Pamięć jest czymś istotnym i nie dotyczy tylko uczniów. Powinna być stale trenowana i ulepszana. Niestety nasz mózg ma skłonność do zapominania niektórych rzeczy. Z wiekiem ten stan może się pogłębiać. A przecież dzięki pamięci możemy normalnie funkcjonować. Czym zatem jest pamięć i czy można sprawić, żeby była niezawodna? Pamięć jest tym, co nas kształtuje. Bez wątpienia niezbędne będą tutaj odpowiedni treningi. Poznajcie zatem sposoby jak o nią w końcu zadbać.
- Proste ćwiczenia pamięci.
Nieskazitelna pamięć jest efektem treningu pamięci. Warto codziennie rozwiązywać krzyżówki lub łamigłówki, zapamiętywać numery telefonów, dowcipy czy po prostu uczyć się języka obcego. W momencie kiedy musisz opanować ciężki materiał powinnaś zapewnić sobie odpowiedni warunki do tego. Po to, aby nie rozpraszać niepotrzebnie uwagi. Odkryj też swój styl pracy. Istotne jest określenie o której godzinie najlepiej Ci się uczy czy w jakim pokoju. Doceniaj swoją wyobraźnię, chociażby poprzez czytanie książek.
- Nie wprowadzaj w życie nudy.
Warto czasem skorzystać z kursów, które trenują koncentrację oraz pamięć. Fajna opcja dla osób, które pracują na wyższym stanowisku. Pamięć potrzebuje bodźca i nie lubi monotonii ani nudy. Im ciekawsze życie tym pamięć jest sprawniejsza.
- Ważny jest ruch.
Do działania potrzebujemy tlenu. Regularne uprawianie sportu wyjdzie nam na zdrowie. Zwiększa się dzięki temu przepływ krwi w mózgu oraz dotleniają się szare komórki. Podczas ćwiczeń człowiek zostaje pozbawiony stresu, a ten jest szkodliwy dla pamięci oraz odbiera motywację. Przed nauką warto iść na spacer, poćwiczyć lub po prostu aktywnie spędzić czas. Koniecznie dbaj o to, aby przewietrzać pokój i pracować przy otwartym oknie. Istotne jest robienie przerw w nauce.
- Wysypiaj się.
Dobry sen jest świetnym sposobem, aby poprawić pamięć. Wzmacniają się wtedy połączenia pomiędzy komórkami nerwowymi i wpływa to korzystanie na uczenie się i zapamiętywanie. Podczas wypoczynku mozg staje się dotleniony i odprężony. Niewątpliwie segreguje też informacje, które zdobyliśmy w ciągu dnia.
- Dieta.
Odpowiednie odżywianie się jest czymś strasznie istotnym i ma wpływ na funkcje mózgu. Dieta powinna być bogata w witaminy z grupy C,E oraz B. Musi zawierać żelazo, potas, cynk i fosfor. Warto jeść produkty pełnoziarniste, orzechy i migdały, kasze, rodzynki, owoce i warzywa. Unikajmy raczej słodyczy, a także nie przesadzajmy z herbatą, kawą, colą i alkoholem. Miej przy sobie butelkę wody mineralnej lub herbatę ziołową. Fajnie jest również sięgać po soki świeżo wyciskane. Można dbać o pamięć też dzięki preparatom roślinnym, które zawierają żeń-szeń, lecytynę czy olej z ogórecznika.
Jak widać o pamięć można a nawet trzeba dbać. Jest teraz wiele sposobów na to, a apteki oferują spory wybór produktów, które działają na koncentrację. Ćwiczcie i uczcie się, po to, by pielęgnować to, co jest tak ważne. Chyba warto mieć wspomnienia na stare lata i do nich wracać?
