• O portalu
  • Współpraca
  • Polityka prywatności
  • Kontakt
wtorek, 2 marca, 2021
Poradnik kobiety
  • Poradniki
    • Poradnik rodzina i dziecko
    • Poradnik zdrowia
    • Poradnik turystyczny
    • Poradnik urody
    • Poradnik dom i ogród
    • Poradnik kulinarny
    • Poradnik kariera
    • Poradnik ślubny
    • Poradnik mody
    • Poradnik miłosny
    • Poradnik majsterkowicza
    • Poradnik psychologiczny
    • Porady inne
  • Wydarzenia
  • Kącik czytelniczy
  • Recenzje filmów
  • Recenzje produktów
No Result
View All Result
Poradnik kobiety
  • Poradniki
    • Poradnik rodzina i dziecko
    • Poradnik zdrowia
    • Poradnik turystyczny
    • Poradnik urody
    • Poradnik dom i ogród
    • Poradnik kulinarny
    • Poradnik kariera
    • Poradnik ślubny
    • Poradnik mody
    • Poradnik miłosny
    • Poradnik majsterkowicza
    • Poradnik psychologiczny
    • Porady inne
  • Wydarzenia
  • Kącik czytelniczy
  • Recenzje filmów
  • Recenzje produktów
No Result
View All Result
Poradnik kobiety
No Result
View All Result

Jakie menu należy stosować przy nadciśnieniu tętniczym?

Poradnik Kobiety by Poradnik Kobiety
3 października 2016
in Poradnik zdrowia
3 min read
0 0
Home Poradnik zdrowia

healthy-food-1348464_1920

Zmęczenie chroniczne, problemy ze snem czy bóle głowy mogą stanowić objaw nadciśnienia tętniczego. Stanowi to bardzo poważną dolegliwość, jednakże jej skutki da się zminimalizować odpowiednim odżywianiem.

Przeczytajrównież

No Content Available

Menu osób, które borykają się z nadciśnieniem tętniczym powinno być przede wszystkim zdrowe. Wraz z jego wprowadzeniem powinno się rzucić palenie oraz w znaczący sposób ograniczyć ilość spożywanego alkoholu. Osoby, które walczą z tą dolegliwością , powinny także zażywać aktywność fizyczną przynajmniej pół godziny dziennie. Pamiętajmy, iż trzeba jednak unikać wysiłku fizycznego, takiego jak na przykład ćwiczenia aerobowe, bieganie, górskie wędrówki albo podnoszenie ciężarów. Dużo lepiej jest postawić na aktywność, która jest umiarkowana, jak na przykład szybki marsz, pływanie albo spokojna jazda rowerem.

Specjalny jadłospis zostaje polecony nie tylko osobom, u których zdiagnozowano nadciśnienie, lecz także tym, które są genetycznie obciążone ryzykiem jego wystąpienia. Cechuje się on tym, iż jego działanie jest kompleksowe i koncentruje się nie na wyeliminowaniu objawów nadciśnienia, a jego przyczyn. Nadciśnienie wiąże się z otyłością, spożywaniem zbyt dużej ilości związków sodu, jak i napojów kofeinowych oraz nikotynizmem i bardzo częstym sięganiem po kieliszek.

Co powinno się znaleźć w menu osób, które cierpią na nadciśnienie, a czego powinno się unikać?

Na powiększenie ciśnienia tętniczego niemały wpływ ma spożycie sodu. Stanowi on bogate źródło soli kuchennej, która bardzo często jest nadużywana przez pacjentów ze zdiagnozowanym nadciśnieniem. Warto zatem ograniczyć jej spożywanie do jednej płaskiej łyżeczki dziennie. Można ją śmiało zastąpić ziołowymi przyprawami, takim jak czosnek, estragon albo lubczyk. Musimy jednak mieć na uwadze, iż sól zawarta jest w bardzo dużej ilości produktów gotowych. Mamy tutaj na myśli między innymi dania instant, chipsy, konserwy, fast – food, ryby oraz wędzone mięso.

Osoby, które posiadają nadciśnienie muszą zwrócić uwagę nie tylko na to co spożywają, ale tez na to, co piją. Idealnie jest ograniczyć picie alkoholu, jednak nie jest konieczna całkowita rezygnacja z niego.

Przy nadciśnieniu jest wręcz wskazane, aby kontrolować zły cholesterol. Nalezy wtedy zrezygnowwać z jedzenie tłustego mięsa, smażony potrwa albo smalcu. Na stole nie powinny znajdować się także produkty, ktore zawierają bardzo dużą ilość tłuszczów, jak na przykład śmietana albo masło.

Pokarmy, które obniżą ciśnienie.

Aby obniżyć zły cholesterol, należy stosować produkty, które zawierają stanole roślinne. Benecol Max jest produktem, który można śmiało stosować. Przy jego regularnym stosowaniu, nasz poziom cholesterolu spada o około 10 % w trzy tygodnie.

