Bardzo często szukamy środków, aby polepszyć naszą pamięć oraz myślenie. Niektóre osoby, które faszerują się lekami albo stymulantami czy narkotykami – wyniszczają swój mózg. Warto brać substancje, które są bezpieczne i zdrowe. Istnieje wiele strategii, które pozwolą dbać o nasz stan umysłu.
Aby nasz umysł był sprawny, musimy wykonywać ćwiczenia. Nie możemy pozostawiać go w spoczynku, tylko czynnie działać. Wiele badań wykazuje, iż trening wpływa bardzo pozytywnie na stan naszego umysłu. Podejmuj aktywność oraz nowe wyzwania. Możesz rozwiązywać krzyżówki oraz gry czytane. Zróżnicowanie, twórczość, praca umysłowa jest wręcz wskazana.
Prowadzenie aktywności fizycznej.
Ruch fizyczny jest niezwykle ważny. Wpływa on aktywnie na wzrost komórek nerwowych oraz rozwija połączenia pomiędzy neuronami. Pobudza zarówno umysł, jak i poprawia krążenia i obniża stres. Ruszaj się zatem regularnie. Rezultaty powinny zacząć się pojawiać już po około trzech tygodniach.
Postaraj się zlikwidować stres.
Stres w bardzo dużym stopniu może wpłynąć na zmniejszenie możliwości umysłu. Obciąża on serce oraz tętnice. Doprowadza do ich zwężania i obkurczenia. Ponad to ogranicza dotlenienie oraz odżywianie mózgu. Nasz mózg potrzebuje w każdej godzinie łyżeczki glukozy, aby poprawnie funkcjonować. Jeśli żyjemy w stresie, to nasz organizm kieruje zasoby glukozy do innych mięśni i organów. Przez to umysł zostaje osłabiony. Postaraj się wykryć subtelne stresory oraz ograniczyć je do minimum. Wykonuj ćwiczenia aerobowe, które uwolnią od efektów stresu.
Popraw dietę.
Samo zniwelowanie niezdrowych składników w żywności, nie jest wystarczające. Musisz na bieżąco dbać o siebie. Wyeliminuj śmieci z jedzenia oraz wyrównaj braki substancji odżywczych w swoim organizmie. Staraj się także zrównoważyć dietę.
Uwolnij się od zanieczyszczeń.
Toksyny, które są najbardziej niebezpieczne, ograniczają zdolność umysłu. Zanieczyszczenia te są powodowane głównie przez przemysł oraz komunikację samochodową. Można je znaleźć w żywności, wodzie oraz powietrzu. Mogą doprowadzić do wielu zaburzeń neurologicznych, osłabiają pamięć i uwagę. Obniżają inteligencję, jak i ułatwiają rodzenie się konfliktów i zachowań, które są aspołeczne. Możesz zmniejszyć stopień narażania się na wpływy zanieczyszczeń i osłabiać szkodliwość codziennych dawek trucizn, jak i oczyszczać z nich organizm.Wystarczy zdrowa żywność i dbanie o siebie.
Bystry umysł jest czymś bardzo ważnym, ponieważ pomaga on w życiu codziennym. Powinniśmy nauczyć się dbać o mózg nie tylko używając do tego celu leków, ale też korzystając ze sprawdzonych domowych metod.
