Razem z jesienią pojawia się zwiększone ryzyko chorób, nie tylko wśród osób starszych czy dzieci ale także każdego dorosłego. Jak zapobiegać przeziębieniom i czerpać radość z pięknej złotej polskiej jesieni? Konieczne jest odpowiednie przygotowanie naszej odporności! Mamy dla Was kilka sposobów na naturalne wzmocnienie odporności!
1. Magiczny imbir
Imbir od lat wykorzystywany jest w lecznictwie i to nie bez powodu! Jego właściwości antybakteryjne, przeciwzapalne i rozgrzewające pomagają naszemu organizmowi bronić się przed nadciągającymi na nas chorobami. Co z imbiru można przygotować? Najbardziej popularną formą jest spożywania jest herbatka lub koktajle owocowe bądź warzywne. Wystarczy plasterek do porannej filiżanki by wspomóc naszą odporność.
2. Pyszny duet: cytryna&miód
Każdy kto dba o zdrowe odżywianie z pewnością zna połączenie woda+sok z cytryny+miód! Nie tylko taki napój jest pyszny ale dodatkowo wzmacnia nasz organizm i pozytywnie wpływa na trawienie. Następnym razem kiedy babcia będzie Ci proponować herbatkę z miodem i cytryną poproś o powiększoną porcję!
3. Soki owocowe
Szczególnie mowa o tych domowych, własnej roboty. Soki z malin, czarnej porzeczki czy czarnego bzu świetnie pomagają w leczeniu przeziębień i są z pewnością zaliczane do grupy smacznych lekarstw. Takie soki można uznać za serum zdrowia, nie tylko dzięki wysokiej zawartości witaminy C ale także dzięki ich rozgrzewającym właściwościom. Soki przemycimy nawet największym niejadkom i to jest duży plus!
4. Cebula i czosnek
Oba warzywa to naturalne antybiotyki, które świetnie radzą sobie ze zwalczaniem bakterii, wirusów czy grzybów. Warto dodawać ich surowe postaci do sałatek czy kanapek, szczególnie w większej porcji kiedy każdy wokół kicha i smarka. Warto też przypomnieć o skutecznym syropie z czosnku i cytryn, który do najsmaczniejszych nie należy ale z pewnością leczy co trzeba.
5. Tran
Wysoka zawartość kwasów omega-3 i omega-6 to czynnik, który sprawia, że tran jest tak ważny w wzmacnianiu odporności. W tym momencie na rynku pasuje niezliczona ilość preparatów z tranem, od syropów, przez żelki aż po kapsułki i tabletki.
6. Witamina C
Ta witamina jest rzeczywiście wciąż niedoceniania w leczeniu schorzeń i wzmacnianiu naszego zdrowia. Jej przyjmowanie pomaga nam leczyć niezliczoną ilość chorób a zwiększone dawki pomagają w otrzymywaniu rezultatów w walce z rakiem! Po za cudownym wpływem na naszą odporność, witamina C dodatkowo walczy z toksynami! Możemy dawkować ją za pomocą suplementów ale także stawiać na jej naturalne źródła jak papryka czy natka pietruszki.
7. Probiotyki
Nasze zdrowie zaczyna się od jelit – fakt, o którym często się zapomina. Naturalne probiotyki występują w niepasteryzowanym jogurcie naturalnym czy ogórkach dlatego warto włączyć oba produkty regularnie do naszej diety. W tej kwestii pomogą również kiszona kapusta czy kefir, które mają takie same działanie.
8. Przyprawy i to te ostre
Zastanawiałeś się czasem dlaczego zimą Twój organizm sam domaga się ostrzejszych przypraw? Powód jest prosty, chilli, pieprz cayenne czy kurkuma rozgrzewają nasz organizm, stymuluje produkcje przeciwciał w organizmie a także wzmacnia odporność. Także nie bój się ich dodawać do zup czy mięsnych dań – na pewno pomogą Ci zadbać o lepsze zdrówko.
9. Dużo warzyw i owoców
Najważniejsza jest zdrowa dieta i jak największa ilość warzyw. To one dostarczają nam potrzebnych minerałów i witamin. Kiedy zimą zabraknie nam sezonowych warzyw warto przerzucić się na mrożonki lub warzywa z importu.
