Bez względu na porę roku wszyscy doświadczamy wzlotów i upadków w naszym nastroju. Dla niektórych z nas miesiące jesienne mogą być szczególnie trudne. Dni stają się coraz krótsze, a pogoda się ochładza, co utrudnia poruszanie się. Jeśli czujesz się trochę przygnębiony, nie martw się – jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby podnieść na duchu.
Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia psychicznego, jest bycie kreatywnym. Niezależnie od tego, czy jest to malarstwo, pisanie, fotografia, czy jakakolwiek inna forma sztuki, kreatywne wyrażanie siebie może pomóc Ci poczuć się bardziej pozytywnie i być połączonym z otaczającym Cię światem. I na szczęście jesienią jest mnóstwo świetnych sposobów na zainspirowanie się.
Oto tylko kilka pomysłów:
1) Sztuka i rzemiosło: nie ma nic lepszego niż zagubienie się w kreatywnym projekcie, który odwróci uwagę od kłopotów. Jesień to idealny czas na spróbowanie czegoś nowego – dlaczego nie spróbować dziewiarstwa lub ceramiki?
2) Spacery na łonie natury: Wychodzenie na łono natury może zdziałać cuda dla Twojego dobrego samopoczucia. Zachwyć się widokami i dźwiękami jesieni podczas spokojnego spaceru po lokalnym parku lub lesie. Pozwól, aby świeże powietrze oczyściło twoją głowę i wypełniło płuca tlenem – to zrobi ci świat dobrego!
3) Prowadzenie dziennika: Zapisywanie swoich myśli i uczuć może być oczyszczającym sposobem na przetworzenie wszystkiego, co dzieje się w twoim życiu. Dlaczego nie zacząć jesiennego dziennika
Znaczenie bycia kreatywnym.
Związek między kreatywnością a zdrowiem psychicznym.
Kreatywność od wieków jest powiązana z lepszym zdrowiem psychicznym. W rzeczywistości starożytni Grecy wierzyli, że kreatywność jest formą szaleństwa – ale w dobry sposób. Uważali, że proces twórczy jest rodzajem upojenia, w którym artysta lub poeta zostaje opętany przez swoją muzę i tworzy wspaniałe dzieła sztuki lub poezji.
Chociaż możemy już nie wierzyć w muzy, nadal istnieje silny związek między kreatywnością a zdrowiem psychicznym. Liczne badania wykazały, że bycie kreatywnym może pomóc w zmniejszeniu stresu, poprawie nastroju, poprawie samopoczucia, a nawet wzmocnieniu funkcji układu odpornościowego.
Dlaczego więc kreatywność jest tak dobra dla naszego zdrowia psychicznego? Jedna z teorii głosi, że pomaga nam wyrażać siebie. Kiedy jesteśmy kreatywni, używamy naszej wyobraźni, aby wymyślać nowe pomysły lub sposoby robienia rzeczy. To może być wspaniałym uwolnieniem naszych emocji, zwłaszcza jeśli czujemy, że nie możemy wyrazić siebie w naszym codziennym życiu.
Inna teoria mówi, że bycie kreatywnym pomaga nam rozwiązywać problemy. Kiedy stajemy w obliczu problemu, naszym pierwszym odruchem jest często próba wymyślenia rozwiązania, które zostało już wcześniej zastosowane. Jeśli jednak pozwolimy sobie na większą otwartość i myślenie nieszablonowe, możemy wymyślić bardziej oryginalne i skuteczne rozwiązanie. Może to zwiększyć naszą pewność siebie i pomóc nam poczuć się lepiej, gdy będziemy w stanie radzić sobie z wyzwaniami w innych obszarach naszego życia.
Więc jeśli czujesz się przygnębiony tej jesieni, dlaczego nie spróbować być bardziej kreatywnym? To może być po prostu odświeżenie, którego potrzebujesz!
Jesienne zajęcia, które inspirują Twoją kreatywność.
Sztuka i rzemiosło.
Jesień to idealny czas, aby się przytulić i rozpocząć pracę nad zabawnymi projektami artystycznymi i rzemieślniczymi. Jest tak wiele wspaniałych pomysłów, od prostych projektów dekoracji DIY po bardziej złożone ręcznie robione prezenty. Zainspiruj się, przeglądając ulubione blogi rzemieślnicze lub tablice na Pintereście. Możesz być zaskoczony, jak łatwo jest zacząć, gdy znajdziesz odpowiedni projekt.
