Szczupłe ciało uznawane jest za synonim piękna. Dążymy, więc do niego nieustannie i często zapominamy, że piękne ciało, to przede wszystkim zdrowe ciało. Aby tak było, to absolutnie należy odrzucić w dążeniu do szczupłej sylwetki wszelkie diety cud, tabletki i zioła, które mają rzekomo pomóc nam schudnąć bez zmiany diety i swoich nawyków.
Nic bardziej błędnego i krzywdzącego dla naszego zdrowia i ciała, gdyż nawet, jeżeli z pomocą tych wszystkich specyfików i diet schudniemy, to po zakończeniu diety znów powrócimy do starej wagi i co najistotniejsze, nasze zdrowie będzie mocno nadwyrężone.
Pamiętajmy, więc, że dopiero wtedy szczupłe ciało jest piękne, gdy jest zdrowe, silne i zadbane. Aby tak było to konieczne jest prowadzenie zdrowego trybu życia nie tylko przez dwa lub trzy tygodnie, ale przez całe życie. Musimy przeprogramować swój mózg i nastawić się na zdrowe produkty i aktywność fizyczną. Do tego musimy zrobić to tak, aby sprawiało nam to wszystko przyjemność i radość. Tylko wtedy będziemy mogli powiedzieć, że nie odchudzamy się a zdrowo odżywiamy. I o to w całym tym zamieszaniu właśnie chodzi.
Poniżej 20 prostych do wprowadzenia sposobów, które szybko przyczynią się do tego, że nasza sylwetka stanie się smukła i zdrowa:
1.Posiłki jemy regularnie: 4-5 małych posiłków dziennie, w równych odstępach czasu.
2. Nigdy nie dopuszczamy do uczucia głodu. Zatem do pracy, na uczelnię i na spacer zbieramy ze sobą zdrowe posiłki.
3.Nie jemy pomiędzy głównymi posiłkami, ewentualnie wspomagamy się wodą niegazowaną i przekąskami z warzyw czy bakalii.
4.Pijemy duże ilości niegazowanej wody mineralnej.
5.Pijemy zioła wspomagające odchudzanie i herbatki: melisę, rumianek, herbatę zieloną i czerwoną.
6.Rezygnujemy z gotowych przekąsek takich jak chipsy, ciasteczka, cukierki, batoniki.
7.Jeżeli mamy ochotę na coś słodkiego to sami przygotowujemy zdrowe desery na bazie jogurtu naturalnego, owoców i bakalii.
8.Jasne pieczywo, makarony i ryż zastępujemy tymi z pełnego przemiału.
9.Wieczorową porą rezygnujemy z węglowodanów i owoców, a spożywamy białko i warzywa.
10. Do śniadania i obiadu włączamy węglowodany w formie kasz, ciemnego ryżu i ziemniaków.
11. Nie zapominamy o tłuszczach, które są niezbędne w naszym jadłospisie, jednak unikamy jego zbyt dużych ilości. Wybieramy zdrową oliwę, olej ze słonecznika, pestek dyń czy rzepakowy.
12.Podstawą każdego posiłku bez względu na porę dnia są oczywiście warzywa, które dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów.
13. Kilka razy w tygodniu na naszym talerzu musi się znaleźć zamiast mięsa zdrowa ryba.
14. Nie zapominamy o chudym mięsie i nabiale.
15. Wprowadzamy regularną aktywność fizyczną, która powinna odbywać się przynajmniej trzy razy w tygodniu po 40 minut. Wybierzmy taką aktywność, która będzie nam sprawiać przyjemność, bo długo nie wytrwamy w takiej robionej na siłę.
