• O portalu
  • Współpraca
  • Polityka prywatności
  • Kontakt
poniedziałek, 22 lutego, 2021
Poradnik kobiety
  • Poradniki
    • Poradnik rodzina i dziecko
    • Poradnik zdrowia
    • Poradnik turystyczny
    • Poradnik urody
    • Poradnik dom i ogród
    • Poradnik kulinarny
    • Poradnik kariera
    • Poradnik ślubny
    • Poradnik mody
    • Poradnik miłosny
    • Poradnik majsterkowicza
    • Poradnik psychologiczny
    • Porady inne
  • Wydarzenia
  • Kącik czytelniczy
  • Recenzje filmów
  • Recenzje produktów
No Result
View All Result
Poradnik kobiety
  • Poradniki
    • Poradnik rodzina i dziecko
    • Poradnik zdrowia
    • Poradnik turystyczny
    • Poradnik urody
    • Poradnik dom i ogród
    • Poradnik kulinarny
    • Poradnik kariera
    • Poradnik ślubny
    • Poradnik mody
    • Poradnik miłosny
    • Poradnik majsterkowicza
    • Poradnik psychologiczny
    • Porady inne
  • Wydarzenia
  • Kącik czytelniczy
  • Recenzje filmów
  • Recenzje produktów
No Result
View All Result
Poradnik kobiety
No Result
View All Result

5 sposób na zdrowy tryb życia

Poradnik Kobiety by Poradnik Kobiety
10 lutego 2018
in Poradnik urody, Poradnik zdrowia
2 min read
0 0
Home Poradnik urody

Zdrowy i aktywny tryb życia to dzisiaj wybór wielu osób. Sama też próbować zmienić swoje życie i niestety poniosłaś klęskę? Być może powodem Twojej klęski był źle przygotowany plan działania. Najważniejsze to się nie poddawać i spróbować jeszcze raz. Tym razem podaję kilka sprawdzonych sposób jak zacząć zmieniać swoje życie.

  1. Małe zmiany

Nie od razu zbudowano Rzym, dlatego też nie należy od razu zmieniać swojego życia o 180o. Są osoby, którym to się udaje, jednak większa część naszego społeczeństwa poniesie wtedy klęskę. Jeśli prowadzimy siedzący tryb życia to podstawą jest by na samym początku zmienić windę na schody, a samochód na rower. To jest mała zmiana, która powoli przyzwyczaja nas do aktywności fizycznej. Dopiero kolejnym etapem jest wprowadzenie ćwiczeń w harmonogram dnia.

Przeczytajrównież

Dieta pudełkowa rozwiązanie, które uratuje nie tylko Twoją sylwetkę

Zdrowie wczesną wiosną!

Naturalne sposoby walki z nadwagą

  1. Regularne posiłki

Oprócz zdrowych posiłków bardzo ważne jest także by były one regularnie spożywane. U mnie wprowadzenie regularnych posiłków było największym problemem. Jest to szczególnie trudne w momencie, gdy mamy dużo obowiązków. Warto zacząć od ustalenia konkretnych godzin naszych posiłków. W ciągu dnia należy zjeść od 4 do 6 posiłków, najlepiej co 3 lub 4 h. Pierwszy posiłek należy zjeść najpóźniej godzinę po przebudzeniu się. I trzeba pamiętać o tym, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia.

  1. Motywacja z bliskimi

Samemu trudno jest czasem trzymać się swoich postanowień, dlatego warto zacząć zmienianie swojego stylu życia z przyjaciółką lub partnerem. Wtedy jedna osoba nakręca drugą. Poza tym w momencie złamania swoich zasad jednak trzeba się przyznać do tego drugiej osobie, a nikt z nas nie lubi się przyznawać do swoich porażek. Znacznie łatwiej też będzie Ci panować nad posiłkami jeśli dla każdego domownika będziesz przygotowywała zdrowe jedzenie. Zdrowe znaczy także dobre. Część zdrowych posiłków oprócz dużej dawki witamin daje też dużą satysfakcję smakową.

  1. Lista to do

Nasz umysł działa tak, że jeśli spiszemy sobie na kartce rzeczy, które chcemy osiągnąć i zrealizować, także podczas każdego dnia to będzie dążył do tego żebyśmy mogli odhaczyć każdą z tych rzeczy po kolei. I łatwiej jest nam wtedy także zapamiętać co mamy do zrealizowania każdego dnia. Zdrowienie sobie planu na kolejny dzień to świetna sprawa, ponieważ po wstaniu od razu mamy plan i nie marnujemy już czasu na zastanawianie się nad tym co mamy dzisiaj do zrobienia.

  1. Przyjemność

Bardzo ważne jest także odpowiednie nastawienie. Powinniśmy pamiętać o tym, że aktywność fizyczna ma przede wszystkim pozwolić nam się zrelaksować. Dlatego ważne jest by wykonywać głównie ćwiczenia, które sprawiają frajdę i pozwalają na największą produkcję endorfin. Istnieje wiele dziedzin sportu, więc każdy znajdzie tam coś dla siebie!

