Shadow

Tag: sport

Sposób na odporność i zdrowe życie!

Sposób na odporność i zdrowe życie!

Poradnik zdrowia
W dobie pandemii i chorób każdy z nas zastanawia się nad wzmocnieniem swojej odporności. Jedni kupują witaminy w aptece, inni zamykają się w domach nosząc przy każdym kontakcie z obcymi maseczkę na twarzy, a inni stosują drogie diety i suplementacje licząc na cud. Warto jednak zaznaczyć że żadne maseczki, drogie witaminy, szczepienia oraz zbilansowane diety nie uchronią nas przed chorobami jeżeli sami nie zadbamy o swoją odporność. Jak więc zadbać o swoją odporność? Pierwszym krokiem aby wzmocnić odporność organizmu jest odpowiednie odżywianie, i nie mam tutaj na myśli drogiej diety czy suplementacji, a jedynie zwrócenie uwagi na jakość oraz ilość spożywanych posiłków. Ponadto zamiast drogich witamin z apteki wystarczą różnego rodzaju owoce jak np. Mandarynki, banany, jabłka które pos...
Okulary sportowe — jak dopasować okulary do dyscypliny sportu

Okulary sportowe — jak dopasować okulary do dyscypliny sportu

Porady inne
Okulary sportowe to wbrew pozorom nie styl w modzie, ale prawdziwe okulary dla sportowców. Korekcyjne szkła idą w parze z odpowiednio zaprojektowanymi oprawkami. Jeśli uprawiasz sport, sprawdź, jakie okulary będą dla ciebie najlepsze. Okulary dla rowerzystów Cykliści stawiają na okulary mocno przylegające do twarzy. Mają one charakterystyczny, obły kształt. Taki wybór podyktowany jest zarówno wygodą, jak i bezpieczeństwem. Szerokie i wygięte szkła nie ograniczają pola widzenia, oprawka jest niewidoczna. Dobre przyleganie do twarzy to warunek niezbędny – eliminuje ryzyko dostania się do oka owada czy kamyczka, co przy dużej prędkości mogłoby się skończyć niemiłym wypadkiem. Dla rowerzystów produkuje się okulary o barwionych szkłach. Okulary dla rolkarzy W tym przypadku wybór...
Co jeść między treningami?

Co jeść między treningami?

Poradnik kulinarny
Dbanie o sylwetkę nie jest dziś niczym nadzwyczajnym. Aby jednak osiągnąć upragniony cel, potrzebny jest efektywny trening, właściwe odżywianie i nawadnianie organizmu. Oto kilka wskazówek, co zrobić, aby aktywność fizyczna przyniosła oczekiwane efekty. Każdy, kto jest aktywny fizycznie lub uprawia sport wie, że właściwe odżywianie i nawadnianie organizmu to podstawa w osiągnięciu sukcesu w postaci dobrych wyników lub utraty wagi. O znaczenie odpowiedniego odżywiania pomiędzy treningami zapytaliśmy eksperta ds. otyłości, członka Rady Naukowej Herbalife, Pawła Rajewskiego. Czy możemy jeść tuż przed treningiem? - Bezpośrednio przed treningiem nie należy spożywać posiłków. Najlepiej zjeść odpowiednio dobrany posiłek na 3-4 godziny przed planowaną aktywnością fizyczną. Pozwoli to uniknąć...
Zakłady sportowe – o co się zakładamy?

Zakłady sportowe – o co się zakładamy?

Porady inne
W Polsce zakłady bukmacherskie wciąż nie są tak popularne jak na Wyspach Brytyjskich. Jednakże z roku na rok w kraju nad Wisłą wzrasta zainteresowanie obstawianiem nie tylko wyników zdarzeń sportowych, ale coraz częściej wydarzeń z pola show - biznesu oraz polityki. Jak podają badania CBOS, obstawianie wydarzeń sportowych jest jedną z najpopularniejszych odmian hazardu. Wśród graczy wciąż przeważają mężczyźni, jednakże na grę u bukmacherów zaczynają coraz częściej decydować się także kobiety (realna liczba kobiet stawiających zakłady to 4 - 15% w zależności od badań) - stawiają nietypowe zakłady bukmacherskie jak np. kto zdobędzie Oscara bądź, jaką płeć będzie mieć pierwsze dziecko Harrego i Meghan. Na wzrost zainteresowania kobiet tą formą hazardu wpływa przede wszystkim zwiększając...
„ROWEREM NA SZCZYT. Trenuj z Majką” – Maja Włoszczowska

