Zasady zdrowego żywienia
Zarówno jakość, jak i ilość spożywanych przez nas produktów ma znaczący wpływ na nasz organizm. Dlatego tak ważną rolę odgrywa zdrowe odżywianie. O jakich głównych zasadach powinniśmy pamiętać?
Określmy optymalną wielkość posiłków
Wiele z nas ma problem z określeniem najbardziej optymalnej dla siebie wielkości porcji. Warto zapamiętać bardzo prostą metodę opierającą się o wielkość dłoni. Produkty takie, jak ryż, ziemniaki, kasza czy makaron stanowić powinny wielkość naszych dwóch pięści. W przypadku mięsa oraz ryb porcja musi być zbliżona wielkością do wnętrza naszej dłoni, a grubością do grubości małego palca. Jeżeli chodzi o warzywa jest to taka ilość, jaką zmieścilibyśmy w dwóch dłoniach, owoców – objętość jednej pięści. Ilość tłuszczu stanowić powinna natomiast odpowiednik ko...