problemu, uwagi, pytania, prośby kierujcie właśnie do mnie - zawsze chętnie udzielę wam pomocy. Moje wpisy na portalu i forum będą oznaczone jako "PoradnikKobiety", a więc zapraszam do śledzenia. Systematycznie - ja i moja redakcja - będziemy zamieszczać na portalu nowe rzeczy. Zapraszam więc serdecznie do regularnego zaglądania i aktywnego udziału w życiu naszego portalu :)

Related Posts

Kontrowersyjne diety
Poradnik kulinarny

Kontrowersyjne diety

17 grudnia 2020
10 sposobów na pyszną kawę
Poradnik kulinarny

10 sposobów na pyszną kawę

15 grudnia 2020
Catering dietetyczny we Wrocławiu – czy to rozwiązanie dla mnie?
Poradnik kulinarny

Catering dietetyczny we Wrocławiu – czy to rozwiązanie dla mnie?

16 listopada 2020
Gdzie kupić bułki bezglutenowe?
Poradnik kulinarny

Gdzie kupić bułki bezglutenowe?

8 września 2020
Widelczyki do ciasta – przydatne w czasie podwieczorków i nie tylko!
Poradnik kulinarny

Widelczyki do ciasta – przydatne w czasie podwieczorków i nie tylko!

10 czerwca 2020
Używany ekspres do kawy – na co zwrócić uwagę?
Poradnik kulinarny

Używany ekspres do kawy – na co zwrócić uwagę?

20 sierpnia 2019
Next Post
Recenzja filmu „Piąte: Nie odchodź!”  Katarzyny Jungowskiej.

Recenzja filmu „Piąte: Nie odchodź!” Katarzyny Jungowskiej.

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Ogłoszenia towarzyskie – czyli gdzie znaleźć kochanka do spełniania erotycznych fantazji?

Ogłoszenia towarzyskie – czyli gdzie znaleźć kochanka do spełniania erotycznych fantazji?

18 kwietnia 2017
Bransoletki Pandora jak rozpoznać oryginał?

Bransoletki Pandora jak rozpoznać oryginał?

20 czerwca 2015
Komis odzieżowy – czy to się opłaca?

Komis odzieżowy – czy to się opłaca?

13 maja 2017
Sukienki dla puszystych – jakie fasony, kolory i wzory wyszczuplają?

Sukienki dla puszystych – jakie fasony, kolory i wzory wyszczuplają?

1 czerwca 2017
Idealny prezent na wyjątkowe okazje – zegarki Perfect damskie

Idealny prezent na wyjątkowe okazje – zegarki Perfect damskie

kolor ubrań

Jak dobierać kolory ubrań

jak oczarować chłopaka

Co zrobić by chłopak oszalał na Twoim punkcie?

jak się całować

Jak się całować z języczkiem?

Idealny prezent na wyjątkowe okazje – zegarki Perfect damskie

Idealny prezent na wyjątkowe okazje – zegarki Perfect damskie

25 stycznia 2021
Czy ozdobny album ze zdjęciami to dobry pomysł na prezent?

Czy ozdobny album ze zdjęciami to dobry pomysł na prezent?

21 stycznia 2021
Koszulka t-shirt Lacoste – wyjątkowy styl w najlepszym wydaniu!

Koszulka t-shirt Lacoste – wyjątkowy styl w najlepszym wydaniu!

21 stycznia 2021
Czy warto wkładać biustonosz push-up?

Czy warto wkładać biustonosz push-up?

15 stycznia 2021
Facebook Twitter Pinterest Instagram RSS

Poradnik-kobiety.pl

Kategorie

  • Kącik czytelniczy
  • Poradnik dom i ogród
  • Poradnik kariera
  • Poradnik kulinarny
  • Poradnik majsterkowicza
  • Poradnik miłosny
  • Poradnik mody
  • Poradnik psychologiczny
  • Poradnik rodzina i dziecko
  • Poradnik ślubny
  • Poradnik turystyczny
  • Poradnik urody
  • Poradnik zdrowia
  • Porady inne
  • Recenzje filmów
  • Recenzje produktów
  • Wydarzenia

© 2019 Wszystkie prawa zastrzeżone | Wdrożenie 13design | Polityka prywatności

No Result
View All Result
  • Poradniki
    • Poradnik rodzina i dziecko
    • Poradnik zdrowia
    • Poradnik turystyczny
    • Poradnik urody
    • Poradnik dom i ogród
    • Poradnik kulinarny
    • Poradnik kariera
    • Poradnik ślubny
    • Poradnik mody
    • Poradnik miłosny
    • Poradnik majsterkowicza
    • Poradnik psychologiczny
    • Porady inne
  • Wydarzenia
  • Kącik czytelniczy
  • Recenzje filmów
  • Recenzje produktów

© 2019 Wszystkie prawa zastrzeżone | Wdrożenie 13design | Polityka prywatności

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Serwis używa cookies. Czy wyrażasz zgodę na ich używanie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami swojej przeglądarki? Polityka cookies