„ROWEREM NA SZCZYT. Trenuj z Majką” – Maja Włoszczowska

Kącik czytelniczy
O tym, że sport jest ważnym elementem w naszym życiu wiem już od pewnego czasu. Z tego też powodu zaczęłam szukać coraz to nowych inspiracji jeśli chodzi o sportowców i wdrożenie aktywnego trybu życia do mojego życia. W taki o to sposób trafiłam na ciekawą książkę „Rowerem na szczyt. Trenuj z Majką”. Na rowerze lubię jeździć, to prawda, jednak na pewno nie mam w planach przerzucić się na jazdę wyczynową! Co jednak szkodzi by poszerzyć swoją wiedzę na ten temat? Nic! A z tą książką jest to możliwe. Wybrałam akurat tę książkę, bo wiem, że większość biografii jest z reguły ciekawie napisanych. Sama Maja Włoszczowska wzbudza moją dużą sympatię, chociaż może nie wszyscy ją znają. Ta kobieta jest mistrzynią świata i dwukrotną wicemistrzynią olimpijską w kolarstwie górskim. W tej książce P...
5 sposób na zdrowy tryb życia

5 sposób na zdrowy tryb życia

Poradnik urody, Poradnik zdrowia
Zdrowy i aktywny tryb życia to dzisiaj wybór wielu osób. Sama też próbować zmienić swoje życie i niestety poniosłaś klęskę? Być może powodem Twojej klęski był źle przygotowany plan działania. Najważniejsze to się nie poddawać i spróbować jeszcze raz. Tym razem podaję kilka sprawdzonych sposób jak zacząć zmieniać swoje życie. Małe zmiany Nie od razu zbudowano Rzym, dlatego też nie należy od razu zmieniać swojego życia o 180o. Są osoby, którym to się udaje, jednak większa część naszego społeczeństwa poniesie wtedy klęskę. Jeśli prowadzimy siedzący tryb życia to podstawą jest by na samym początku zmienić windę na schody, a samochód na rower. To jest mała zmiana, która powoli przyzwyczaja nas do aktywności fizycznej. Dopiero kolejnym etapem jest wprowadzenie ćwiczeń w harmonogram dnia. ...
Dresy damskie – nie tylko na siłownię!

Dresy damskie – nie tylko na siłownię!

Poradnik mody
Moda na dresy damskie ponownie przeżywa swój rozkwit. Po latach niebytu, dresy znów wracają do łask i pojawiają się w kobiecych szafach. Dzisiaj już służą nam nie tylko do ćwiczeń na siłowni. Są ciekawie skrojone i modne, dlatego chętnie nosimy je na co dzień. Sprawdź, z czym jest zestawiać, by stylizacji nadać casualowego charakteru. Wcale nie musisz spędzać wielu godzin na siłowni czy uprawianiu sportu, aby bez wyrzutów sumienia nosić dresy damskie. Jeżeli cenisz sobie wygodę i chcesz czuć się swobodnie, taki strój jest idealnym rozwiązaniem także w innych sytuacjach. Świetnie sprawdzi się nie tylko w weekendowe popołudnie, ale również gdy chcesz wyjść na spacer, spotkać się z koleżanką, a także gdy planujesz wypad na zakupy albo do kina. Dresy damskie – must have w garderobie J...
Magnez, minerał niezbędny przy uprawianiu sportu

Magnez, minerał niezbędny przy uprawianiu sportu

Poradnik zdrowia
Dieta dla osób aktywnych powinna zawierać dużą ilość magnezu. To właśnie ten minerał wspomaga działanie mięśni i serca podczas wysiłku fizycznego i pomaga w uwolnieniu energii. Magnez jest jednym z ważnych pierwiastków oddziałujących praktycznie na cały organizm człowieka. O jego niedobory bardzo łatwo, ale na szczęście można również szybko je uzupełnić, zmieniając dietę lub zażywając specjalne suplementy diety. Warto pamiętać, że magnez dlasportowców ma jeszcze większe znaczenie niż dla osób nieuprawiających sportów, ponieważ to właśnie dzięki niemu można trenować dłużej i skuteczniej. Dodaje energii i zapobiega zmęczeniu Obniżona ilość magnezu w organizmie daje różnorodne objawy – przede wszystkim odczuwane są one jako zmęczenie, skurcze i drżenie mięśni, także zaburzenia pr...
Muzyka motywacyjna podczas treningu

Muzyka motywacyjna podczas treningu

Porady inne
Podczas uprawiania sportu, czy to w klubie czy podczas treningów realizowanych samodzielnie na świeżym powietrzu zawsze towarzyszy nam muzyka. Taka która motywuje nas do większego wysiłku lub taka przy której się relaksujemy uprawiając jogę. Każdy z nas tworzy własną, indywidualną play listę - dostosowaną do nastroju czy rodzaju treningu. A jeśli muzyka to konieczne słuchawki! (więcej…)
Sport to zdrowie – idealny sposób na zrzucenie kilogramów i długie życie.

Sport to zdrowie – idealny sposób na zrzucenie kilogramów i długie życie.

Porady inne
Każdy z nas zna przysłowie: sport to zdrowie, jednak nie każdy z tego korzysta. Wydaje się nam, że jesteśmy wieczni, że skoro dziś ma figurę modelki to będzie tak zawsze. Niestety czas płynie nieubłaganie, a w naszym ciele zachodzą różne zmiany. Starzejemy się, chorujemy i to wszystko negatywnie wpływa nie tylko na nasz wygląd ale również, a może przede wszystkim na samopoczucie. (więcej…)