Archiwa Poradnik psychologiczny - Strona 4 z 8

wrz172022 by RedakcjaNo Comments

Jak kreatywnością pokonać jesienny blues?

Bez względu na porę roku wszyscy doświadczamy wzlotów i upadków w naszym nastroju. Dla niektórych z nas miesiące jesienne mogą być szczególnie trudne. Dni stają się coraz krótsze, a pogoda się ochładza, co utrudnia poruszanie się. Jeśli czujesz się trochę przygnębiony, nie martw się – jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby podnieść na duchu. Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia psychicznego, jest bycie kreatywnym. Niezależnie od tego, czy jest to malarstwo, pisanie, fotografia, czy jakakolwiek inna forma sztuki, kreatywne wyrażanie siebie może pomóc Ci poczuć się bardziej pozytywnie i być połączonym z otaczającym Cię światem. I na szczęście jesienią jest mnóstwo świetnych sposobów na zainspirowanie się. Oto tylko kilka pomysłów: 1) Sztuka i rze...

sie262022 by RedakcjaNo Comments

Jak znaleźć swoje hobby

Poradnik psychologiczny

Wiele osób ma hobby, ale nie każdy wie, dlaczego warto zajmować się hobby. Niektóre hobby są bardzo specyficzne i nie da się ich łatwo zdefiniować. Jednak większość hobby można zdefiniować jako rozrywkę, która pomaga wyrażać siebie, łączyć się z innymi i uczyć się nowych umiejętności. Ważne jest, aby wiedzieć, co sprawia, że warto realizować hobby, abyś mógł wybrać takie, które dobrze pasuje do Twojej osobowości i zainteresowań. Każdy ma hobby i każdy ma inne. Wynika to z wielu czynników, w tym Twojej osobowości, doświadczenia życiowego i zainteresowań. Jednak każdy może mieć hobby i warto je realizować. Wybierając odpowiednie hobby, możesz łączyć się z innymi, wyrażać siebie i zdobywać nowe umiejętności. Dodatkowo możesz się przy tym świetnie bawić. Na przykład wiele osób lubi grać ...

sie252022 by RedakcjaNo Comments

Jak żyć długo i szczęśliwie

Poradnik psychologiczny

Wiele osób zmaga się z podejmowaniem decyzji w swoim życiu. Wielu wierzy, że szczęśliwe życie jest łatwe i nie wymaga wysiłku. Jednak nie mogło to być dalsze od prawdy. Szczęśliwe życie wymaga wiele wysiłku i poświęcenia. Jednak gdy nauczysz się tworzyć dla siebie szczęśliwe życie, łatwo to zrobić. Życie szczęśliwe wymaga staranności. Budowanie szczęścia wymaga dużo czasu i wysiłku. Musisz pilnie wykonywać codzienne czynności i wkładać niezbędną pracę, aby osiągnąć swoje cele. Możesz zacząć od wyznaczenia sobie codziennych celów. Dzięki temu osiągniesz pełny potencjał i stworzysz dla siebie idealny styl życia. Codzienne cele sprawią, że będziesz na dobrej drodze do stania się szczęśliwszą osobą. Co więcej, codzienne cele pozwolą Ci się skoncentrować, dzięki czemu możesz łatwo osiągnąć ...

lut72019 by Poradnik KobietyNo Comments

Kura domowa? To nie dla mnie!

Poradnik psychologiczny

Współczesne kobiety są często niczym roboty z filmów science fiction – nie dość, że pracują niekiedy na kilku etatach, do jeszcze wykonują większość domowych obowiązków, zajmują się dziećmi i, jeśli wystarczy czasu, realizują swoje pasje. Wielu mężczyzn przy takim trybie życia szybko wpadłoby w nerwicę, dlatego chętnie wyręczają się swoimi partnerkami. Z tego właśnie względu warto wiedzieć, co zrobić, aby nie dać się wcisnąć w buty kury domowej. Zorganizuj dzień Podstawą do poradzenia sobie ze wszystkimi obowiązkami jest odpowiednia organizacja dnia – często stosowanym rozwiązaniem jest zatrudnienie pomocy domowej, np. poprzez stronę www.pomocedomowe.pl. Obecnie kobiety rzadko decydują się na urlopy wychowawcze – zwykle wracają do pracy od razu po zakończeniu urlopu macierzyńskiego...

paź122018 by Redaktorka SandraNo Comments

Odpoczynek – dlaczego nie można o nim zapomnieć?

Poradnik psychologiczny

Każdej z nas wydaje się, że odpoczywanie to prosta sprawa, otóż okazuje się, że odpoczywanie wcale nie jest łatwe. Podstawą jest by odpoczynek miał specjalne miejsce w naszym grafiku i był zaplanowany. Brzmi to mało spontanicznie, ale okazuje się bardzo skuteczną metodą. Dzisiaj podpowiem Wam jak w kilku krokach, jak wypoczywać, by czuć się wypoczętym. Odpoczynek powinien się znajdować na naszej liście zadań, do wykonania w ciągu tygodnia. Co więcej, każdego dnia należy znaleźć na niego czas. Ważne jest dobrze zaplanować czas na odpoczynek, ale nie planować go dokładnie punkt po punkcie. Odpoczynek to ma być moment, gdy spędzasz czas tak jak lubisz. Jeśli przeznaczasz czas na kąpiel, to ważne by nie myśleć o tym co nas jeszcze dzisiaj czeka, tylko skupić się na samej kąpieli. Każda...

paź232017 by Redaktorka MartaNo Comments

Nie daj się jesiennej chandrze!