Spacery na łonie natury.
Jedną z najlepszych rzeczy w jesieni jest zmiana scenerii, gdy liście zaczynają się obracać. Wyjdź na zewnątrz i ciesz się świeżym powietrzem, podziwiając całe piękno wokół siebie. Jeśli masz ochotę na przygodę, wybierz się na wędrówkę po pobliskim parku lub lesie. Samo przebywanie na łonie natury może pomóc zwiększyć Twoją kreatywność.
Prowadzenie dziennika.
Prowadzenie dziennika to świetny sposób na przetwarzanie myśli i uczuć, a także może być bardzo terapeutyczny. Wykorzystaj tę porę roku jako okazję do refleksji nad minionymi miesiącami i wyznaczenia sobie celów na przyszłość. Możesz także użyć swojego dziennika do burzy mózgów nowych pomysłów lub ćwiczyć umiejętności kreatywnego pisania.
Pokonywanie blokad twórczych.
Rozpoznawanie własnych wzorców.
Aby przezwyciężyć blokady twórcze, ważne jest, aby najpierw rozpoznać własne wzorce. Jakie są rzeczy, które zwykle powodują u ciebie blokadę? Czy jest to konkretna pora dnia, lokalizacja lub rodzaj projektu? Gdy już wiesz, co zwykle powoduje blokadę, możesz zacząć opracowywać strategie radzenia sobie z tym.
Odkrywanie nowych technik.
Jednym ze sposobów na pokonanie twórczych blokad jest odkrywanie nowych technik. Dostępnych jest wiele zasobów, które mogą pomóc w nauce nowych metod podejścia do projektów. Spróbuj poszukać informacji online lub porozmawiać z innymi twórcami, aby uzyskać kilka pomysłów. Możesz także poeksperymentować z różnymi mediami lub narzędziami, aby znaleźć to, co jest dla Ciebie najlepsze.
Praktyka, praktyka, praktyka.
Jedynym sposobem, aby naprawdę przezwyciężyć blokady twórcze, jest praktyka, praktyka, praktyka. Im więcej pracujesz nad byciem kreatywnym, tym łatwiej się to stanie. I chociaż wciąż będą chwile, kiedy uderzysz w ścianę, będziesz lepiej przygotowany, by sobie z tym poradzić i iść dalej. Więc trzymaj się tego i nie poddawaj się!
Wprowadzamy to wszystko w życie
Wyznacz realistyczne cele
Łatwo dać się ponieść chęci bycia kreatywnym i skończyć się rozczarowaniem, gdy nie do końca spełnisz swoje oczekiwania. Dlatego tak ważne jest wyznaczenie sobie realistycznych celów. Może zacznij od poświęcenia 30 minut dziennie na bycie kreatywnym. Lub, jeśli pracujesz nad konkretnym projektem, wyznacz sobie cel, ile godzin chcesz nad nim pracować w tygodniu.
Znajdź twórczą społeczność
Jednym z najlepszych sposobów na przezwyciężenie jesiennego bluesa jest znalezienie społeczności podobnie myślących twórców. Istnieje wiele społeczności internetowych, do których możesz dołączyć, lub możesz poszukać lokalnych grup w swojej okolicy. To świetny sposób na zainspirowanie się, dzielenie się pomysłami i otrzymywanie informacji zwrotnych na temat swojej pracy.
Rób przerwy
Kiedy czujesz, że utknąłeś, warto zrobić sobie przerwę od projektu i wrócić do niego później ze świeżymi oczami. Czasami wystarczy trochę czasu poza pracą, aby oczyścić głowę i pozwolić sobie na spojrzenie z innej perspektywy.
Wniosek
Jak kreatywnością przezwyciężyć jesienną chandrę?
Jesień może być dla wielu ciężką porą roku. Krótsze dni i chłodniejsza pogoda mogą prowadzić do uczucia smutku i niskiego poziomu energii. Ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby zwalczyć jesienną chandrę. Jednym z nich jest kreatywność!
