• O portalu
  • Współpraca
  • Polityka prywatności
  • Kontakt
wtorek, 23 lutego, 2021
Poradnik kobiety
  • Poradniki
    • Poradnik rodzina i dziecko
    • Poradnik zdrowia
    • Poradnik turystyczny
    • Poradnik urody
    • Poradnik dom i ogród
    • Poradnik kulinarny
    • Poradnik kariera
    • Poradnik ślubny
    • Poradnik mody
    • Poradnik miłosny
    • Poradnik majsterkowicza
    • Poradnik psychologiczny
    • Porady inne
  • Wydarzenia
  • Kącik czytelniczy
  • Recenzje filmów
  • Recenzje produktów
No Result
View All Result
Poradnik kobiety
  • Poradniki
    • Poradnik rodzina i dziecko
    • Poradnik zdrowia
    • Poradnik turystyczny
    • Poradnik urody
    • Poradnik dom i ogród
    • Poradnik kulinarny
    • Poradnik kariera
    • Poradnik ślubny
    • Poradnik mody
    • Poradnik miłosny
    • Poradnik majsterkowicza
    • Poradnik psychologiczny
    • Porady inne
  • Wydarzenia
  • Kącik czytelniczy
  • Recenzje filmów
  • Recenzje produktów
No Result
View All Result
Poradnik kobiety
No Result
View All Result

Jak schudnąć do wakacji?

Poradnik Kobiety by Poradnik Kobiety
28 września 2016
in Poradnik urody
2 min read
0 0
Home Poradnik urody

bikini-1661722_1920

Zimowy czas sprawia, że często odpuszczamy sobie treningi, aktywność fizyczną i folgujemy sobie z dietą. W rezultacie o tej porze roku mamy zazwyczaj kilka nadprogramowych kilogramów, które latem będą nam przeszkadzać i wprowadzać w kompleksy.

Przeczytajrównież

Strój jedno czy dwuczęściowy?

Najciekawsze miejsca na wyjazd z rodziną

Tanie latanie – podróżowanie bez tajemnic

Jeżeli chcemy przywitać lato bez kompleksów i w dobrej kondycji, to warto już teraz pomyśleć o odchudzaniu i doprowadzeniu swoje sylwetki do formy sprzed zimy.

Do lata mamy jeszcze ładnych parę miesięcy, więc możemy spokojnie wprowadzać zmiany zarówno w swoim żywieniu jak i spędzania wolnego czasu.

Rozpoczynamy oczywiście od diety gdyż to od niej głównie zależy nasz sukces. Zatem odkładamy na bok wszelkie słodycze i zastępujemy je zdrowymi owocami, orzechami, pestkami dyni i słonecznika. Eliminujemy napoje i gotowe soki, a pijemy niegazowaną wodę i herbatki ziołowe. Pamiętamy o tym, aby regularnie spożywać posiłki i robić pomiędzy nimi przerwy 4-5 godzinne. Nie wolno dopuszczać do uczucia głodu, ale też nie wolno nam się przejadać. Jemy zatem 4-5 posiłków dziennie, ale zmniejszamy ich wielkość.

Stopniowo zastępujemy przetworzoną żywność produktami gotowymi, białe pieczywo ciemnym i pamiętamy o tym, aby do każdego posiłku dodawać dużą ilość warzyw.

Podstawą zdrowej diety powinny być chude mięsa, ryby, nabiał, warzywa i kasze. Warto też komponować posiłki z tych produktów według prostej zasady: na śniadanie i obiad węglowodany+ białko+ tłuszcze, a na kolację białko z ewentualnym dodatkiem warzyw. Wieczorem unikamy owoców, które zawierają cukier i spożywamy je tylko w ciągu dnia.

Pomiędzy posiłkami pijemy duże ilości wody i pamiętamy o tym, aby nie podjadać pomiędzy posiłkami.

Oczywiście do diety musimy dołożyć sporą dawkę ruchu i tutaj idealnie by było uprawiać jakiś sport przynajmniej trzy razy w tygodniu. Właściwie nie ma tutaj znaczenia jaki rodzaj aktywności wybierzemy, ważne aby sprawiała nam ona przyjemność.

