Shadow

Czemu zimą tyjemy

Zima to dla wielu z nas trudny czas, kiedy łatwiej przybierać na wadze. Jest to związane z kilkoma czynnikami, które sprzyjają tyciu w tym okresie.

Po pierwsze, zimą nasz organizm naturalnie produkuje więcej melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen. Melatonina powoduje, że jesteśmy bardziej senni i mniej aktywni fizycznie, co może prowadzić do przybierania na wadze.

Po drugie, zimą spędzamy więcej czasu w domu, co oznacza, że mamy więcej czasu na jedzenie i mniej na ruch. W ciepłych miesiącach częściej wychodzimy na spacery czy jedziemy na rowerze, podczas gdy zimą wybieramy raczej leniwe popołudnia przed telewizorem czy komputerem.

Po trzecie, zimą często sięgamy po cięższe, tłuste i kaloryczne potrawy. Zima to czas, kiedy chętniej jemy zupy, kasze, mięsa i duszone warzywa, a mniej owoców i warzyw.

Aby uniknąć przybierania na wadze zimą, ważne jest, aby zachować aktywność fizyczną, nawet jeśli jest ciężko wyjść z domu. Można skorzystać z oferty klubów fitness czy zrobić trening w domu. Dodatkowo należy uważać na to co jemy, i zwrócić uwagę na ilość kalorii, jakie dostarczamy organizmowi oraz dbać o odpowiednią ilość błonnika pokarmowego.

Ponadto zima to czas, kiedy brakuje naturalnego światła słonecznego, co może prowadzić do obniżenia nastroju i apatii. Dlatego ważne jest, aby znaleźć czas na aktywności na świeżym powietrzu, nawet jeśli jest zimno i śnieżno. Można wybrać się na spacer, jazdę na nartach czy sankach, co pozytywnie wpłynie na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.

Warto pamiętać, że przybieranie na wadze zimą jest naturalnym procesem, jednak dzięki odpowiedniej aktywności fizycznej i zdrowym nawykom żywieniowym, możemy temu przeciwdziałać i utrzymać prawidłową wagę ciała.

Podsumowując, zima to czas, kiedy łatwiej przybierać na wadze. Jest to związane z naturalnym wzrostem produkcji melatoniny, mniejszą aktywnością fizyczną oraz skłonnością do jedzenia cięższych potraw. Aby temu przeciwdziałać, ważne jest, aby zachować aktywność fizyczną, uważać na to, co jemy oraz dbać o odpowiednią ilość błonnika pokarmowego. Dodatkowo, warto zwrócić uwagę na swoje nawyki żywieniowe i unikać podjadanie czy jedzenia przed telewizorem czy komputerem. Można również skorzystać z porad dietetyka, który pomoże ustalić odpowiednią dietę i plan treningowy dostosowany do indywidualnych potrzeb i celów.

Przeczytaj także