• O portalu
  • Współpraca
  • Polityka prywatności
  • Kontakt
sobota, 16 stycznia, 2021
Poradnik kobiety
  • Poradniki
    • Poradnik rodzina i dziecko
    • Poradnik zdrowia
    • Poradnik turystyczny
    • Poradnik urody
    • Poradnik dom i ogród
    • Poradnik kulinarny
    • Poradnik kariera
    • Poradnik ślubny
    • Poradnik mody
    • Poradnik miłosny
    • Poradnik majsterkowicza
    • Poradnik psychologiczny
    • Porady inne
  • Wydarzenia
  • Kącik czytelniczy
  • Recenzje filmów
  • Recenzje produktów
No Result
View All Result
Poradnik kobiety
  • Poradniki
    • Poradnik rodzina i dziecko
    • Poradnik zdrowia
    • Poradnik turystyczny
    • Poradnik urody
    • Poradnik dom i ogród
    • Poradnik kulinarny
    • Poradnik kariera
    • Poradnik ślubny
    • Poradnik mody
    • Poradnik miłosny
    • Poradnik majsterkowicza
    • Poradnik psychologiczny
    • Porady inne
  • Wydarzenia
  • Kącik czytelniczy
  • Recenzje filmów
  • Recenzje produktów
No Result
View All Result
Poradnik kobiety
No Result
View All Result

Skuteczne odchudzanie – tym razem się uda!

Poradnik Kobiety by Poradnik Kobiety
24 maja 2017
in Poradnik urody
3 min read
0 0
Home Poradnik urody

Podchodziłaś do odchudzania już kilkanaście razy, ale twoje wysiłki kończyły się niepowodzeniem? Tym razem przed przystąpieniem do walki ze zbędną tkanką tłuszczową upewnij się, że masz dobry plan i motywację.

Przeczytajrównież

Naturalne sposoby walki z nadwagą

Czy można schudnąć przy niedoczynności tarczycy?

Sposoby na oczyszczanie organizmu

Odchudzanie jest bardzo skomplikowanym procesem chemicznym i sporym obciążeniem dla organizmu. Jeśli jesz zbyt mało kalorii, twoje ciało zaczyna domagać się dostarczenia brakujących składników. To właśnie dlatego tak trudno na dłuższą metę stosować wymyślne diety, które wymagają przyrządzania niesmacznych albo bardzo skomplikowanych potraw.

Kilka reguł na początek

Jeśli chcesz mieć pewność, że tym razem uda ci się wytrwać, musisz wprowadzić w życie kilka zasad i bezwzględnie się ich trzymać:

  • Skoncentruj się na zdrowym odżywianiu. Jedz 3 posiłki dziennie i ewentualnie dwie przekąski. Gdy poczujesz, że jesteś syta, przestań jeść. Nie pojadaj między posiłkami.
  • Nie stosuj skomplikowanych, egzotycznych systemów żywieniowych – pamiętaj, aby „dozwolone” produkty były łatwo dostępne, na przykład w osiedlowym sklepie czy supermarkecie, jak Lidl czy Frisco. Opinie dietetyków wskazują, że im prostsza jest dieta, tym lepiej.
  • Ruszaj się! Wszystko jedno, czy wybierzesz spacery, jogę, bieganie, rower czy podnoszenie ciężarów. Znajdź jakąkolwiek aktywność, jaka sprawia ci radość i co najmniej 3 razy w tygodniu wykonuj ją przez pół godziny.

Silna motywacja

Zastanów się dobrze, co motywuje cię do rozpoczęcia odchudzania i jakie czynniki mogą sprawić, że w połowie drogi się zniechęcasz. Może do tej pory rzucałaś się na głęboką wodę i stosowałaś bardzo niskokaloryczną dietę? W takim układzie twój organizm na pewno domagał się większej ilości energii, a ty kończyłaś dietę z pizzą w ręku i poczuciem porażki.

A może stosowane przez ciebie diety były zbyt monotonne lub przeciwnie, wymagały gotowania wymyślnych potraw? Tym razem zastosuj różnorodny sposób żywienia i upewnij się, że wszystkie składniki bez problemu kupisz w każdym supermarkecie lub dyskoncie, jak Biedronka czy e-sklepie Auchan lub Frisco. Opinie osób odchudzających się często wskazują, że źródłem potencjalnej porażki może być po prostu brak dostępności „dozwolonych” produktów lub niechęć do ich przygotowywania.

Dieta śródziemnomorska

Zdecyduj się na dietę, która bardziej przypomina system nawyków i przyzwyczajeń żywieniowych, a nie chwilowy zryw, który ma w cudowny sposób pozbawić cię 17 kilogramów w 5 dni. Przykładem dobrego systemu żywienia jest dieta śródziemnomorska. Jest zróżnicowana, zbilansowana, polega na komponowaniu posiłków z dużej ilości warzyw, dobrej jakości tłuszczy (np. oliwy z oliwek), ryb i mięsa, ale i produktów pełnoziarnistych, jak makarony i pieczywo.

