Każdy z nas marzy o wspaniałej sylwetce. Mężczyznom marzy się czteropak a kobietom smukła talia, płaski brzuch i jędrna pupa. Aby osiągnąć takie efekty wcale nie trzeba zbyt wielu wyrzeczeń, wystarczy trochę chęci, zapału i samozaparcia. Trzeba koniecznie wprowadzić bardzo zdrową dietę oraz regularne ćwiczenia. Nie potrzebne są tutaj wcale jakieś specjalne urządzenia, wystarczy wygodny strój i kawałek podłogi.
Idealnym i prostym ćwiczeniem dla utrzymania zgrabnej linii ciała, zarówno u kobiet jak i u mężczyzn, są zwykłe, klasyczne i znane wszystkim pompki. Choć początkowo niektórzy mogą mieć kłopoty z ich wykonywaniem, to jednak szybko mięśnie się przyzwyczają i bez problemu z każdym dniem będziemy wykonywać ich coraz więcej. Jak zatem zrobić pompki?
To ćwiczenie jest niezwykle proste do wykonania, wystarczy położyć się na brzuchu, podeprzeć tułów na rękach i w takiej pozycji unosić się do góry i w dół, blisko podłoża. Kobiety mogą wykonywać pompki w trochę uproszczonej formie, a mianowicie nie przy wyprostowanych nogach, tylko ugiętych i skrzyżowanych. Początkowo wystarczy zrobić 10-15 powtórzeń i z każdym dniem zwiększać ich liczbę.
Przy wykonywaniu pompek nie jest ważny pospiech, tylko prawidłowe wykonywanie ćwiczenia, tak, aby pracowały zarówno mięśnie brzucha, nóg i ramion.
Widzimy, więc, że to proste i znane wszystkim ćwiczenie angażuje jednocześnie kilka grup mięśniowych, dlatego też jest ćwiczeniem bardzo efektywnym i wskazanym zarówno dla początkujących jak i dla osób zaawansowanych.
Prawdziwie – bez lukru, za to z empatią.
Prosty język, konkretne wskazówki – super.
Pięknie, aż chce się wracać do lektury.
Bardzo wspierające spojrzenie.
Dziękuję za tę perspektywę – otwiera oczy.
Krótko, ale treściwie – lubię to.
Lubię tu wracać po taką energię.
To zostaje ze mną na dłużej.
Po przeczytaniu czuję spokój i jasność.
Mam poczucie, że ktoś mnie rozumie.