Szczupła sylwetka to nie tylko synonim piękna ale przede wszystkim zdrowia. Warto więc zrobić wszystko aby mieć szczupłą sylwetkę i aby ciągle utrzymywać stałą wagę.
Choć dla wielu osób nie jest to wcale proste, to warto poznać kilka sposobów, które ułatwią nam zdobycie szczupłej sylwetki i utrzymanie jej już na zawsze.
1 sposób to oczywiście zdrowa dieta. Nie jakieś cudowne odchudzanie ale racjonalne żywienie, które będzie dostarczać witamin, minerałów i zdrowych tłuszczy.
Zatem podstawą naszej diety będą warzywa, owoce, chudy nabiał, mięso, ciemne pieczywo, makarony i kasze. Posiłki komponujemy z tych zdrowych produktów i pilnujemy zasady, że rano jemy więcej węglowodanów niż wieczorem. Nie podjadamy między posiłkami, a w napadach głodu pijemy dużo wody. Jemy cztery- pięć posiłków dziennie, w równych odstępach czasu i nie doprowadzamy do uczucia głodu. Zmniejszamy dotychczasowe porcje.
2 sposób musi być łączony z pierwszym i tutaj rozpoczynamy regularną aktywność fizyczną. Najlepsze i najszybsze efekty zdobędziemy przy ćwiczeniach aerobowych i tutaj każdy może znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. Bez względu na to, czy wybierzemy bieganie, pływanie czy też jazdę na rowerze, ważne aby ćwiczyć przynajmniej trzy razy w tygodniu po 40 minut.
3 sposób na szczupła sylwetkę to oczywiście racjonalna dieta nie tylko na czas redukcji wagi, ale już na zawsze. Dlatego odradzamy wszelkie głodówki i diety cud, które prowadzą do szybkiej utraty kilogramów, jednak trudno je stosować przez długi okres czasu. W rezultacie dochodzi bardzo często do efektu jo jo i do powrotu nadwagi.
Trzeba zatem wyrzucić ze swojej diety już na stałe wszelkie produkty przetworzone, unikać słodyczy i przegryzek pomiędzy posiłkami. Standardem powinny być posiłki małe ale częste.
4 sposób to wciągnięcie do odchudzania i zdrowego odżywiania całej rodziny. Wówczas o wiele prostsze będzie robienie zakupów i przyrządzanie posiłków. Gdy dodamy do tego wspólne spędzanie czasu podczas treningów, to mamy same plusy naszego odchudzania i nowego trybu życia.