Wyrzuć z jadłospisu wszelkie słone przekąski, fast foody, tłuste sosy, smażone kotlety. Jedz 3 lekkie posiłki i dwie przekąski (na przykład owoc, małą garść orzechów).  Taka dieta jest doskonała nie tylko dla sylwetki, ale i dla układu krwionośnego. Potrzebne produkty możesz kupić w każdym sklepie, jak np. Tesco, Auchan albo Frisco. Opinie kardiologów i dietetyków na temat takiego sposobu żywienia są bardzo korzystne, gdyż dieta tego typu jest nie tylko dobra dla sylwetki, ale także i dla serca.

Tags: odchudzanieskuteczne odchudzanie
ShareTweet
Poradnik Kobiety

Poradnik Kobiety

Cześć - jestem Aniołem Stróżem tego portalu :) Wszelkie problemu, uwagi, pytania, prośby kierujcie właśnie do mnie - zawsze chętnie udzielę wam pomocy. Moje wpisy na portalu i forum będą oznaczone jako "PoradnikKobiety", a więc zapraszam do śledzenia. Systematycznie - ja i moja redakcja - będziemy zamieszczać na portalu nowe rzeczy. Zapraszam więc serdecznie do regularnego zaglądania i aktywnego udziału w życiu naszego portalu :)

Related Posts

Zwykły makijaż, a makijaż permanentny
Poradnik urody

Zwykły makijaż, a makijaż permanentny

21 grudnia 2020
Tatuaż- fakty i mity
Poradnik urody

Tatuaż- fakty i mity

20 grudnia 2020
Pomysły na zdrowe włosy i paznokcie
Poradnik urody

Pomysły na zdrowe włosy i paznokcie

19 grudnia 2020
Pomysły na domowe maseczki
Poradnik urody

Pomysły na domowe maseczki

19 grudnia 2020
Metody depilacji idealne na lato i nie tylko…
Poradnik urody

Metody depilacji idealne na lato i nie tylko…

17 grudnia 2020
Food for skin
Poradnik urody

Food for skin

16 grudnia 2020
Next Post
Edukacja poprzez zabawę

Edukacja poprzez zabawę

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Ogłoszenia towarzyskie – czyli gdzie znaleźć kochanka do spełniania erotycznych fantazji?

Ogłoszenia towarzyskie – czyli gdzie znaleźć kochanka do spełniania erotycznych fantazji?

18 kwietnia 2017
Bransoletki Pandora jak rozpoznać oryginał?

Bransoletki Pandora jak rozpoznać oryginał?

20 czerwca 2015
Komis odzieżowy – czy to się opłaca?

Komis odzieżowy – czy to się opłaca?

13 maja 2017
Sukienki dla puszystych – jakie fasony, kolory i wzory wyszczuplają?

Sukienki dla puszystych – jakie fasony, kolory i wzory wyszczuplają?

1 czerwca 2017
Czy warto wkładać biustonosz push-up?

Czy warto wkładać biustonosz push-up?

kolor ubrań

Jak dobierać kolory ubrań

jak oczarować chłopaka

Co zrobić by chłopak oszalał na Twoim punkcie?

jak się całować

Jak się całować z języczkiem?

Czy warto wkładać biustonosz push-up?

Czy warto wkładać biustonosz push-up?

15 stycznia 2021
Materiał do dekorowania

Materiał do dekorowania

13 stycznia 2021
Siedzisko do przedpokoju – zbyteczny dodatek czy mebel o funkcjonalnym zastosowaniu?

Siedzisko do przedpokoju – zbyteczny dodatek czy mebel o funkcjonalnym zastosowaniu?

23 grudnia 2020
Efektywny odpoczynek w trakcie snu

Efektywny odpoczynek w trakcie snu

22 grudnia 2020
Facebook Twitter Pinterest Instagram RSS

Poradnik-kobiety.pl

Kategorie

  • Kącik czytelniczy
  • Poradnik dom i ogród
  • Poradnik kariera
  • Poradnik kulinarny
  • Poradnik majsterkowicza
  • Poradnik miłosny
  • Poradnik mody
  • Poradnik psychologiczny
  • Poradnik rodzina i dziecko
  • Poradnik ślubny
  • Poradnik turystyczny
  • Poradnik urody
  • Poradnik zdrowia
  • Porady inne
  • Recenzje filmów
  • Recenzje produktów
  • Wydarzenia

© 2019 Wszystkie prawa zastrzeżone | Wdrożenie 13design | Polityka prywatności

No Result
View All Result
  • Poradniki
    • Poradnik rodzina i dziecko
    • Poradnik zdrowia
    • Poradnik turystyczny
    • Poradnik urody
    • Poradnik dom i ogród
    • Poradnik kulinarny
    • Poradnik kariera
    • Poradnik ślubny
    • Poradnik mody
    • Poradnik miłosny
    • Poradnik majsterkowicza
    • Poradnik psychologiczny
    • Porady inne
  • Wydarzenia
  • Kącik czytelniczy
  • Recenzje filmów
  • Recenzje produktów

© 2019 Wszystkie prawa zastrzeżone | Wdrożenie 13design | Polityka prywatności

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Serwis używa cookies. Czy wyrażasz zgodę na ich używanie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami swojej przeglądarki? Polityka cookies