Tags: odchudzanieszczupłe ciałowakacje
ShareTweet
Poradnik Kobiety

Poradnik Kobiety

Cześć - jestem Aniołem Stróżem tego portalu :) Wszelkie problemu, uwagi, pytania, prośby kierujcie właśnie do mnie - zawsze chętnie udzielę wam pomocy. Moje wpisy na portalu i forum będą oznaczone jako "PoradnikKobiety", a więc zapraszam do śledzenia. Systematycznie - ja i moja redakcja - będziemy zamieszczać na portalu nowe rzeczy. Zapraszam więc serdecznie do regularnego zaglądania i aktywnego udziału w życiu naszego portalu :)

Related Posts

Sposoby na pozbycie się cieni pod oczami
Poradnik urody

Sposoby na pozbycie się cieni pod oczami

17 lutego 2021
Zwykły makijaż, a makijaż permanentny
Poradnik urody

Zwykły makijaż, a makijaż permanentny

21 grudnia 2020
Tatuaż- fakty i mity
Poradnik urody

Tatuaż- fakty i mity

20 grudnia 2020
Pomysły na zdrowe włosy i paznokcie
Poradnik urody

Pomysły na zdrowe włosy i paznokcie

19 grudnia 2020
Pomysły na domowe maseczki
Poradnik urody

Pomysły na domowe maseczki

19 grudnia 2020
Metody depilacji idealne na lato i nie tylko…
Poradnik urody

Metody depilacji idealne na lato i nie tylko…

17 grudnia 2020
Next Post
Czyste i zadbane auto – jak to zrobić?

Czyste i zadbane auto - jak to zrobić?

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Ogłoszenia towarzyskie – czyli gdzie znaleźć kochanka do spełniania erotycznych fantazji?

Ogłoszenia towarzyskie – czyli gdzie znaleźć kochanka do spełniania erotycznych fantazji?

18 kwietnia 2017
Bransoletki Pandora jak rozpoznać oryginał?

Bransoletki Pandora jak rozpoznać oryginał?

20 czerwca 2015
Komis odzieżowy – czy to się opłaca?

Komis odzieżowy – czy to się opłaca?

13 maja 2017
Sukienki dla puszystych – jakie fasony, kolory i wzory wyszczuplają?

Sukienki dla puszystych – jakie fasony, kolory i wzory wyszczuplają?

1 czerwca 2017
Tostery KitchenAid – autorzy najlepszych tostów pod słońcem

Tostery KitchenAid – autorzy najlepszych tostów pod słońcem

kolor ubrań

Jak dobierać kolory ubrań

jak oczarować chłopaka

Co zrobić by chłopak oszalał na Twoim punkcie?

jak się całować

Jak się całować z języczkiem?

Tostery KitchenAid – autorzy najlepszych tostów pod słońcem

Tostery KitchenAid – autorzy najlepszych tostów pod słońcem

22 lutego 2021
Sposoby na pozbycie się cieni pod oczami

Sposoby na pozbycie się cieni pod oczami

17 lutego 2021
Czyste okna bez smug – marzenie każdej Pani domu!

Czyste okna bez smug – marzenie każdej Pani domu!

15 lutego 2021
Dlaczego kobiety coraz częściej stawiają na sportowy styl?

Dlaczego kobiety coraz częściej stawiają na sportowy styl?

12 lutego 2021
Facebook Twitter Pinterest Instagram RSS

Poradnik-kobiety.pl

Kategorie

  • Kącik czytelniczy
  • Poradnik dom i ogród
  • Poradnik kariera
  • Poradnik kulinarny
  • Poradnik majsterkowicza
  • Poradnik miłosny
  • Poradnik mody
  • Poradnik psychologiczny
  • Poradnik rodzina i dziecko
  • Poradnik ślubny
  • Poradnik turystyczny
  • Poradnik urody
  • Poradnik zdrowia
  • Porady inne
  • Recenzje filmów
  • Recenzje produktów
  • Wydarzenia

© 2019 Wszystkie prawa zastrzeżone | Wdrożenie 13design | Polityka prywatności

No Result
View All Result
  • Poradniki
    • Poradnik rodzina i dziecko
    • Poradnik zdrowia
    • Poradnik turystyczny
    • Poradnik urody
    • Poradnik dom i ogród
    • Poradnik kulinarny
    • Poradnik kariera
    • Poradnik ślubny
    • Poradnik mody
    • Poradnik miłosny
    • Poradnik majsterkowicza
    • Poradnik psychologiczny
    • Porady inne
  • Wydarzenia
  • Kącik czytelniczy
  • Recenzje filmów
  • Recenzje produktów

© 2019 Wszystkie prawa zastrzeżone | Wdrożenie 13design | Polityka prywatności

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Serwis używa cookies. Czy wyrażasz zgodę na ich używanie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami swojej przeglądarki? Polityka cookies