summer-1188548_1280

Każda kobieta marzy o szczupłej, jędrnej i pięknej sylwetce. Aby tego dokonać i utrzymać już na zawsze wcale nie potrzeba mnóstwa pieniędzy, kosztownych zabiegów w salonach kosmetycznych, drogich kosmetyków i osobistego trenera. Oczywiście to wszystko może nam w tym pomóc, jednak śmiało poradzimy sobie również bez tych ekstrawagancji. Najważniejszy jest tutaj zapał, systematyczność i znajomość podstaw zdrowego odżywiania.

Swoją walkę o szczupłą sylwetkę rozpocznijmy od zmiany swojej diety. Wcale nie muszą to być jakieś drastyczne zmiany tylko racjonalne rozplanowanie posiłków i zmniejszenie nieco ich kaloryczności. Zatem na każdy dzień planujemy 5 posiłków, które jemy w równych odstępach czasu. Wykluczamy z diety białe pieczywo, mąkę i makarony. Zastępujemy je produktami z pełnego przemiału, które są zdrowsze i zawierają więcej błonnika. Kolejna sprawa to słodycze i słodzone napoje. Najlepiej całkowicie z nich zrezygnować i zastąpić wodą niegazowaną, a gotowe słodkości takimi sporządzonymi samodzielnie w domu. Zamiast cukru stosujemy miód i ksylitol. Całkowicie eliminujemy cukier prosty. Kolejna sprawa to mniej ograniczenie potraw smażonych i zastąpienie ich duszonymi lub pieczonymi. Do tego obowiązkowo dużo warzyw, owoców, chudego nabiału i naturalnych przypraw: tymianek, kurkuma, kolendra, bazylia, pieprz, papryka, mięta, rumianek i pokrzywa.

Gdy zmienimy już swoją dietę na zdrowszą, to zabieramy się do wprowadzenia regularnej dawki ruchu. Najlepiej wprowadzać gimnastykę stopniowo, tak, aby nie dopuszczać do tworzenia się zakwasów. Idealnie sprawdzi się tutaj jazda na rowerze, bieganie czy pływanie. Idealnie by było, aby taki trening był przeprowadzany trzy razy w tygodniu, przez przynajmniej godzinę. Jeden dzień w tygodniu pozostawiamy na odpoczynek a w pozostałe trzy dni tygodnia wykonujemy ćwiczenia siłowe i cardio. Możemy tutaj skorzystać z darmowych zestawów na znanych kanałach internetowych.

Kolejna sprawa to dbanie o jędrność ciała i tutaj z pomocą nam przyjdą naturalne produkty, które znajdują się w każdej lodówce i kuchennej szafce. Podstawą w utrzymaniu jędrności skóry jest regularne wykonywanie peelingu. Potrzebować tutaj będziemy trochę cukru, kawy i mydła w płynie. Wszystko mieszamy i wcieramy pod prysznicem w ciało. Cukier złuszczy martwy naskórek, a kawa przyspieszy spalanie tłuszczu i ujędrni ciało. Po spłukaniu i wysuszeniu ciała warto wmasować w ciało odrobinę jogurtu naturalnego zmieszanego z sokiem z marchewki. Jogurt nawilży skórę, a marchewka sprawi, że ciało nabierze ładnego koloru.

Podobne wpisy:

Wybrane dla Ciebie

Woman standing on a scale W dzisiejszych czasach coraz trudniej znaleźć odpowiedni sposób na spalanie tkanki tłuszczowej.