Każdy z nas pragnie mieć szczupłe i piękne ciało. Niestety jednym przychodzi to bez większych wyrzeczeń, inni zaś muszą wciąż być na diecie i bardzo ostrożnie dobierać pokarmy.
Nie od dziś wiadomo, że kolacja jest takim newralgicznym posiłkiem, który bardzo łatwo odkłada się w postaci niechcianej tkanki tłuszczowej. Dlatego też wiele osób rezygnuje z kolacji i w ten sposób pragnie zrzucić kilogramy. Niestety nie jest dobry sposób, gdyż po pierwsze nie wytrzymamy długo w taki sposób funkcjonować, a po drugie nie jest też zdrowe.
Warto więc jeść kolację, jednak musi ona być lekka i zjedzona przynajmniej na trzy godziny przed snem. Ponadto powinna głównie składać się z białka i warzyw.
Poniżej 10 sposobów na dietetyczną kolację:
- Piersi z kurczaka w warzywach: pierś z kurczaka kroimy w grubą kostkę, przyprawiamy tymiankiem, pieprzem i granulowanym czosnkiem. Wrzucamy na rozgrzaną patelnię i lekko podsmażamy na złoty kolor z obydwu stron. Dodajemy pokrojoną w paski słodką paprykę, talarki cebuli i pieczarki, podlewamy bulionem i dusimy przez około 10 minut. Doprawiamy do smaku solą i dodajemy cztery łyżki jogurtu naturalnego. Wszystko mieszamy i kolacja gotowa.
- Sałatka z tuńczyka: tuńczyka w puszce w sosie własnym wrzucamy do miseczki, dodajemy kukurydzę konserwową, drobno pokrojonego ogórka kiszonego, słodką paprykę i dokładnie mieszamy. Doprawiamy solą, pieprzem i posypujemy natką pietruszki. Idealnie pasuje do ciemnego pieczywa.
- Sałatka gros: pierś z kurczaka kroimy w drobną kostkę, obtaczamy w przyprawie gros i dusimy na oliwie przez około 15 minut. Sałatę lodową myjemy i rwiemy na kawałki, cebulę kroimy w talarki a ogórka konserwowego w drobną kostkę. Wszystko razem mieszamy, dodajemy kukurydzę konserwową i czerwoną fasolę. Kilka łyżek jogurtu naturalnego mieszamy z łyżką majonezu, dodajemy sól i pieprz do smaku. Polewamy sosem sałatkę i od razu podajemy.
- Jeżeli lubimy kolację na słodko to warto przygotować pyszny, prosty i dietetyczny koktajl: do gęstego jogurtu naturalnego dodajemy ulubione owoce i miksujemy.
- Serek wiejski z warzywami, jest to kolejna bardzo prosta i dietetyczna propozycja na kolację. Tutaj wystarczy dodać do serka pokrojony w kostkę świeży ogórek, pomidora czy rzodkiewkę. Doprawić delikatnie do smaku i gotowe.