 

Tags: aktywny dzieńmałe zmianysportzdrowiezmiana stylu życia
ShareTweet
Poradnik Kobiety

Poradnik Kobiety

Cześć - jestem Aniołem Stróżem tego portalu :) Wszelkie problemu, uwagi, pytania, prośby kierujcie właśnie do mnie - zawsze chętnie udzielę wam pomocy. Moje wpisy na portalu i forum będą oznaczone jako "PoradnikKobiety", a więc zapraszam do śledzenia. Systematycznie - ja i moja redakcja - będziemy zamieszczać na portalu nowe rzeczy. Zapraszam więc serdecznie do regularnego zaglądania i aktywnego udziału w życiu naszego portalu :)

Related Posts

Sposoby na pozbycie się cieni pod oczami
Poradnik urody

Sposoby na pozbycie się cieni pod oczami

17 lutego 2021
Kiedy iść do podologa?
Poradnik zdrowia

Kiedy iść do podologa?

8 lutego 2021
Efektywny odpoczynek w trakcie snu
Poradnik zdrowia

Efektywny odpoczynek w trakcie snu

22 grudnia 2020
Zwykły makijaż, a makijaż permanentny
Poradnik urody

Zwykły makijaż, a makijaż permanentny

21 grudnia 2020
Tatuaż- fakty i mity
Poradnik urody

Tatuaż- fakty i mity

20 grudnia 2020
Pomysły na zdrowe włosy i paznokcie
Poradnik urody

Pomysły na zdrowe włosy i paznokcie

19 grudnia 2020
Next Post
7 domowych sposobów na przeziębienie

7 domowych sposobów na przeziębienie

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Ogłoszenia towarzyskie – czyli gdzie znaleźć kochanka do spełniania erotycznych fantazji?

Ogłoszenia towarzyskie – czyli gdzie znaleźć kochanka do spełniania erotycznych fantazji?

18 kwietnia 2017
Bransoletki Pandora jak rozpoznać oryginał?

Bransoletki Pandora jak rozpoznać oryginał?

20 czerwca 2015
Komis odzieżowy – czy to się opłaca?

Komis odzieżowy – czy to się opłaca?

13 maja 2017
Sukienki dla puszystych – jakie fasony, kolory i wzory wyszczuplają?

Sukienki dla puszystych – jakie fasony, kolory i wzory wyszczuplają?

1 czerwca 2017
Tostery KitchenAid – autorzy najlepszych tostów pod słońcem

Tostery KitchenAid – autorzy najlepszych tostów pod słońcem

kolor ubrań

Jak dobierać kolory ubrań

jak oczarować chłopaka

Co zrobić by chłopak oszalał na Twoim punkcie?

jak się całować

Jak się całować z języczkiem?

Tostery KitchenAid – autorzy najlepszych tostów pod słońcem

Tostery KitchenAid – autorzy najlepszych tostów pod słońcem

22 lutego 2021
Sposoby na pozbycie się cieni pod oczami

Sposoby na pozbycie się cieni pod oczami

17 lutego 2021
Czyste okna bez smug – marzenie każdej Pani domu!

Czyste okna bez smug – marzenie każdej Pani domu!

15 lutego 2021
Dlaczego kobiety coraz częściej stawiają na sportowy styl?

Dlaczego kobiety coraz częściej stawiają na sportowy styl?

12 lutego 2021
Facebook Twitter Pinterest Instagram RSS

Poradnik-kobiety.pl

Kategorie

  • Kącik czytelniczy
  • Poradnik dom i ogród
  • Poradnik kariera
  • Poradnik kulinarny
  • Poradnik majsterkowicza
  • Poradnik miłosny
  • Poradnik mody
  • Poradnik psychologiczny
  • Poradnik rodzina i dziecko
  • Poradnik ślubny
  • Poradnik turystyczny
  • Poradnik urody
  • Poradnik zdrowia
  • Porady inne
  • Recenzje filmów
  • Recenzje produktów
  • Wydarzenia

© 2019 Wszystkie prawa zastrzeżone | Wdrożenie 13design | Polityka prywatności

No Result
View All Result
  • Poradniki
    • Poradnik rodzina i dziecko
    • Poradnik zdrowia
    • Poradnik turystyczny
    • Poradnik urody
    • Poradnik dom i ogród
    • Poradnik kulinarny
    • Poradnik kariera
    • Poradnik ślubny
    • Poradnik mody
    • Poradnik miłosny
    • Poradnik majsterkowicza
    • Poradnik psychologiczny
    • Porady inne
  • Wydarzenia
  • Kącik czytelniczy
  • Recenzje filmów
  • Recenzje produktów

© 2019 Wszystkie prawa zastrzeżone | Wdrożenie 13design | Polityka prywatności

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Serwis używa cookies. Czy wyrażasz zgodę na ich używanie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami swojej przeglądarki? Polityka cookies