Shadow

Czy jesień musi być smutna

To znowu ta pora roku. Liście zmieniają kolor, powietrze robi się chłodniejsze, a dyniowa przyprawa jest wszędzie. Dla niektórych jesień to magiczna pora roku. Ale dla innych może to być trudny sezon. Jeśli czujesz się przygnębiony, gdy dni stają się coraz krótsze, nie jesteś sam. Oto kilka wskazówek, jak cieszyć się jesienią, a nie pogrążać się w smutku.

Znajdź hobby, które możesz uprawiać na świeżym powietrzu.

Jednym ze sposobów na cieszenie się jesienią bez smutku jest znalezienie hobby, które możesz uprawiać na świeżym powietrzu. Może to być coś w rodzaju wędrówek, jazdy na rowerze, a nawet spacerów po parku. Robienie czegoś, co wyprowadza Cię na zewnątrz i poruszanie się, może pomóc Ci poprawić nastrój i dać poczucie spełnienia.

Spędź czas z przyjaciółmi i rodziną.

Innym sposobem na cieszenie się jesienią bez smutku jest spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną. Nie oznacza to, że musisz być stale otoczony przez ludzi, ale regularne łączenie się z innymi może być pomocne. Spędzanie czasu z bliskimi może pomóc Ci przypomnieć o dobrych rzeczach w Twoim życiu i sprawić, że złe chwile będą mniej zniechęcające.

Zaangażuj się w swoją społeczność.

Trzecim sposobem na cieszenie się jesienią bez smutku jest zaangażowanie się w swoją społeczność. Można to zrobić na wiele sposobów, takich jak wolontariat, uczestnictwo w wydarzeniach społecznościowych, a nawet po prostu nawiązywanie rozmów z ludźmi, których widzisz na ulicy. Zaangażowanie w swoją społeczność może pomóc ci poczuć się związanym z czymś większym niż ty i sprawić, że poczujesz się, jakbyś coś zmienił.

Ciesz się chłodniejszą pogodą.

Gdy pogoda się ochłodzi, skorzystaj z okazji, aby cieszyć się zajęciami, których nie możesz robić w upale, takimi jak wędrówki lub wizyta w grządce dyni. Lub po prostu spędź czas na świeżym powietrzu, podziwiając zmieniające się liście.

Skorzystaj z produktów sezonowych.

Od latte z przyprawami dyniowymi po cukierki na Halloween, jesień jest pełna pysznych sezonowych smakołyków. Rozkoszuj się ulubionymi i delektuj się smakami sezonu.

Stwórz dla siebie przytulną przestrzeń.

Niezależnie od tego, czy dołożysz do łóżka przytulne koce, czy zapalisz świecę zapachową w salonie, upewnij się, że Twoja przestrzeń jest wygodna i zachęcająca, gdy dni stają się krótsze i chłodniejsze.

Uważaj na swoje zdrowie psychiczne.

Bądź ze sobą szczery co do tego, jak się czujesz.

Depresja i lęk są powszechnymi zaburzeniami zdrowia psychicznego, które mogą być zaostrzone przez zmianę pór roku. Jeśli czujesz się przygnębiony częściej niż zwykle lub jeśli objawy przeszkadzają w codziennym życiu, ważne jest, aby być ze sobą szczerym i szukać profesjonalnej pomocy.

W razie potrzeby zasięgnij profesjonalnej pomocy.

Jeśli uważasz, że cierpisz na depresję lub stany lękowe, pierwszym krokiem jest wizyta u lekarza lub specjalisty zdrowia psychicznego. Mogą pomóc Ci dowiedzieć się, co się dzieje i opracować plan leczenia, aby złagodzić objawy.

Zrób plan na wypadek, gdybyś poczuł się przygnębiony.

Nawet jeśli obecnie nie doświadczasz objawów depresji, ważne jest, aby mieć plan na wypadek, gdyby się pojawiły. Może to obejmować takie rzeczy, jak posiadanie listy kontaktów w nagłych wypadkach, upewnienie się, że masz dostęp do leków i/lub terapii oraz wiedza o tym, jakie czynności poprawiają samopoczucie, gdy jesteś w dołku.

Bądź proaktywny w kwestii swojego zdrowia psychicznego.

Podejmij kroki, aby zapobiec depresji.

Jednym z najlepszych sposobów na cieszenie się jesienią bez smutku jest aktywne dbanie o zdrowie psychiczne. Oznacza to podjęcie kroków w celu zapobiegania depresji przed jej rozpoczęciem. Oto niektóre rzeczy, które możesz zrobić:

Ćwicz regularnie: Badania pokazują, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc zmniejszyć objawy depresji i poprawić nastrój.

Wysypiaj się: Sen odgrywa kluczową rolę w naszym ogólnym zdrowiu psychicznym, a niewystarczający sen może pogorszyć objawy depresji.

Stosuj zdrową dietę: Spożywanie pożywnej żywności pomaga poprawić nastrój i poziom energii, które mogą być dotknięte depresją.

Unikaj alkoholu i narkotyków: nadużywanie substancji może pogorszyć objawy depresji i utrudnić powrót do zdrowia. Jeśli zmagasz się z uzależnieniem, poszukaj profesjonalnej pomocy.

W razie potrzeby zasięgnij profesjonalnej pomocy.

Jeśli czujesz się przygnębiony, nie wahaj się zwrócić o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego. Depresja to poważna choroba, która wymaga leczenia, i nie ma wstydu w szukaniu pomocy, kiedy jej potrzebujesz. Terapeuta może zapewnić wsparcie i wskazówki podczas pracy nad swoimi uczuciami, a w razie potrzeby może również zalecić leki.

Zrób plan na wypadek, gdybyś poczuł się przygnębiony.

Ważne jest, aby mieć plan na wypadek, gdybyś poczuł się przygnębiony jesienią. Może to obejmować upewnienie się, że masz z kim porozmawiać, ułożenie zajęć, które cię uszczęśliwią, lub cokolwiek innego, co pomoże ci poradzić sobie z depresją, jeśli się pojawi. Posiadanie planu może dać ci poczucie kontroli i pomóc ci poczuć się lepiej przygotowanym do radzenia sobie z depresją, jeśli się pojawi.

Jeśli uważasz, że jesień jest dla Ciebie trudnym okresem, możesz zrobić kilka rzeczy, które sprawią, że będzie ona przyjemniejsza. Najpierw znajdź hobby, które możesz uprawiać na świeżym powietrzu. Pomoże Ci to wyjść z domu i cieszyć się chłodniejszą pogodą. Po drugie, spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną. To świetny sposób na utrzymywanie kontaktu i tworzenie szczęśliwych wspomnień. Na koniec zaangażuj się w swoją społeczność. Często odbywają się imprezy sezonowe, które mogą być zabawne i świąteczne. Jeśli będziesz pamiętać o tych rzeczach, na pewno będziesz mieć szczęśliwszy sezon jesienny.

Przeczytaj także