Shadow

Tag: higiena snu

Jak dbać o higienę snu?

Jak dbać o higienę snu?

Poradnik zdrowia
Sen potrzebny jest nam do życia tak samo jak tlen. Gdy go brakuje lub gdy nie jest on głęboki, to czujemy się ospali, ociężali, mniej skoncentrowani, boli nas głowa i ogólnie jesteśmy rozdrażnieni. Wpływa to oczywiście na nasze zachowania, na relacje międzyludzkie, nasze wyniki w pracy i w szkole. Choć wymieniliśmy tylko kilkanaście skutków braku snu, to wyraźnie widać, że wpływa to negatywnie na całe nasze życie. Nie tylko obniża jego komfort ale także przyczynia się bezpośrednio do wielu chorób i problemów. Aby zatem nas sen był głęboki, tak abyśmy naprawdę wypoczęli, to musimy dbać o higienę snu. Przede wszystkim powinniśmy w miarę możliwości chodzić spać o tej samej godzinie. W ten sposób zaprogramujemy niejako nasz organizm na sen i nie powinniśmy mieć kłopotów z zaśnięciem....