Poradnik psychologiczny

Jesień jest piękna tylko na pocztówkach. Złote dywany liści, słoneczko prześwitujące przez gałęzie kolorowych konarów drzew, czerwone korale jarzębin i mnóstwo kolorowych owoców. W rzeczywistości mamy pluchę, brak słońca, silny wiatr i niskie temperatury. Jest więc smutno, szaro, buro i bardzo nieprzyjemnie. Niesprzyjająca aura i przede wszystkim brak promieni słonecznych sprawiają, że wpadamy w przygnębienie, nic nam się nie chce i często mamy kłopoty z wykonywaniem codziennych obowiązków. Czy jest to niebezpieczne? Jak można sobie z tym poradzić? Jesienna chandra może dopaść każdego i nie ma w tym nic dziwnego czy niebezpiecznego. Kluczowe jest natomiast nasze postępowanie, które albo doprowadzi do poprawienia nastroju, albo też do jego pogorszenia. Zatem gdy tylko spostrzeż...

paź132017 by Redaktorka MartaNo Comments

PMS – co to jest i jak sobie z tym radzić?

Poradnik psychologiczny

Zespół napięcia przedmiesiączkowego nazywany jest również od jego angielskiej nazwy Premenstrual Syndrome, co w skrócie daje nam PMS. Choć wiele kobiet nie zna tego terminu, to wiele z nich, co miesiąc doświadcza różnych dolegliwości, które są właśnie spowodowane nadchodzącą menstruacją. PMS to zespół objawów subiektywnych i obiektywnych, które występują u kobiet na kilka dni przed miesiączką. W zależności od organizmu dolegliwości te są mniej lub bardziej nasilone. Zaliczyć do nich możemy osłabienie, nerwowość, spadek nastroju, bóle głowy, migreny, bolesność piersi i brzucha. Dolegliwości zazwyczaj ustępują wraz z nastaniem krwawienia lub do 4 dni od momentu pojawienia się miesiączki. U wielu kobiet dolegliwości te są bardzo nasilone i tym samym przeszkadzają w codziennym życiu i w...

paź132017 by Redaktorka MartaNo Comments

Depresja – objawy i leczenie

Poradnik psychologiczny

Depresja to zespół zaburzeń układu psychicznego, które wpływają destrukcyjnie na nasz nastrój i zachowania. Gdy zauważymy u siebie lub u osoby bliskiej zmianę nastroju, złe samopoczucie, zmniejszenie energii, chęci do życia i codziennych obowiązków, to powinien to być dla nas sygnał alarmowy. Pamiętajmy też, że nie każdy smutek, płacz czy osłabienie jest już depresją. Często zmiennymi nastrojami reagujemy na zmianę pór roku, jakiś wydarzeń czy osobistych przeżyć. To zupełnie naturalne, że dopadają nas chwile smutku, płaczu, żalu i braku chęci. Jednak gdy one są długotrwałe i dochodzą do nich jeszcze inne objawy, to jest to sygnał alarmowy. Depresja to choroba układu psychicznego, dlatego też nie znane są do końca mechanizmy jej powstawania. Uważa się, że duży wpływ mają tutaj czy...

wrz272017 by Poradnik KobietyNo Comments

Mocne strony kobiet. Do czego mamy lepsze predyspozycje?

Poradnik psychologiczny

Różnice pomiędzy kobietami i mężczyznami są od wieków jednym z częściej poruszanych tematów. Z jednej strony znajdujemy coraz więcej podobieństw między obydwiema płciami, a z drugiej mówi się, że różnic pomiędzy kobietą i mężczyzną jest diametralnie dużo. Jak więc jest naprawdę? Niestety jeszcze nie jesteśmy w stanie jasno odpowiedzieć na to pytanie. Jedno jednak jest pewne: klasyczny podział ról i obowiązków już dawno odszedł w odstawkę. Jak się okazuje, w wielu typowo „męskich” sprawach kobiety radzą sobie znacznie lepiej. Sprawdziliśmy w jakich. Pierwszą różnicą, obok której nie można przejść obojętnie jest różnica w budowie ciała. Z pozoru kobiety wydają się delikatniejsze, słabsze i mniej odważne. Mimo tego, że panie mają mniej tkanki mięśniowej niż mężczyźni i nie są w stanie ...

kwi42017 by Poradnik KobietyNo Comments

Akceptacja samej siebie – czy to w ogóle możliwe? Jak charakter wpływa na postrzeganie Twojego piękna?

Poradnik psychologiczny

Przyjrzyjmy się bliżej Polkom. Jaki mają temperament? Czy ich wiek i cechy charakteru mają wpływ na to jak postrzegają same siebie i czy są zadowolone ze swojego wyglądu? Badanie przeprowadzone na zlecenie marki Tymbark pokazuje obraz kobiet mieszkających w Polsce i odpowiada na pytanie, czy Polki akceptują swoje cechy. Temperament stanowi podstawę osobowości każdego człowieka. Ma on duży wpływ na to jak sami siebie postrzegamy i w jaki sposób żyjemy. Jak kobiety oceniają swój wygląd? Czy z wiekiem coraz bardziej akceptujemy swoje odbicie w lustrze czy wręcz przeciwnie – zmiany, które pojawiają się w naszym wyglądzie zewnętrznym wywołują w nas niepokój? Kwestiom dotyczącym kobiecego temperamentu i akceptacji samej siebie przygląda się producent soków marchwiowo-owocowych Tymbark Vi...