Shadow

Dlaczego jesienią wypadają włosy

Jesień to pora roku, która niesie ze sobą wiele uroku: złote liście, cieplejsze swetry i pyszne dynie. Niestety, dla wielu osób jesień oznacza także coś innego – zwiększoną utratę włosów. To zjawisko jest powszechne i może niepokoić, jednak warto zrozumieć, dlaczego tak się dzieje. W tym artykule przyjrzymy się przyczynom wypadania włosów jesienią oraz przedstawimy kilka praktycznych porad, jak temu zapobiec.

Cykl wzrostu włosa

Zanim zaczniemy analizować, dlaczego jesienią włosy wypadają, warto zrozumieć podstawy cyklu wzrostu włosa. Włosy rosną w cyklach, które składają się z trzech faz: anagenu, katagenu i telogenu.

  1. Faza anagenu – to faza wzrostu włosa, która trwa od 2 do 7 lat. W tym czasie cebulka włosa intensywnie produkuje nowe włosy, które wyrastają na powierzchnię skóry głowy.
  2. Faza katagenu – to przejściowa faza trwająca około 2-3 tygodnie. Włos przestaje rosnąć, a cebulka zaciska się.
  3. Faza telogenu – to faza spoczynku, podczas której włos przestaje rosnąć i pozostaje na swoim miejscu. Trwa ona około 3 miesięcy, po czym włos wypada, a cykl rozpoczyna się od nowa.

Wpływ cyklu życia na wypadanie włosów

Nasz cykl życia ma wpływ na wiele procesów w organizmie, a w tym również na cykl wzrostu włosów. Wraz z nadejściem jesieni, wielu ludzi doświadcza zwiększonej utraty włosów. Dlaczego tak się dzieje?

Jesień to czas, kiedy wielu z nas przechodzi zmiany hormonalne. Krótsze dni i mniejsza ekspozycja na słońce wpływają na nasz układ hormonalny, a w szczególności na produkcję melatoniny i serotoniny. Te hormony są związane z naszym nastrojem i snem, ale także mają wpływ na cykl wzrostu włosów.

Zmniejszona ekspozycja na słońce

Podczas letnich miesięcy nasze włosy są bardziej narażone na działanie słońca. Promienie UV wpływają na naszą skórę i włosy, ale także stymulują produkcję witaminy D. Ta witamina pełni kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia skóry głowy i włosów. Latem większa ilość witaminy D może sprzyjać wzmocnieniu włosów i zmniejszeniu ich wypadania.

Jednak wraz z nadejściem jesieni i zimy, nasza ekspozycja na słońce maleje. Krótsze dni i częste zachmurzenie powodują, że nasze ciało wytwarza mniej witaminy D, co może osłabić włosy i przyczynić się do ich wypadania.

Sezonowe zmiany diety

Jesień to także czas, kiedy wiele osób zmienia swoją dietę. Owoce i warzywa dostępne w sezonie jesienno-zimowym różnią się od tych, które jedliśmy latem. Te zmiany w diecie mogą wpływać na nasz organizm, w tym również na włosy.

Brak odpowiednich składników odżywczych może osłabić włosy i sprawić, że będą bardziej podatne na wypadanie. Na przykład, niedobór żelaza, biotyny, cynku czy witaminy A może wpłynąć negatywnie na zdrowie naszych włosów. Dlatego ważne jest, aby jesienią zadbać o odpowiednie składniki odżywcze, które wspierają zdrowie włosów.

Stres i zmęczenie

Wraz z nadejściem jesieni, wiele osób doświadcza wzmożonego stresu i zmęczenia. Powrót do szkoły lub pracy po wakacjach, zwiększone obowiązki czy mniejsza ilość światła słonecznego mogą wpływać na nasze samopoczucie i poziom stresu.

Stres jest jednym z czynników, które mogą przyczyniać się do wypadania włosów. Intensywne doświadczenia emocjonalne mogą wpłynąć na cykl wzrostu włosa, powodując zwiększenie ilości włosów przechodzących w fazę telogenu. Efektem tego jest zwiększona utrata włosów.

Jak zapobiegać wypadaniu włosów jesienią?

Chociaż nie możemy kontrolować wszystkich czynników wpływających na wypadanie włosów jesienią, istnieje kilka praktycznych kroków, które możemy podjąć, aby temu zapobiec lub przynajmniej zmniejszyć jego skutki.

  1. Zrównoważona dieta – Upewnij się, że jesienią dostarczasz organizmowi odpowiednią dawkę składników odżywczych, które wspierają zdrowie włosów. W diecie powinny znaleźć się między innymi: orzechy, nasiona, ryby bogate w kwasy omega-3, jajka, warzywa liściaste i owoce.
  2. Suplementy diety – W przypadku niedoborów składników odżywczych, warto skonsultować się z lekarzem i ewentualnie rozważyć przyjmowanie odpowiednich suplementów diety.
  3. Ograniczenie stresu – Znajdź czas na relaks i odpoczynek. Ćwicz jogę, medytację lub wykonuj regularne spacery na świeżym powietrzu.
  4. Odpowiednia pielęgnacja włosów – Unikaj nadmiernego używania suszarki do włosów, prostownicy czy lokówki. Staraj się nie przeciążać włosów produktami stylizacyjnymi. Dobierz też odpowiednie szampony i odżywki, które odpowiednio nawilżają i wzmacniają włosy.
  5. Regularne badania – Jeśli utrata włosów jest nadmierna i niepokojąca, warto skonsultować się z dermatologiem lub trychologiem, aby wykluczyć ewentualne problemy zdrowotne.

Podsumowanie

Wypadanie włosów jesienią może być naturalnym zjawiskiem związanym z cyklem wzrostu włosa, zmniejszoną ekspozycją na słońce, zmianami diety i zwiększonym stresem. Choć nie możemy całkowicie zapobiec temu zjawisku, to odpowiednia pielęgnacja włosów, zrównoważona dieta i redukcja stresu mogą pomóc w zmniejszeniu jego skutków. Jeśli problem utraty włosów jest szczególnie nasilony i nieustępujący, zawsze warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć ewentualne problemy zdrowotne. Pamiętajmy, że zdrowe włosy to nie tylko kwestia estetyki, ale także wskaźnik naszego ogólnego zdrowia.

Przeczytaj także