Shadow

Poradnik zdrowia

Jak się zmobilizować do odchudzania?

Poradnik zdrowia
Przejście na dietę i zmiana trybu życia na aktywny to nie lada wyzwanie dla wielu osób. Często mamy chęci do rozpoczęcia terapii odchudzającej, lecz brakuje nam motywacji i z naszych planów nic nie zostaje. Jedno co nam zostaje to rozczarowanie samym sobą. Jak można się motywować by osiągnąć swój wymarzony cel, którym jest zgrabna i piękna sylwetka? Pierwszym krokiem jest zadbanie o odpowiednie produkty w naszej kuchni. Zmiana produktów typu fast food na żywność naturalną pomoże nam na stopniowe przechodzenie na inny tryb życia. Następnym krokiem jest sport. Sportów jest wiele, dlatego też każdy znajdzie coś dla siebie, co polubi i będzie z chęcią ćwiczył tą dyscyplinę. Jednie polubią aerobik, bieganie, basen, a inni rower, wspinaczkę górką czy też jazdę na rolkach. Jeśli nie ...
Jak pozbyć się kurzajek?

Jak pozbyć się kurzajek?

Poradnik zdrowia
Kurzajki można pozbyć się na wiele sposobów. Na kurzajki pomagają preparaty z apteki, jak i domowe sposoby naszych babć. Oto kilka domowych sposobów na pozbycie się kurzajek: 1. MNISZEK LEKARSKI ( inaczej brodawnik ) - występuje w Polsce. Kurzajkę smarujemy z sokiem ze złamanej łodygi lub liścia mniszka. Smarujemy kilka razy dziennie. 2. CZOSNEK - skład czosnku: allicyna o działaniu przeciwbakteryjnym, trójsiarczek dwuallilu o podobnym działaniu, siarkowe związki lotne, które wspomagają walkę z chorobami dróg oddechowych. . Czosnek jest bogaty w witaminę C i B, zawiera potas, fosfor, żelazo i magnez. Kawałek czosnku lub miazgę czosnku nakładamy na kurzajkę i zaklejamy plastrem. Zmieniamy 2-4 razy dziennie. Kuracja ta trwa do 2 tygodni. 3. OCET JABŁKOWY – przed użyciem octu ...
Jak pozbyć się kataru?

Jak pozbyć się kataru?

Poradnik zdrowia
Katar dopada nas w najmniej oczekiwanym momencie. Wystarczy styczność z zakatarzonym człowiekiem i po kilku dniach my również łapiemy przeziębienie. Jest wiele sposobów na pozbycie się kataru. Najpopularniejszymi jest inhalacja, krople do nosa lub leki na przeziębienie. Poniżej podamy kilka sposobów jak leczyć katar. W trakcie przeziębienia zwiększ dawki witaminy C . Nie wyleczy ona kataru, ale wzmocni ścianki naczyń krwionośnych błony śluzowej nosa. Można również brać preparaty wapniowe, które wysuszają błonę śluzową nosa. Tabletki na katar pomogą w udrożnieniu zatkanego nosa. Krople do nosa zmniejszą obrzęk oraz ukrwienie błony śluzowej nosa. Kropli jednak nie można nadużywać. Stosuje się je 3-4 dni. Przyjmowanie dużej ilości płynów ułatwia w rozrzedzeniu wydzieliny, a co z...
Jak leczyć zapalenie krtani?

Jak leczyć zapalenie krtani?

Poradnik zdrowia
Zapalenie krtani może być powikłaniem po chorobie górnych dróg oddechowych. Często podczas zapalenia krtani występuje chrypa i drapanie w gardle. Zapalenie dzielimy na ostre i przewlekłe. Ostre trwa około 3-5 dni. Przyczyną jest infekcja wirusowa lub bakteryjna. Zapalenie to może też dotykać osoby, które dziennie pracują głosem, tzn. wokalistów, nauczycieli czy też mówców. Przyczyną jest suche i zadymione pomieszczenie. Leczenie zapalenia krtani może trwać około 2 tygodnie. Objawy ustępują bardzo wolno i trzeba uważać żeby się nie doziębić. Chory nie powinien wychodzić na zewnątrz. Najlepiej gdyby leżał w domu w temperaturze około 20 stopni i dużej wilgotności powietrza. Należy również pamiętać, że chory nie może jeść gorących posiłków, gdyż może to podrażnić krtań. Chory ...
Jak leczyć jęczmień w oku?