Menu osób, które zmagają się z wysokim poziomem cholesterolu, powinno obfitować w owoce oraz warzywa. Korzystny wpływ na wartości ciśnienia tętniczego będą miały produkty, które maja bardzo spore ilości potasu. Banany, awokado, porzeczki, brzoskwinie – to owoce, które powinny zagościć na stole. Jeśli chodzi o warzywa, to możemy wyróżnić ziemniaki, soję, fasolę, czosnek, bób czy groch. Pamiętajmy, iż warto również raz na jakiś czas sięgnąć po musli, otręby albo orzechy włoskie.

Tags: nadciśnienie tętnicze
ShareTweet
Poradnik Kobiety

Poradnik Kobiety

Cześć - jestem Aniołem Stróżem tego portalu :) Wszelkie problemu, uwagi, pytania, prośby kierujcie właśnie do mnie - zawsze chętnie udzielę wam pomocy. Moje wpisy na portalu i forum będą oznaczone jako "PoradnikKobiety", a więc zapraszam do śledzenia. Systematycznie - ja i moja redakcja - będziemy zamieszczać na portalu nowe rzeczy. Zapraszam więc serdecznie do regularnego zaglądania i aktywnego udziału w życiu naszego portalu :)

Related Posts

Sposoby na pozbycie się cieni pod oczami
Poradnik urody

Sposoby na pozbycie się cieni pod oczami

17 lutego 2021
Kiedy iść do podologa?
Poradnik zdrowia

Kiedy iść do podologa?

8 lutego 2021
Efektywny odpoczynek w trakcie snu
Poradnik zdrowia

Efektywny odpoczynek w trakcie snu

22 grudnia 2020
Tatuaż- fakty i mity
Poradnik urody

Tatuaż- fakty i mity

20 grudnia 2020
Podologia
Poradnik zdrowia

Podologia

18 grudnia 2020
Kontrowersyjne diety
Poradnik kulinarny

Kontrowersyjne diety

17 grudnia 2020
Next Post
Zmiana pracy – pierwsze kroki

Zmiana pracy – pierwsze kroki

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Ogłoszenia towarzyskie – czyli gdzie znaleźć kochanka do spełniania erotycznych fantazji?

Ogłoszenia towarzyskie – czyli gdzie znaleźć kochanka do spełniania erotycznych fantazji?

18 kwietnia 2017
Bransoletki Pandora jak rozpoznać oryginał?

Bransoletki Pandora jak rozpoznać oryginał?

20 czerwca 2015
Komis odzieżowy – czy to się opłaca?

Komis odzieżowy – czy to się opłaca?

13 maja 2017
Sukienki dla puszystych – jakie fasony, kolory i wzory wyszczuplają?

Sukienki dla puszystych – jakie fasony, kolory i wzory wyszczuplają?

1 czerwca 2017
Klasyczne elementy garderoby na wiosnę

Klasyczne elementy garderoby na wiosnę

kolor ubrań

Jak dobierać kolory ubrań

jak oczarować chłopaka

Co zrobić by chłopak oszalał na Twoim punkcie?

jak się całować

Jak się całować z języczkiem?

Klasyczne elementy garderoby na wiosnę

Klasyczne elementy garderoby na wiosnę

1 marca 2021
Tostery KitchenAid – autorzy najlepszych tostów pod słońcem

Tostery KitchenAid – autorzy najlepszych tostów pod słońcem

22 lutego 2021
Sposoby na pozbycie się cieni pod oczami

Sposoby na pozbycie się cieni pod oczami

17 lutego 2021
Czyste okna bez smug – marzenie każdej Pani domu!

Czyste okna bez smug – marzenie każdej Pani domu!

15 lutego 2021
Facebook Twitter Pinterest Instagram RSS

Poradnik-kobiety.pl

Kategorie

  • Kącik czytelniczy
  • Poradnik dom i ogród
  • Poradnik kariera
  • Poradnik kulinarny
  • Poradnik majsterkowicza
  • Poradnik miłosny
  • Poradnik mody
  • Poradnik psychologiczny
  • Poradnik rodzina i dziecko
  • Poradnik ślubny
  • Poradnik turystyczny
  • Poradnik urody
  • Poradnik zdrowia
  • Porady inne
  • Recenzje filmów
  • Recenzje produktów
  • Wydarzenia

© 2019 Wszystkie prawa zastrzeżone | Wdrożenie 13design | Polityka prywatności

No Result
View All Result
  • Poradniki
    • Poradnik rodzina i dziecko
    • Poradnik zdrowia
    • Poradnik turystyczny
    • Poradnik urody
    • Poradnik dom i ogród
    • Poradnik kulinarny
    • Poradnik kariera
    • Poradnik ślubny
    • Poradnik mody
    • Poradnik miłosny
    • Poradnik majsterkowicza
    • Poradnik psychologiczny
    • Porady inne
  • Wydarzenia
  • Kącik czytelniczy
  • Recenzje filmów
  • Recenzje produktów

© 2019 Wszystkie prawa zastrzeżone | Wdrożenie 13design | Polityka prywatności

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Serwis używa cookies. Czy wyrażasz zgodę na ich używanie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami swojej przeglądarki? Polityka cookies