Odporność to zdolność naszego organizmu do ochrony przed chorobotwórczymi bakteriami i wirusami. Im jest zatem wyższa, tym rzadziej chorujemy i mamy problemy ze zdrowiem. Warto więc robić wszystko aby odporność była na jak najwyższym poziomie, bo w ten sposób przeciwdziałamy chorobom.
Choć niby większość z nas wie, że odporność jest niezwykle istotne dla zdrowia i to od niej zależy jak często chorujemy, to niestety mało kto wie jak ją wzmacniać i tym samym jak dbać o siebie. Poniżej kilka prostych i tanich sposobów na wzmocnienie odporności:
- Zdrowe odżywianie, czyli spożywanie dużych ilości warzyw, owoców, unikanie żywności przetworzonej, potraw smażonych i sztucznych słodyczy. Rezygnacja z napojów gazowanych i zastąpienie ich zdrową wodą mineralną. Unikanie białego pieczywa a regularne spożywanie ciemnego, z pełnego przemiału, które zawiera wiele cennego błonnika.
- Regularna aktywność fizyczna i wcale nie chodzi tu o jakieś sporty wyczynowe, tylko codzienne spacery, jazda na rowerze, granie w piłkę, basen itp. Każdy powinien znaleźć coś odpowiedniego dla siebie, tak aby sprawiało to przyjemność.
- Unikanie stresu i znajdowanie dla siebie zajęć, które zrównoważą stres.
- Włączenie do diety pokarmów probiotycznych, czyli takich, które zawierają żywe kultury bakterii. Zatem jedzmy regularnie kiszonki, jogurty, kefiry czy maślankę.
- Pamiętajmy o dobroczynnych właściwościach ziół, które oczyszczają organizm z toksyn i są naszym sprzymierzeńcem w walce o zdrowie. Idealna jest tutaj pokrzywa, melisa czy fiołek.
- Korzystajmy z dobroczynnych właściwości miodu, który wzmacnia odporność, tylko pamiętajmy o tym, aby nie rozpuszczać go w gorących napojach.
- Unikajmy pokarmów przetworzonych: chipsów, batoników, ciastek czy cukierków. Zrezygnujmy z białego cukru i zastąpmy go miodem lub stewią.
- Gotowe słodycze zastąpmy samodzielnie zrobionymi deserami na bazie jogurtu naturalnego, ciasteczkami z razowej mąki czy też szejkami owocowymi.
