Twój głos jest wytwarzany przez wibracje strun głosowych, które są dwoma pasmami mięśni zlokalizowanymi w krtani lub skrzynce głosowej. Mięśnie te wibrują, gdy przepływa przez nie powietrze z płuc, powodując ich wibracje i wytwarzanie dźwięku. Twoje struny głosowe mogą ulec podrażnieniu lub stanom zapalnym z wielu powodów, w tym nadużywania, odwodnienia, palenia i alergii. Może to prowadzić do chrypki i utraty głosu.
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby temu zapobiec. Picie dużej ilości wody sprawi, że struny głosowe będą nawodnione i mniej podatne na podrażnienia. Unikanie mówienia za dużo da im szansę na odpoczynek. A stosowanie nawilżaczy może pomóc w utrzymaniu wilgotnego powietrza wokół ciebie, co pomoże również zmniejszyć podrażnienia.
Oto kilka sposobów na chrypę i utratę głosu.
Anatomia Twojego głosu.
Jak działa Twój głos.
Głos ludzki powstaje w wyniku wibracji fałdów głosowych, czyli dwóch cienkich warstw tkanki mięśniowej znajdujących się w krtani. Krtań, znana również jako skrzynka głosowa, to mały organ znajdujący się u podstawy gardła. Fałdy głosowe wibrują, gdy przechodzi przez nie powietrze, a to wytwarza dźwięk.
Wysokość głosu zależy od napięcia strun głosowych. Im wyższe napięcie, tym wyższy ton. Głośność głosu zależy od ilości powietrza przechodzącego przez struny głosowe. Im więcej powietrza przepłynie, tym głośniejszy będzie głos.
Istnieją trzy główne rodzaje chrypki: funkcjonalna, organiczna i neurologiczna. Chrypka funkcjonalna występuje, gdy nie ma strukturalnego uszkodzenia strun głosowych lub innych części anatomii głosu; zwykle jest to spowodowane nadużywaniem lub nadużywaniem głosu. Chrypka organiczna występuje, gdy występuje strukturalne uszkodzenie jednej lub więcej części anatomii głosu; może to być spowodowane wieloma rzeczami, w tym infekcją, guzami, polipami, guzkami i torbielami. Chrypka neurologiczna występuje, gdy dochodzi do uszkodzenia nerwów kontrolujących mięśnie zaangażowane w wytwarzanie mowy; może to być spowodowane udarem lub innym zaburzeniem neurologicznym.
Co może sprawić, że Twój głos będzie zachrypnięty?
Jest wiele rzeczy, które mogą spowodować, że Twój głos stanie się ochrypły. Niektóre typowe przyczyny to:
- Nadużywanie lub nadużywanie głosu: Obejmuje to mówienie zbyt głośno lub zbyt długo bez przerw. Może to również obejmować nadmierne krzyki lub krzyki.
- Zakażenie: przeziębienie lub ból gardła może powodować stan zapalny i obrzęk gardła, co może powodować, że głos będzie chrapliwy i drapiący.
- Alergie: Alergie mogą powodować obrzęk gardła, co utrudnia mówienie bez ochrypłego brzmienia.
- Refluks kwaśny: Refluks kwaśny występuje, gdy kwas żołądkowy cofa się do przełyku (rurka łącząca usta z żołądkiem). Może to powodować podrażnienie i stan zapalny w gardle, co prowadzi do ochrypnięcia głosu.
- Nowotwory: Guzy na strunach głosowych (lub jakiejkolwiek innej części gardła) mogą powodować zmiany w brzmieniu Twojego głosu.
Sposoby na chrypę i utratę głosu
Pić dużo wody.
Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania strun głosowych. Smaruje struny, zapobiega odwodnieniu i wypłukuje substancje drażniące i toksyny. Pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie lub więcej, jeśli dużo mówisz lub mieszkasz w suchym klimacie.
Nie mówić za dużo.
Odpoczynek głosu to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec chrypce i zachować zdrowie głosu. Ogranicz mówienie do krótkich serii i rób częste przerwy, aby dać odpocząć głosowi. Unikaj krzyków lub krzyków, które mogą nadmiernie obciążać struny głosowe.
Unikać podrażnienia gardła.
Podrażnienie gardła może prowadzić do chrypki i utraty głosu. Aby tego uniknąć, unikaj palenia i narażenia na bierne palenie, a także inne czynniki drażniące unoszące się w powietrzu, takie jak kurz, pyłki i opary chemikaliów. Jeśli musisz znajdować się w pobliżu tych czynników drażniących, użyj maski lub respiratora, aby chronić gardło przed ekspozycją.
Używać nawilżaczy.
Suche powietrze może zaostrzyć chrypkę, wysuszając struny głosowe. Aby temu zaradzić, użyj nawilżacza w domu lub biurze, aby utrzymać wilgotne powietrze i pomóc w utrzymaniu nawodnienia strun głosowych.
Uspokoić głos.
Podobnie jak w przypadku każdego innego mięśnia w twoim ciele, nadużywanie może prowadzić do zmęczenia i urazu strun głosowych. Kiedy poczujesz, że tracisz głos, zrób sobie przerwę od mówienia i daj mu czas na odzyskanie sił. Może to oznaczać unikanie długich rozmów telefonicznych, powstrzymanie się od śpiewania przez kilka dni lub szczególną ostrożność, aby nie mówić głośno w hałaśliwym otoczeniu.
Zapobieganie chrypce i utracie głosu
Najlepszym sposobem zapobiegania chrypce i utracie głosu jest dbanie o struny głosowe, nie nadużywając ich.
Oto kilka wskazówek, jak uniknąć chrypki i utraty głosu:
- Codziennie pij dużo wody, aby utrzymać wilgotne gardło.
- Ogranicz swoje mówienie lub krzyki do krótkich okresów czasu.
- Unikaj czynników drażniących, takich jak dym, kurz i GERD (choroba refluksowa przełyku).
- Używaj nawilżaczy w domu lub biurze, aby utrzymać wilgotne powietrze.
- Odpocznij, gdy poczujesz się zachrypnięty, nie odzywając się przez dzień lub dwa.
Jeśli chcesz zachrypnąć lub całkowicie go stracić, możesz zrobić kilka rzeczy. Po pierwsze, ważne jest, aby zrozumieć anatomię swojego głosu i sposób jego działania. Twoje struny głosowe są odpowiedzialne za wytwarzanie dźwięku i mogą być podrażnione z powodu nadużywania lub narażenia na czynniki drażniące, takie jak dym lub refluks żołądkowy. Aby chronić struny głosowe, pij dużo wody, unikaj mówienia za dużo i używaj nawilżaczy. Jeśli już doświadczasz chrypki, uspokój głos tak bardzo, jak to możliwe.
