Shadow

Tag: dieta

4 sposoby na szybki i tani obiad.

4 sposoby na szybki i tani obiad.

Poradnik kulinarny
  Obiad to główny posiłek w ciągu dnia. Powinien więc być zasobny w witaminy, minerały, a także powinien zawierać dawkę węglowodanów, która dostarczy nam siły i energii na resztę dnia. Zwracajmy więc uwagę przy komponowaniu swoich posiłków na jego kwestie odżywcze i nie skupiajmy się tylko na walorach smakowych czy cenowych. Choć oczywiście one też są istotne, to jednak priorytetem powinna być zdrowotność danego posiłku.   Poniżej przedstawiamy propozycję 5 sposobów na szybki, tani i zdrowy obiad: Skrzydełka z kurczaka warzywach: -skrzydełka myjemy i gotujemy na wolnym ogniu przez około 15 minut -osuszamy, oprószamy solą, pieprzem i przyprawą do kurczaka -wkładamy do naczynia żaroodpornego -dodajemy pokrojoną w grube cząstki czerwoną, słodką paprykę, talarki pora i cebuli -po...
5 sposobów na jędrne ciało.

5 sposobów na jędrne ciało.

Poradnik urody
  W obecnych czasach kult młodego, zgrabnego i szczupłego ciała doprowadza często do wielu kompleksów. Zewsząd jesteśmy bombardowani pięknymi, szczupłymi modelkami, które mają idealne proporcje i boskie ciała. Są niemal idealne, a przecież wiadomo, że nie ma ludzi idealnych. Każdy z nas ma jakieś wady albo i mnóstwo zalet. Pamiętajmy jednak o tym, że każdy z nas - jeśli tylko o tym marzy - może mieć zgrabne i jędrne ciało. Najważniejsze natomiast jest to, abyśmy akceptowały siebie i dążyły do realizacji swoich postanowień. Jędrne i zadbane ciało dobrze wygląda zarówno w rozmiarze 34 jak i 46 i pamiętajmy o tym drogie Panie. Zatem dbajmy o to, co nakładamy na swoje talerze, odżywiajmy się zdrowo i dbajmy o swoje ciało zarówno od wewnątrz jak i od zewnątrz. Od wewnątrz dbamy o ciało tak...
Zdrowe słodkości na każdą porę dnia –  Katarzyna Maciejko-Zielińska

Zdrowe słodkości na każdą porę dnia – Katarzyna Maciejko-Zielińska

Poradnik kulinarny
Nie możesz oprzeć się słodyczom, ale chcesz się zdrowo odżywiać? Co powiesz na jaglane gofry z owocami lata, domowy kisiel jeżynowy,  jogurtowy torcik jagodowy albo pierogi orkiszowe z malinami? Poznaj słodkie pomysły na śniadania, przekąski, obiady, podwieczorki i kolacje ze świeżych owoców, nie tylko sezonowych, bakalii, zbóż – bez białego cukru, białej mąki i szkodliwych, przetworzonych tłuszczów. Wybieraj spośród 100 łatwych w przygotowaniu przepisów na bazie różnorodnych, ogólnodostępnych składników. Dodatkowe wskazówki pomogą zmodyfikować przepis wedle własnego gustu i przygotować ulubioną wersję wybranej potrawy. Komentarze do każdego dania wyjaśniają korzystne dla zdrowia działanie produktów użytych w danym przepisie. Autorskie, kolorowe zdjęcia inspirują do słodkiego eks...
Zalety diety szytej na miarę

Zalety diety szytej na miarę

Porady inne
Dlaczego warto stosować indywidualnie dobraną do potrzeb Twojego organizmu dietę? Sprawdź i zacznij się odżywiać zgodnie z potrzebami swojego organizmu, a zyskasz nie tylko piękną sylwetkę, ale także poprawisz ogólny stan swojego zdrowia! (więcej…)
Odchudzanie? Łatwizna!

Odchudzanie? Łatwizna!

Porady inne
Bardzo często nie wiemy jak zabrać się za odchudzanie- skąd wziąć motywację, od czego zacząć, co włączyć do naszej diety a czego uniknąć. Właśnie dlatego mamy dla Ciebie kilka wskazówek, które w znaczący sposób ułatwią Ci odchudzanie! (więcej…)
Jaka dieta jest dobra na radzenie sobie ze stresem?

Jaka dieta jest dobra na radzenie sobie ze stresem?

Poradnik zdrowia
Pośpiech, rosnące obowiązki podczas pracy czy działania pod wpływem stresu, stanowią dla niektórych codzienność. Niestety konsekwencja takiego stanu jest spożywanie nieregularnych posiłków, wilczego głodu czy wysokokalorycznych przekąsek. Gdzie szukać pomocy, jeśli doświadczamy takiego typu problemu? Jest to sprawa bardzo ważna, ponieważ może to skutkować nadwagą lub otyłością. Ludzie, którzy są narażeni na pracę w nieustannym stresie, prowadzą nieregularny tryb życia i często podróżują, to mogą mieć problemy z wagą. Brak czasu doprowadza do tego, iż nasza dzienna dieta staje się niepełnowartościowa. Jest oparta tylko na półproduktach, które spożywamy w pośpiechu. Brak przyjmowania pokarmu albo jego nieregularność, wypijanie sporej ilości kawy oraz spożywanie słodyczy – są to bardzo c...
Dlaczego warto jeść lody?

Dlaczego warto jeść lody?

Poradnik urody
Zastanawiałyście się kiedyś czy lody mogą mieć pozytywny wpływa na zdrowie i urodę? A może większości kojarzą się tylko z ochłodzeniem w trakcie lata? Jesteś obecnie na diecie, ale podczas takich upałów wręcz kusi Cię, aby oprzeć się pokusie. Możesz na chwilę przestać liczyć kalorie, ponieważ mała porcja lodów wcale nie musi być grzechem. Postaramy się przedstawić Wam kilka powodów dla których warto jeść lody. Zobaczycie tym samym, że mogą wręcz przyczynić się do pozytywnych, a nie negatywnych skutków. Nie są wcale kaloryczne. Są dietetycy, którzy wręcz zachęcają do jedzenia lodów. Szczególnie jak mamy do czynienia z tak upalnymi dniami jak teraz. Nasz organizm, aby strawić gałkę lodów, musi ją podgrzać do temperatury, jaka panuje w naszym żołądku. Potrzeba na to około 54 kcal...