Shadow

Poradnik zdrowia

Joga dla początkujących. Dlaczego warto ją ćwiczyć?

Joga dla początkujących. Dlaczego warto ją ćwiczyć?

Poradnik zdrowia
Joga już od kilku lat zyskuje coraz więcej sympatyków w Polsce. Jest chętnie uprawianą dyscypliną sportu i samodoskonalenia. Łączy ze sobą pozycje fizyczne zwane asanami wraz z ćwiczeniami. Joga zarówno poprawia kondycję, wzmacnia i uelastycznia  ciało, a jednocześnie pozwala zachować wewnętrzny spokój i ćwiczyć umysł. Podpowiadamy dlaczego jeszcze warto zacząć praktykować jogę i jak zachęcić do ćwiczenia bliską osobę. Joga stała się bardzo popularną i chętnie uprawianą dyscypliną sportu także w Polsce ze względu na delikatne ruchy i spokojną praktykę poprawiającą samopoczucie. Swoje pochodzenie wywodzi z Indii, gdzie praktykowana jest jako dyscyplina samodoskonalenia. Z biegiem czasu i zmian cywilizacyjnych joga uległa ewolucji na przestrzeni wieków i stała się na tyle popularna,...
Świąd skóry głowy. Co to takiego i kiedy występuje?

Świąd skóry głowy. Co to takiego i kiedy występuje?

Poradnik zdrowia
Świąd skóry głowy może mieć różnorodne podłoże. Często jest powodem stosowania niewłaściwych kosmetyków lub schorzeń dermatologicznych. Jest to jednak uporczywa dolegliwość powodująca problemy skórne. Jak sobie z nią radzić podpowiada trycholog. Grzybiczny świąd skóry głowy Grzybica owłosionej skóry głowy jest wywoływana przez dermatofity. Jest to rodzaj grzybów bytujących na naszej skórze i wykazujących powinowactwo do keratyny. Możemy wyróżnić grzybicę powierzchowną i grzybicę głęboką owłosionej skóry głowy. Grzybica powierzchowna jest najczęściej spotykana. Objawia się ogniskami złuszczającego się naskórka z stanem zapalnym i zmianami w obrębie łodygi włosa. W zależności od rodzaju grzybicy, włosy mogą być matowe, suche i szorstkie bądź ułamane u nasady, z wyglądu przypominające ...
Jak Polki radzą sobie ze stresem? Wyniki badania

Jak Polki radzą sobie ze stresem? Wyniki badania

Poradnik zdrowia
Jednym ze sposobów Polek na niwelowanie stresu jest aktywność fizyczna jak uprawianie sportów. Kobiety mają również świadomość, że ruch to podstawa zdrowia. Co trzecia osoba wskazuje na regularne uprawianie sportu lub wyciszenie z książką, a także słuchanie muzyki. Forma odstresowania powinna być dostosowana do osobowości, dlatego przy jej wyborze warto zwrócić uwagę na swoje potrzeby i możliwości. Jeśli na co dzień żyjemy intensywnie, w wolnym czasie często mamy ochotę na pasywny relaks. Jeśli zaś w pracy męczy nas rutyna chętnie stawiamy na nowe doświadczenia i nutkę adrenaliny.  Jak wynika z badania serwisu Prezentmarzeń "Jak Polki dbają o siebie" sposobem na niwelowanie stresu są aktywności takie jak uprawianie sportów (21%) lub wyciszenie z książką czy muzyką (31%). C...
Slow life – 10 powodów, dla których warto zwolnić obroty.

Slow life – 10 powodów, dla których warto zwolnić obroty.

Poradnik zdrowia
Slow life to w dzisiejszych czasach powszechnienie znany styl życia. Mimo że powstał dwie dekady temu, bardzo dobrze się sprawdza w dzisiejszych czasach i stosuje go wiele osób.   Można zapytać dlaczego właściwie slow life? Dzięki zwolnieniu tempa  i wrzuceniu wolniejszych obrotów możemy czerpać z życia jeszcze więcej. Stosując techniki „slow life” możemy docenić siebie i wszystko, co nas otacza. Slow Life pomoże odnaleźć siebie i swoje wartości. Przez skupianie się na mniejszych rzeczach, wcześniej nie zauważonych, można spojrzeć na świat z innej perspektywy oraz odkrywać nowe inspiracje. Wolniejsze życie może pomóc nam w pracy i w kreowaniu przyszłości.Będąc odstresowanym, możemy skupiać się na tym, co najważniejsze dla nas i dla naszych bliskich, na naszych pasjach i marzen...
Czy sporty walki są dla kobiet?

Czy sporty walki są dla kobiet?

Poradnik zdrowia, Wyróżnione
Sporty walki często kojarzone są z męskim i bardzo brutalnym sportem, inaczej nazywanym potocznie mordobiciem... Ale czy tak jest na pewno? Czy kobiety nie mogą ćwiczyć sztuk walki? Jak się okazuje wiele klubów sportów walki organizuje zajęcia specjalnie dla kobiet. Zajęcia samoobrony, boksu dla kobiet jak i Brazylijskiego Jiu-Jitsu. W dzisiejszych czasach kobiety powinny częściej trenować sporty walki niż mężczyźni ponieważ są bardziej narażone na atak napastnika. Codziennie w radiu czy telewizji słyszymy o napaściach i grabieżach a nawet gwałtach gdzie poszkodowane są kobiety. Jaką więc sztukę walki powinna wybrać kobieta aby dała sobie z nią radę, a przy okazji była to skuteczna forma samoobrony? Najczęściej wybieranym sportem walki wśród kobiet jest Brazylijskie Jiu-Jitsu polega o...
Sposób na odporność i zdrowe życie!