Jak leczyć jęczmień w oku?

Poradnik zdrowia
Jęczmień jest spowodowany przez zatkanie gruczołu łojowego na powiece lub bakteryjnym zakażeniem wokół rzęs. W medycynie jest wiele preparatów na tą zmianę chorobową. Jednak nasze babki wiedzą jak się pozbyć tego w domowy sposób: Złoto pomaga na zmniejszenie obrzęku. Pocieranie tego miejsca złotem to najstarsza metoda w walce z jęczmieniem. Okład z zielonej herbaty także pomaga w pozbyciu się jęczmienia. Okład połóż na oko na noc. Rano nie powinno być już śladu. Pietruszkę, świetlika łąkowego czy rumianek zależ wrzątkiem i pozostaw na 10 minut. Następnie watę lub ręcznik namocz w naparze i nałóż na jęczmień. Tę czynność powtarzaj 4 razy w ciągu dnia.
Jak zadbać o zdrowy sen

Jak zadbać o zdrowy sen

Poradnik zdrowia
Sen pomaga nam w regeneracji organizmu po codziennym wysiłku. Każdy człowiek ma inne zapotrzebowanie na sen. Wraz z wiekiem maleje liczba godzin snu. Dziecko potrzebuje około 12 godzin snu, zaś starszym osobom starczy tylko około 4-5 godzin snu by być wypoczętym. Jednak nie tylko liczba snu ma znaczenie w odpowiedniej regeneracji organizmu. Potrzebne jest również: Określenie swojemu organizmowi stałych godzin do spania. Jeżeli zaprogramujemy go tak to ciało będzie wiedziało kiedy jest pora by się położyć. Określone miejsce do spania, które także wpływa na wypoczynek. Każdy człowiek lubi spać w swoim wygodnym łóżku. Pamiętaj również o tym, że w sypialni nie powinny znajdować się rzeczy, które przypominają o tym co robiłaś/eś przez dzień. Nie pozwala to na odpoczynek. Gdy kładzie...
Jak leczyć zaparcia w ciąży

Jak leczyć zaparcia w ciąży

Poradnik zdrowia
  W czasie ciąży kobiety muszą się zmagać z licznym dolegliwościami. Mdłościami, zgagą czy też ogólnym złym samopoczuciem. Jednak rzadko słychać o zaparciach w ciąży chociaż są tak samo często jak inne dolegliwości. Zaparcia w ciąży dotykają około 40% ciężarnych kobiet. Skąd się jednak wzięły? Jak je leczyć? Dlaczego mam zaparcia? Dziecko, które rośnie naciska na jelita i przez to spowalnia wypróżnianie Dieta, która jest bogata w żelazo także może spowalniać ten proces. Zachcianki żywieniowe i zmiany smaków też wpływają na trawienie/ Brak błonnika. Na zaparcia narażone mogą być kobiety, które cierpią na zespół jelita wrażliwego. Co zrobić by leczyć tą dolegliwość? Spożywaj prudukty bogate w błonnik - tj. produkty pełnoziarniste ( makaron, płatki, pieczywo itp.). Jedz...
Jak prawidłowo dbać o zęby, aby były zdrowe?

Jak prawidłowo dbać o zęby, aby były zdrowe?

Poradnik zdrowia
Nasze zęby mówią o zdrowiu całego organizmu. Piękne zęby nieraz decydują o relacjach społecznych. Jak dbać o zęby by służyły nam przez wiele lat? Bardzo ważną zasadą jest higiena jamy ustnej. Musi stać się dla nas nawykiem w codziennym rytmie dnia. Musimy pamiętać, że każdy ma inną wrażliwość. Dlatego też do każdego typu trzeba dobrać inną szczoteczkę do zębów. Może to być zwykła szczoteczka lub szczoteczka elektryczna. Jednak, gdy wybieramy zwykłą musimy zwrócić uwagę na twardość włosia: Miękka – przeznaczona jest do dziąseł delikatnych i krwawiących podczas szczotkowania. Średnia – taką twardość powinna używać większość z nas. Twarda – ta szczoteczka jest przeznaczona dla osób o zdrowych i mocnych dziąsłach. Nie jest ona polecana osobą, które mają problemy z dziąsłami. ...