Pozbądź się nocnych przekąsek
Któż nie pożarł miski płatków śniadaniowych, która smakuję jakoś lepiej we wczesnych godzinach nocnych niż o poranku?
Ostrożnie z węglowodanami
Podczas, gdy tłuszcz w diecie przez lata zyskał złą reputację, bardziej prawdopodobne jest, że węglowodany są przyczyną rosnącej talii. Możesz także poeksperymentować ze spożyciem skrobi. Podczas gdy niektórzy ludzie dobrze radzą sobie z ziemniakami, owsem, ryżem i chlebem pełnoziarnistym, inni nie.
Zaangażuj się w trening cardio i siłowy
Ćwiczenia są kluczowym elementem odchudzania, w szczególności redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu. Połączenie treningu oporowego i aktywności aerobowej zapewni Ci najwięcej efektów.
Napełnij swój talerz białkiem
Dodanie chudego białka na talerzu za każdym razem, gdy jesz, pomaga czuć się pełnym. Staraj się spożywać co najmniej 20 do 30 gramów białka z każdym posiłkiem i 10 gramów białka z każdą przekąską.
Postaw na dobry sen
Tak jak zły sen w nocy może zrujnować cały dzień, tak też może wpłynąć i na Twoje zdrowie – w tym na tycie.