Sposób na odporność i zdrowe życie!

Poradnik zdrowia
W dobie pandemii i chorób każdy z nas zastanawia się nad wzmocnieniem swojej odporności. Jedni kupują witaminy w aptece, inni zamykają się w domach nosząc przy każdym kontakcie z obcymi maseczkę na twarzy, a inni stosują drogie diety i suplementacje licząc na cud. Warto jednak zaznaczyć że żadne maseczki, drogie witaminy, szczepienia oraz zbilansowane diety nie uchronią nas przed chorobami jeżeli sami nie zadbamy o swoją odporność. Jak więc zadbać o swoją odporność? Pierwszym krokiem aby wzmocnić odporność organizmu jest odpowiednie odżywianie, i nie mam tutaj na myśli drogiej diety czy suplementacji, a jedynie zwrócenie uwagi na jakość oraz ilość spożywanych posiłków. Ponadto zamiast drogich witamin z apteki wystarczą różnego rodzaju owoce jak np. Mandarynki, banany, jabłka które pos...
Skuteczny lek na alergię

Skuteczny lek na alergię

Poradnik zdrowia
Nie da się ukryć, że w obecnych czasach problemy alergologiczne są wszechobecne i można zaliczyć je do schorzeń cywilizacyjnych. Na ich pojawianie się ma wpływ szereg czynników, często niezależnych od osoby dotkniętej tą przypadłością, na przykład zanieczyszczenie powietrza, chemikalia, a także pojawienie się alergii po określonym czasie, w którym organizm był wystawiony na działanie danej substancji. Czasem jednak to naturalne substancje, na przykład pyłki kwiatów, krzewów i roślin, które pojawiają się w okresie letnim i wiosennym, wywołują alergię. Co więc zrobić, gdy takie problemy się pojawią? Odpowiedzią jest Contrahist Allergy. Contrahist Allergy - czym jest? Contrahist Allergy, jak sama nazwa wskazuje, jest lekiem na różnego rodzaju alergie. Jego działanie bazuje na wykorzystaniu s...
Sposoby na pozbycie się cieni pod oczami

Sposoby na pozbycie się cieni pod oczami

Poradnik urody, Poradnik zdrowia
Cienie pod oczami to problem wielu kobiet. Czasem pojawiają się, ponieważ nasz organizm domaga się snu lub brakuje nam witamin i mikroelementów, ale czasem taka po prostu jest uroda. Są jednak sprawdzone sposoby na to, by zmniejszyć ich widoczność. Sprawdź, bo może okazać się to łatwiejsze niż Ci się wydaje!  Zmiana trybu życia oraz poprawa jakości snu  Cienie pod oczami bardzo często pojawiają się, gdy nasz organizm czuje się przemęczony. Warto wtedy zadbać o większą ilość snu i większą dawkę relaksu na co dzień. Taki efekt związany jest z tym, że przy mniejszej dawce snu i większym zmęczeniu nasza skóra jest bledsza i tym samym naczynia krwionośne są bardziej widoczne.  Mniej kawy Jest wiele pozytywnych właściwości kawy. W Polsce pije się jej bardzo dużo, ...
Kiedy iść do podologa?

Kiedy iść do podologa?

Poradnik zdrowia
Zdrowe i zadbane stopy są wizytówką każdego z nas, zwłaszcza w okresie letnim. Warto o nie dbać nie tylko wtedy, gdy dochodzi do różnych schorzeń, lecz należy przeciwdziałać problemom, systematycznie odwiedzając podologa. Kim jest i z czym wiąże się praca podologia? Kiedy udać się na wizytę do specjalisty? Zadania podologa Podolog Bydgoszcz to specjalista zajmujący się leczeniem chorób stóp i działaniami profilaktycznymi. Okazuje się, że taka osoba współpracuje także z innymi profesjonalistami - dermatologiem, chirurgiem, diabetologiem. Zazwyczaj do specjalisty zgłaszają się pacjenci z wrastającymi paznokciami, grzybicą stóp, odciskami, haluksami i innymi nieprawidłowościami. Do zadań podologa należy wyeliminowanie schorzeń, jakie są związane ze stopami. Ponadto, w obszarze działań specja...
Efektywny odpoczynek w trakcie snu

Efektywny odpoczynek w trakcie snu

Poradnik zdrowia
Sen stanowi jeden z najważniejszych elementów, który pozwala utrzymać zdrowie zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Ilość snu ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Jednak sen, może być jednocześnie nieefektywny i powodowac ogromne problemy i uciążliwe dolegliwości np. ból kręgosłupa, ucisk w kręgach szyjnych, a nawet opuchlizna na twarzy. Najczęstszym ich powodem jest nieodpowiednia pozycja w trakcie snu. W jej zapobieganiu pomocna może być ddciążająca poduszka do spania. Prawidłowa pozycja Wiele osób posiada ulubioną pozycję do spania i potrafi jasno określić, jak dokładnie leży w łóżku każdej nocy. Niestety w wielu tych przypadkach ta pozycja jest nieprawidłowa i może powodować bolesne dolegliwości oraz nieprawidłowe ułożenie kręgosłupa. Zbyt obszerne podu...